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冬季如何養(yǎng)肺 潤肺補水的方法有哪些

2021-09-24 15:18:57 福州便民網(wǎng)

  冬季天氣干燥,容易傷肺,這樣會導(dǎo)致許多肺部疾病的發(fā)生,所以在冬季我們要對肺部進行保養(yǎng)。我們可以通過食物來來調(diào)理肺臟,今天小編就帶你了解一下5個食物,看看它是如何助你清肺養(yǎng)肺的。

冬季如何養(yǎng)肺 潤肺補水的方法有哪些

  吃什么潤肺

  “以食潤燥”是從飲食上調(diào)理肺臟的原則,生津潤肺、養(yǎng)陰清燥的食品最適合在冬季食用。

  1、銀耳

  可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

  2、蘿卜

  生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

  3、柿子

  鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。

  4、百合

  熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

  5、荸薺

  可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

  此外,涼爽的氣候使人胃口大開,進食一定要注意不可太隨意,應(yīng)以潤燥為前提。

  像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品,雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當食用。但對于羊肉、狗肉等溫熱食物,除非陽虛體質(zhì)者,應(yīng)盡量少吃。

冬季如何養(yǎng)肺 潤肺補水的方法有哪些

  冬季潤肺補水的方法

  補水清肺

  冬季多風干燥,空氣濕度小,汗液蒸發(fā)比夏天悶熱氣候要快,所以冬季人體同樣容易缺水。除了通過多喝水來補充水分以外,還可以加些蜂蜜,滋陰潤肺。

  最好清晨醒來飲一杯蜂蜜水,是對機體的補充和凈化,但應(yīng)糾正一早喝鹽開水的習慣,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高。

  此外,很多水果不但水分含量高,而且具有保持肺和呼吸道潤滑的作用,應(yīng)在冬季多吃:

  葡萄

  生食能益氣血、生津液、利小便;滋陰除燥;或者搗汁蜜煎用開水沖服,可治療煩熱口渴。

  梨

  食用方法很多,可以生食、榨汁、燉煮,或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰,對支氣管炎等癥有較好的效果。

  葡萄

  生食能益氣血、生津液、利小便;滋陰除燥;或者搗汁蜜煎用開水沖服,可治療煩熱口渴。

冬季如何養(yǎng)肺 潤肺補水的方法有哪些

  潤肺補水的3個小方法:

  1、直接補水

  多喝白開水,可于早上、睡前各喝0.2升,兩餐間各飲0.8升。

  2、空氣補水

  可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等,以提高空氣濕度。也可以通過加濕器,直接向空氣中噴入水霧,短時間內(nèi)可提高空氣濕度。

  3、食療補水

  方面,秋冬季節(jié)飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品,以免助紂為虐,加速體內(nèi)水分的蒸發(fā),做飯時多采用有利于保持食物水分的烹調(diào)方式,如蒸、燉、煲、煮等,以便增加水分的攝入。


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