潤(rùn)燥養(yǎng)肺是立秋后的養(yǎng)生重點(diǎn)。
立秋告訴大家秋天已經(jīng)來(lái)了，但是立秋之后還是很熱，不僅延續(xù)了夏天的高溫，而且“燥”得很!立秋后養(yǎng)生，潤(rùn)是重點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
立秋之后，短期內(nèi)天氣還是熱的，但是這個(gè)熱呢又跟夏天的熱不一樣，夏天雖然熱吧，但是我們身體的孔竅開(kāi)泄，能讓汗液和毒素都排出去。但一旦到了秋天，涼風(fēng)立刻來(lái)了。“大家都會(huì)有體會(huì)，雖然秋天的太陽(yáng)也很熱，但是只要到了樹(shù)蔭底
下，立刻會(huì)感到?jīng)鏊?rdquo;中醫(yī)博士羅大倫介紹，秋天的涼風(fēng)到了之后呢，大家的身體會(huì)感知涼意，就不排汗了，汗液就往回收了，如果汗液收的太厲害了，大家的身體就會(huì)感覺(jué)很干燥，比如喉嚨和鼻子，可能會(huì)干癢等
在秋季，干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因，而呼吸道系統(tǒng)又是一個(gè)開(kāi)放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害我們的呼吸道，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變。所以說(shuō)，秋燥傷肺，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是潤(rùn)肺。
那么如何潤(rùn)肺呢?
這個(gè)時(shí)期我們就可以用食療來(lái)調(diào)理，以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則，在飲食上我們可以適量的吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。如果你想益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
立秋之后不比夏季，秋風(fēng)蕭瑟，開(kāi)始轉(zhuǎn)涼了，這個(gè)時(shí)候更是我們養(yǎng)胃的關(guān)鍵啊，誤貪涼，誤貪辣。我們要用 一些清熱透熱的方法，再配上滋補(bǔ)，有利循環(huán)的藥材，比如生地、玄參、石斛、沙參等。
除了藥粥可以去火去熱以外，我們還可以適量的去運(yùn)動(dòng)排汗，緩解燥邪。老年人更是需要適量的去運(yùn)動(dòng)啊，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都很合適，但是大家不要過(guò)量的去運(yùn)動(dòng)，稍微發(fā)汗就好。
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