生活過(guò)得很壓抑好累怎么辦

壓抑，指的是一種能夠被意識(shí)覺(jué)察到并困擾著意識(shí)感受的心理過(guò)程，是每個(gè)人用來(lái)控制某些愿望和欲求的方法。也是一種防御機(jī)制，但心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為被壓抑的記憶并未真正消失，而是轉(zhuǎn)入了潛意識(shí)，常設(shè)法以偽裝的方式出來(lái)活動(dòng)。

隨著社會(huì)發(fā)展，我們的生活也改善了。而在改善的同時(shí)也增加了不少負(fù)面的東西。有的人能夠很好地適應(yīng)快節(jié)奏的生活；有的人卻一直在壓抑自己，過(guò)著身心疲憊的生活。但是我們都知道，當(dāng)壓抑的情緒泛濫之后，我們就會(huì)對(duì)我們自身的情緒就會(huì)失去控制。在情緒完全失控的時(shí)候，我們的主觀意識(shí)就會(huì)過(guò)分強(qiáng)烈，甚至太過(guò)于狹隘，這不僅影響著我們的生活、工作以及人際交往，還影響著我們的身體健康，可能會(huì)因?yàn)閴阂炙鶎?dǎo)致的自卑、沮喪、焦慮、孤僻等等心理問(wèn)題。

那么，壓抑的情緒，我們?cè)撊绾吾尫牛?/p>

1. 了解被我們壓抑的情緒

我們要清楚知道讓自己感到壓抑的緣由是什么，然后究其因，處其事。

2. 制定合理的工作計(jì)劃與生活作息

制定工作計(jì)劃與生活作息的目的是讓自己的工作有秩序，讓生活有規(guī)律。一個(gè)生活雜亂，工作忙碌的人，精神狀態(tài)難以飽滿(mǎn)，這是為了確保自己有個(gè)好狀態(tài)。

3. 改掉自己的拖延心理

今日事今日畢。當(dāng)事情沒(méi)有及時(shí)完成，積壓到一起的時(shí)候，被讓自己有種行動(dòng)的抵觸心理。而又不得不去做的時(shí)候，自己就會(huì)容易感到焦慮與壓抑。所以拒絕拖延，這其實(shí)也是第二點(diǎn)中提到的制定計(jì)劃——幫助自己改掉拖延心理。正所謂無(wú)事一身輕。

4. 學(xué)會(huì)給自己的大腦與身體減壓

忙碌的工作并不是減壓的借口。在工作之余，不要以忙碌了一整天或是一周，可以放縱自己躺在床上玩游戲或是睡上一整天。倒不如利用這些工作之余的時(shí)間，做些真正讓自己輕松的事情，比如運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，寫(xiě)寫(xiě)日記，散步等等。

5. 改善人際交往，多與親朋好友溝通交流

人際溝通是我們適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)的必要條件。通過(guò)交流，我們可以了解周?chē)脑S多情況，且及時(shí)調(diào)整我們的行為。其次，保持人與人之間充分的情感和思想交流，可以使我們的心情舒暢。

總而言之，讓自己適應(yīng)社會(huì)與環(huán)境的發(fā)展是我們愉快生活的基本要點(diǎn)。壓抑終究會(huì)讓人身體與心理都受損，及時(shí)調(diào)整才是重點(diǎn)。祝好！

每天活的好累，很壓抑難受怎么辦

有壓抑感：建議你馬上去醫(yī)院精神科看一下醫(yī)生，是否的了抑郁癥了。

抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性

活的好累好壓抑怎么辦

昨天刷朋友圈的時(shí)候，看見(jiàn)一個(gè)高中同學(xué)發(fā)了條狀態(tài)：說(shuō)自己在商場(chǎng)做免費(fèi)試吃活動(dòng)，有個(gè)拉著孩子的家長(zhǎng)用手指著她，毫不避諱地告訴自己的孩子：“如果你不好好學(xué)習(xí)，將來(lái)就會(huì)像她一樣?！痹谀且豢套约和蝗桓械奖弧按鞌　睋糁辛?。

她一畢業(yè)就拿到了一家大型的食品企業(yè)的offer，當(dāng)時(shí)她很開(kāi)心，同學(xué)們都在恭喜她——我一直覺(jué)得她過(guò)得很好，直到我看到了這條微博。

我私信她，“其實(shí)也不需要把這樣的話放大””。

她語(yǔ)音回，“我回去越想越覺(jué)得沮喪，覺(jué)得自己也是好端端的一本畢業(yè)，再往前也因?yàn)榭忌狭俗詈玫母咧斜划?dāng)成過(guò)榜樣，而現(xiàn)在卻直截了當(dāng)?shù)芈?tīng)到這樣的話。我反思自己是不是真的活得很失敗呢？”

她頓了一下，然后說(shuō)，“每當(dāng)獨(dú)自一個(gè)人的時(shí)候，我就有極其強(qiáng)烈的空虛感，感到很累很壓抑，內(nèi)心像是被什么禁錮了似的?！?/p>

其實(shí)，誰(shuí)不想要成功呢？往往是現(xiàn)狀越難言，越想要180度轉(zhuǎn)變的電影式人生——“我也想正兒八經(jīng)地覺(jué)得自己了不起啊，我也想成為父母的驕傲啊！”

有段時(shí)間，我焦慮得寫(xiě)不出任何東西。打開(kāi)文檔，反復(fù)斟酌一個(gè)開(kāi)頭，覺(jué)得怎么寫(xiě)都不滿(mǎn)意——既然寫(xiě)不出一鳴驚人的開(kāi)頭，又怎么能寫(xiě)成絕世佳作呢？突然覺(jué)得很挫敗，我望著跑道終點(diǎn)的那個(gè)“成功”，覺(jué)得好遙遠(yuǎn)。于是，瞬間就焦慮的什么都做不了。

其實(shí)，就算是咨詢(xún)師本人，也有很多當(dāng)代人的通病。究其原因，癥結(jié)就在心態(tài)上。

01. 意識(shí)層次表

有一個(gè)意識(shí)層次體系，大家可以來(lái)對(duì)照看一下，或許能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)：

心態(tài)一：這個(gè)問(wèn)題是××造成的，我只是個(gè)無(wú)辜的受害者。

心態(tài)二：因?yàn)閯e人的失誤才有這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生，雖然給我造成了不便，但我必須為它善后。

心態(tài)三：這個(gè)問(wèn)題的產(chǎn)生，我也有責(zé)任，可我就是這樣，我也沒(méi)辦法。

心態(tài)四：生命中這種事情很常見(jiàn)，我就是需要忍耐，睜一只眼閉一只眼地混過(guò)去。

心態(tài)五：這個(gè)問(wèn)題讓人很難受，老天啊，幫助我面對(duì)它吧。

心態(tài)六：不管這個(gè)問(wèn)題是誰(shuí)造成的，我都能夠以我自己的方式來(lái)面對(duì)它。

心態(tài)七：這是由我的潛意識(shí)帶來(lái)的問(wèn)題，我其實(shí)可以改變自己的思維方式，扶正消極的意識(shí)，從而以更好的態(tài)度面對(duì)它。

02. 提升你的心理層次等于提升內(nèi)在力量

現(xiàn)在，你知道自己為什么內(nèi)心無(wú)法獲得真正自由的原因了嗎？我們受自己的思想、信念和價(jià)值觀的操控太嚴(yán)重了，以至于在生活當(dāng)中，我們總是希望以自己所期望的方式被對(duì)待。然而，我們每個(gè)人都是平等的，沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)優(yōu)越，也沒(méi)有誰(shuí)注定一定被他人重視。

所以，大家每次遇到問(wèn)題的時(shí)候，可以來(lái)檢查一下，看看自己的內(nèi)心處于哪一個(gè)層次。你的心態(tài)層次越高，你擁有的內(nèi)在力量就越多，你的生活也就會(huì)擁有更高的自由度。

你不需要進(jìn)行多大的改變，還是要照舊做生活中該做的事，但是要對(duì)當(dāng)下發(fā)生的事保持覺(jué)察。你只需要做這件事就夠了——留意你的生活，試著去理解它。

在過(guò)去，人們往往會(huì)選擇遁入佛門(mén)凈地，放棄一切世俗的事物，只關(guān)注內(nèi)心，填補(bǔ)空虛。而對(duì)于現(xiàn)在的我們來(lái)說(shuō)，我們修煉自我的重點(diǎn)并不在于拒絕所有的事物，而是要體驗(yàn)內(nèi)心的空洞。這樣做真正目的，是為了讓你感受到內(nèi)心空洞的存在，但不是一味想著怎么去填滿(mǎn)它們，你可以允許自己有缺失，這并不是什么不好的狀態(tài)。

感覺(jué)活著 好累、好壓抑、好難受、好傷心、好心疼、好困、好憋得上 啊，怎么辦呢？

可能是你平時(shí)給了自己太大的壓力，或者是不能夠接納自己，對(duì)自己或他人期待太高，太在乎一些事導(dǎo)致的?？墒遣荒芊艞壯?！你的生命很珍貴，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二，不可復(fù)制的。換一種方式也許就能活得很好呢！1.平時(shí)多學(xué)一些自己很有興趣的愛(ài)好，多學(xué)自己感興趣的東西。2.重新整合自己的觀念，多看書(shū)，提升自己的認(rèn)知，如果你活得很痛苦，多半是你有一些錯(cuò)誤的觀念，事情并不一定能折磨你，而是你對(duì)發(fā)生的事的看法才能折磨你。所以需要改變自己的一些看法。3.一定要提升自信心。每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二，獨(dú)特的，你的存在本身就是一種價(jià)值。學(xué)會(huì)接納自己，愛(ài)自己，珍惜自己。4.多說(shuō)正面的積極的話語(yǔ)，你的語(yǔ)言決定你的生命。加油啊！每個(gè)人都有艱難的時(shí)候，但是人生沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。想開(kāi)些，放下很多事，放過(guò)自己。天將降大任于斯人也必先苦其心志。每一次痛苦和絕境都是一次覺(jué)醒的機(jī)會(huì)，挺過(guò)去，你的人生會(huì)大不相同。祝福您！

感覺(jué)自己活得很壓抑很累怎么辦

如果你每天每天都覺(jué)得自己很壓抑的話，那么你就要懷疑自己是否患了抑郁癥了。抑郁癥是一種精神疾病，雖然很多人不把它放在心上，但其實(shí)抑郁癥給我們帶來(lái)的影響是不可想象的。每年都有許多的人因?yàn)橐钟舭Y而選擇放棄自己的生命，精神上的疾病應(yīng)該是最難治愈的吧。如果你整天都特別的沮喪，睡眠也非常不充足，總是會(huì)覺(jué)得特別郁悶的話，那么你很有可能就是患了抑郁癥了。如果是這樣的話，那么你最好還是去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院看一看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)給你一個(gè)比較好的解決方案的。

自我調(diào)節(jié)其實(shí)也非常的重要，你可以多參加一些社交活動(dòng)。如果平時(shí)有朋友邀請(qǐng)你出去外面玩什么的，你最好不要推辭，就跟著他們?nèi)グ?，因?yàn)槎鄥⒓由缃换顒?dòng)也可以讓你從抑郁的情緒當(dāng)中走出來(lái)。有的時(shí)候和別人聊一聊天，他們也會(huì)幫你排解你心中不好的情緒。如果更喜歡一個(gè)人待的話，那么就多去找一些非常歡快的音樂(lè)，有時(shí)候還可以跟著音樂(lè)一起跳起來(lái)，這對(duì)于你的情緒也非常的有幫助。

釋放壓力也是非常重要的，電影里面常常會(huì)有這樣的場(chǎng)景，就是主人公站在一片空曠的地上，沖著周?chē)舐暫俺鲎约盒闹械臒┬氖?。這個(gè)做法看似非常的愚蠢，甚至很多人覺(jué)得是一件很丟臉的事情，但是他卻是排解我們情緒的一個(gè)非常好的辦法。找一個(gè)沒(méi)人的地方，反正也沒(méi)有人可以聽(tīng)見(jiàn)，你喊出來(lái)了也許就沒(méi)那么不開(kāi)心了。

感覺(jué)生活真的好累好壓抑

感覺(jué)生活真的好累好壓抑

感覺(jué)生活真的好累好壓抑，開(kāi)心是我們一種常見(jiàn)的情緒，一般來(lái)說(shuō)影響我們開(kāi)心和不開(kāi)心的因素有很多方面，有時(shí)候一件很小的事情也能夠讓我們感到開(kāi)心，以下感覺(jué)生活真的好累好壓抑怎么辦。

感覺(jué)生活真的好累好壓抑1

感覺(jué)生活好累、好壓抑、沒(méi)有希望，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：

1、情緒調(diào)節(jié)：總是感覺(jué)生活好累、好壓抑、沒(méi)有希望，平時(shí)要注意情緒的調(diào)節(jié)，可以聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇片等，對(duì)緩解壓抑的情緒有很大的幫助。

2、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠對(duì)緩解壓抑的情緒也有很大的幫助。

3、適量的運(yùn)動(dòng)：平時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間可以出去旅游，對(duì)緩解緊張、壓抑的情緒也有很大的幫助。

4、藥物治療：如果經(jīng)常感到生活好累、好壓抑、沒(méi)有希望，嚴(yán)重影響正常的工作和生活，考慮是抑郁癥引起的，除了情緒及生活習(xí)慣調(diào)理外，還需要配合藥物治療，這需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

對(duì)于積極樂(lè)觀開(kāi)朗正能量的、對(duì)于心中有希望夢(mèng)想有信仰有目標(biāo)方向有原則底線有敬畏心的任何人來(lái)說(shuō)生活從來(lái)都不會(huì)痛苦不會(huì)累不會(huì)壓抑！反倒充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)、希望、激情、斗志、樂(lè)趣與實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、突破自己、獲得成就感的快樂(lè)源泉，并且樂(lè)此不疲！

不要給自己找任何借口、理由，更不要給自己圍起各種條條框框，心里也不要設(shè)置任何障礙，不要被自己想象中的困難嚇得止步不前！

沒(méi)有人天生優(yōu)秀，都是后天磨煉的，人最大的敵人就是自己，窮則變變則通，當(dāng)環(huán)境不利于自己的時(shí)候，要么改變環(huán)境要么改變自己！

走出舒適區(qū)，嘗試一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，不要怕犯錯(cuò)，每件事成功之前都有一個(gè)壓力很大的試錯(cuò)過(guò)渡期，扛過(guò)來(lái)就過(guò)來(lái)了，抗不過(guò)去就是人生的坎！命運(yùn)有七分是掌握在自己手里的，自己都不去爭(zhēng)取，那么自己連被可憐的資格都沒(méi)有！

感覺(jué)生活真的好累好壓抑2

最近的生活壓力很大，我覺(jué)得自己很壓抑怎么辦？

大概有兩種說(shuō)法吧，第一種是可以轉(zhuǎn)換自己的想法將壓力變?yōu)閯?dòng)力，繼續(xù)著自己的生活；第二種是自己不想繼續(xù)以前的生活方式，或者就想逃離之前的自己而壓抑的，不知道自己該做什么而壓抑的。

壓抑是自己將自己困在了一個(gè)小黑屋，這種束縛的情感真的是大家心理中的一個(gè)最大的阻礙，想解救自己，就應(yīng)該讓自己看到不一樣的天空，不要只看到眼前的漆黑，要知道天空很藍(lán)，未來(lái)很長(zhǎng)，未知的預(yù)告誰(shuí)也不知曉。這就是一個(gè)最基本的心理暗示，先要有這種正能量的想法，想要拋開(kāi)過(guò)去自己壓抑心情的想法，然后緊接著再繼續(xù)對(duì)自己的改變，心理暗示真的很重要。

當(dāng)自可以想放開(kāi)以前的自己，想要重新站起來(lái)的時(shí)候，那就應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)很好的規(guī)劃，這個(gè)規(guī)劃不是說(shuō)很大，很空，其實(shí)只需要簡(jiǎn)單的一個(gè)對(duì)你想要做什么？的回答，因?yàn)閴阂忠话闶菍?duì)自己現(xiàn)狀的不滿(mǎn)，并且不知道該不該改變，迷茫中就困住了自己的想法，不知道自己該往哪兒走的情況，所以就要有一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，來(lái)讓自己安心，不要一如既往地困在壓力之下壓抑又迷茫。

給自己一個(gè)可以喘息的機(jī)會(huì)，不要讓自己一直那樣勞累或者說(shuō)操很多的心，放寬心，生活嘛，有得有失，有開(kāi)心有快樂(lè)，一切都是可以看得很開(kāi)的，現(xiàn)在沒(méi)有的辦法到最后肯定都會(huì)解決的，要相信自己的能力，對(duì)自己有信心。

生活壓力很大，感覺(jué)很壓抑，可以先放下自己的工作，出去旅游或者待在家里，靜靜的享受下生活，讓自己靜下心來(lái)，找到最好的姿態(tài)在面對(duì)生活。

感覺(jué)生活真的好累好壓抑3

感覺(jué)自己生活得很壓抑，情緒很壓抑怎么辦？

感覺(jué)自己生活得很壓抑怎么辦？

在精神分析學(xué)中，壓抑指的是一種能夠被意識(shí)覺(jué)察到并困擾著意識(shí)感受的心理過(guò)程。它是通過(guò)防止引起焦慮的想法進(jìn)入意識(shí)的方式來(lái)降低自身焦慮水平的一種方法。覺(jué)得自己生活得很壓抑，首先你要找到產(chǎn)生壓抑的因素，而它們一般分為客觀因素和主觀因素。

客觀因素有，在學(xué)習(xí)或生活中遇到的壓力、來(lái)自于人際關(guān)系的壓力、經(jīng)濟(jì)現(xiàn)實(shí)或心理方面遇到的壓力等等。

主觀因素有，個(gè)人氣質(zhì)和性格的因素，個(gè)人自身?xiàng)l件等等。

當(dāng)你了解到你的壓抑產(chǎn)生的具體因素后，就可以通過(guò)相應(yīng)的辦法進(jìn)行改善。首先，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)以一種全面的視角去看待問(wèn)題。無(wú)論我們的壓抑感是來(lái)自哪里，都是因?yàn)槲覀兛赡茉谶@件事中無(wú)法取得相應(yīng)的安全感、滿(mǎn)足感和成就感所致。

但是，任何事情都是分為兩面性的，當(dāng)我們因?yàn)閷W(xué)習(xí)或工作的壓力，刻意壓抑自己的時(shí)候，我們是否又想到，學(xué)習(xí)或工作的壓力，也磨練了我們的意志，提高了我們的能力。而來(lái)自于人際關(guān)系的壓力，也迫使我們完善自己，讓自己變得更優(yōu)秀。現(xiàn)實(shí)經(jīng)濟(jì)的壓力，也會(huì)使得我們更加勤奮地工作，不斷地提高自己的工作能力。

有一句話叫“沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力”，有時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?huì)提高我們對(duì)這件事的行動(dòng)欲望。

而個(gè)人氣質(zhì)和性格從本質(zhì)上就不分好壞，個(gè)人自身?xiàng)l件也是可以通過(guò)自身的努力而提高的'。所以，我們?cè)谶@些方面所存在的壓力，并不需要刻意的去壓抑，因?yàn)槲覀兪强梢酝ㄟ^(guò)主觀思維將它轉(zhuǎn)化為前進(jìn)動(dòng)力的。

情緒很壓抑怎么辦？

情緒是一種能量，能量是需要流動(dòng)和傳遞的。許多人在遇到一些麻煩事的時(shí)候，都喜歡刻意地壓抑自己的情緒。然而，情緒不會(huì)因?yàn)槟愕膲阂侄?，反而?huì)在你的體內(nèi)越積越多，變成一股巨大的能量，一旦被點(diǎn)燃，就會(huì)徹底失控。

所以，當(dāng)情緒被壓抑的時(shí)候，我們要做的不是繼續(xù)克制，而是有意識(shí)地釋放情緒。在情緒管理的三個(gè)層次中，有意識(shí)的釋放情緒位于最高層。有意識(shí)的釋放情緒是指，我們意識(shí)到自己有情緒時(shí)，通過(guò)一種合理的方式去宣泄自己的情緒。這種方式就包括傾訴、運(yùn)動(dòng)、宣泄、表達(dá)等等。

情緒從本質(zhì)上來(lái)講，就是動(dòng)機(jī)、欲望滿(mǎn)足與否的一種表現(xiàn)。當(dāng)欲望滿(mǎn)足的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生開(kāi)心、高興等積極情緒。當(dāng)欲望沒(méi)有被滿(mǎn)足的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生憤怒、傷心等消極情緒。而不管是積極情緒還是消極情緒，本身都是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的。

所以，我們也沒(méi)有必要去刻意的壓抑它們。試著通過(guò)有意識(shí)的釋放情緒去表達(dá)它們，你的情緒就能得到很大的緩解。不過(guò)，在表達(dá)的時(shí)候，我們要以不影響到他人為前提。

總的來(lái)說(shuō)，感覺(jué)自己生活得很壓抑，情緒很壓抑可能是因?yàn)槲覀冊(cè)诟鱾€(gè)方面遇到的壓力，要想緩解這種壓抑感，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)用一種全面的視角看待問(wèn)題，同時(shí)通過(guò)有意識(shí)地釋放情緒來(lái)達(dá)到內(nèi)心的平衡。