盛夏一過，寒冷的冬天即將到來。寒冷的冬季，很多人經(jīng)常會感到四肢冷冰冰的。導致手腳冰冷的原因很多，無論何種原因，只要人的血管受涼收縮、血液回流能力減弱，就會使手腳，特別是指尖和腳尖部分的血液循環(huán)不暢，從而造成手腳冰冷。那么在冬天如何遠離凍手凍腳？今天就教你幾個小妙招！
手腳冰涼的誘因傳統(tǒng)醫(yī)學認為，手腳冰涼與血氣虛弱有很大的關系，氣虛、血虛都會造成血液運行不暢、血液量不足。此外，體質(zhì)虛弱、外感寒邪、甚至情緒變化都會導致手腳冰冷。
另外，冬季手腳冰涼也可能跟心血管有關。因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒才能產(chǎn)生熱能，然后手腳才會感到溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
暖手暖腳多活動想讓身體暖和起來，您不妨從以下幾個方面入手：
1.踏步法：在家里可以做原地踏步的動作，雙腳落地時不妨稍稍用力一些，一般只需5到10分鐘，就可以令雙腳暖和起來。
2.舉腿法：晚上睡覺前仰臥在床上，雙手放置在身體兩側，然后緩緩舉起兩條腿，一直舉到垂直于身體的位置，停留幾秒鐘后再緩緩放下，重復數(shù)次即可。
3.頓足法：取站立的姿勢，同時抬起兩只腳的腳后跟，腳尖著地幾秒鐘后再迅速頓下腳跟，重復此動作50次即可。這個方法不僅可以令手腳暖和，而且還可以緩解便秘，但老年人不適宜多做。
4.勤甩手：起床之后，用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走，走路時雙手順勢用力甩一甩，走上30分鐘即可。此法能促進氣血運行，令全身暖呼呼的，一整天都會充滿活力。
按摩穴位暖手腳中醫(yī)按摩的方法也可以有效緩解手腳冰涼的情形。
1.按摩涌泉穴：脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心的涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
2.揉搓勞宮穴：掌心相對快速摩擦手心的勞宮穴，直至發(fā)熱為止，還可以拍巴掌，然后十指交握，揉搓指端，可達到緩解手腳冰冷的效果。
3.按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4.按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，兩邊各拍打100余次。
5.浴足法：在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)已經(jīng)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。也可以在熱水中加少許食鹽，或者找一個水桶，里面裝熱水、米酒和生姜，熱水和米酒的比例是1比1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效。
飲食告別冷手腳在冬天，選擇吃什么也可以決定你手腳的溫度。
1.告別冷飲冷食：過多寒涼、生冷的食物會消耗人體陽氣，導致寒邪內(nèi)生。所以，在冬季盡量不要吃冷飲或冰啤等寒涼之物。
2.喝點姜湯：手腳冰涼，且感覺全身充滿寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再蓋上被子取暖。特別是在腳部受寒后，更適用于這種辦法。
3.多吃溫補食物：冬天可以多吃些可促進血液循環(huán)的食物，比如芝麻、菠菜、花生、豆腐、魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也能改善手腳冰冷的情況，可以適當多吃一點。
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