心里一直不開心，很壓抑，很悶，覺得難受，總想哭，這是怎么了？

壓抑，難受，悶，不開心，想哭，這些表現(xiàn)和抑郁癥狀的表現(xiàn)很相似。注意，抑郁癥狀不是抑郁癥。抑郁癥是需要到醫(yī)院找專科醫(yī)生診斷。抑郁癥狀呢，說(shuō)的是我們有時(shí)候有些癥狀呢，像抑郁癥的指征一樣，但是它不一定是抑郁癥。像你的問題提到的這些呢，很多確實(shí)是抑郁癥狀的表，現(xiàn)在出現(xiàn)這種表現(xiàn)呢，我們可以說(shuō)是有抑郁情緒，有益于情緒的話，一般我們進(jìn)行對(duì)癥處理就好。

對(duì)癥處理的方法，作為普通人來(lái)講，我們首先可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)改善自己的情緒。運(yùn)動(dòng)方法效果比較好的，第1個(gè)呢可以跳團(tuán)體操，現(xiàn)在很多人在廣場(chǎng)上跳的健美操呀，還有我們練太極啊，還有八段錦呀，就是大家在一起運(yùn)動(dòng)處在一個(gè)團(tuán)體中，每次練上三四十分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有很明顯的療效。第2個(gè)呢，我們可以做一些揮拍運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)打乒乓球啊，羽毛球啊，網(wǎng)球呀，這些運(yùn)動(dòng)效果也很好。第3個(gè)我們還可以選擇騎自行車踩單車，簡(jiǎn)單易行，而且不分場(chǎng)地，沒有特別要求，我們踩單車能堅(jiān)持半小時(shí)到50分鐘，效果也很好。需要注意的是這些運(yùn)動(dòng)呢，一般情況下我們說(shuō)練上半小時(shí)到50分鐘效果就很好了，堅(jiān)持太久的話反而不一定有好的效果，要適度。

除了通過運(yùn)動(dòng)改善情緒，我們還可以做放松訓(xùn)練，很多人練瑜伽的時(shí)候結(jié)束時(shí)候人家都會(huì)有一個(gè)放松訓(xùn)練，這樣的放松訓(xùn)練也對(duì)緩解我們的情緒有很好的效果。還可以聽聽音樂呀，做點(diǎn)自己平常喜歡做的事，和自己信得過的人聊聊天，這些都對(duì)抑郁的情緒改善有良好的作用。

當(dāng)然如果這些常規(guī)的方法對(duì)你不起作用的話，那我們的建議就是要到?？漆t(yī)院去找?？漆t(yī)生進(jìn)行診斷，如果需要藥物干預(yù)的話，那就遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的醫(yī)學(xué)干預(yù)。

現(xiàn)在 社會(huì) 每個(gè)人的壓力都很大，特別是結(jié)婚后壓力更是大，如果家里老人年輕可能還好點(diǎn)，如果家里老人幫不上忙壓力可能就很大，沒人帶孩子老公自己掙錢不夠花，面臨著個(gè)種壓力，我我現(xiàn)在的處境就是這樣，想去掙錢但沒人帶孩子，特別是家里在有點(diǎn)事，壓力更大時(shí)間久了就容易心情差，抑郁，其實(shí)現(xiàn)在很多人抑郁都和錢有關(guān)系，我不知道這樣說(shuō)對(duì)不對(duì)但我自己體會(huì)的就是這樣。但是抑郁之后還是得繼續(xù)所以努力讓自己快樂吧！高興也是一天痛苦也是一天，為何不去活的痛痛快快的呢。加油！

這種心理已經(jīng)偏離常態(tài)了?？梢苑Q之為抑郁情緒，但是您不用擔(dān)心，因?yàn)檎５囊钟羟榫w和抑郁癥還是有分別的。正常的抑郁情緒幾乎人人都有。抑郁，被稱為心理病理中的普通感冒，就是因?yàn)樗l(fā)作頻繁，又幾乎人在一生中或多或少都會(huì)有所體驗(yàn)?，F(xiàn)在的你正值青春期，青春期本身情緒波動(dòng)就較大。建議您1多與家人溝通，取得 情感 上的理解與支持。2 旅游 散散心3多跑步鍛煉4多讀書，所以的問題書本都有答案

心里一直不開心，很壓抑，很難受，總想哭。

如果這是我的狀態(tài)的話，那是因?yàn)槲矣X得自己的能力不夠，面對(duì)生活的壓力，我沒有足夠的能力去解決，所以我就會(huì)很壓抑很難受。

以前的我就會(huì)有這種狀態(tài)，現(xiàn)在應(yīng)該也會(huì)有，雖然現(xiàn)在一直在積極努力的學(xué)習(xí)，一直在想辦法怎么改變現(xiàn)在的狀況。

但是偶爾的時(shí)候還是會(huì)出現(xiàn)無(wú)助的時(shí)刻，那時(shí)候就會(huì)郁悶不開心，難受，但是也沒有人能夠解救你，只能自己去調(diào)整自己。

這個(gè)時(shí)候呢，如果壓力很大的話，那就去看一看輕松的電視劇呀，聽一聽音樂讓自己放松一下。

但是我們也不可能一直處于很放松的狀態(tài)，我們還是要提升自己的能力，去面對(duì)生活的種種壓力的。

所以當(dāng)你還是打不起精神的時(shí)候，也休息了那么兩三天了，那還怎么來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)呢，就可以去看一些勵(lì)志的文章，看看你一些周圍的榜樣，一些厲害的人，他們的狀態(tài)，來(lái)激勵(lì)一下自己。

然后自己選定一個(gè)小小的目標(biāo)，至少能夠讓自己提起精神來(lái)的，就像我有的時(shí)候沒有精神的時(shí)候，我就去外邊走走路，稍微的跑兩圈去調(diào)整，就是運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己的精神好一些。

然后看看你現(xiàn)在是做什么的，是工作了還是在上學(xué)，就是學(xué)和你相關(guān)的一些，可以讓你有進(jìn)步的一些事情，把它做起來(lái)，哪怕就是做一點(diǎn)點(diǎn)，讓你感覺到自己的進(jìn)步，你就會(huì)有開心的能量了。

找到你自己不開心和郁悶的最終原因吧。

然后做出小小的改變，行動(dòng)起來(lái)，自己拯救自己。

這種情緒必須釋放出去，也要控制，在這樣下去就是抑郁了，多看書，寫日記，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，和喜歡的人經(jīng)常約飯?jiān)娇Х?，關(guān)閉不好的情緒，多想好事情，不要抱怨。

注意休息，分散注意力，假如偶爾出現(xiàn)這種情況可以理解，如果持續(xù)這種情緒的話就應(yīng)該注意了，人的感情是豐富多彩性格迥異的，不能一味的沉浸在某一種感情中，這樣容易引起偏執(zhí)，固執(zhí)，嚴(yán)重的有可能會(huì)引起壓抑甚至分裂，抑郁！一定要分散注意力！

一定要分散注意力！一定要分散注意力！

其實(shí)這種狀態(tài)持續(xù)下去，已經(jīng)可以說(shuō)是輕度抑郁癥了！

每天情緒低落，很難開心起來(lái)，心里壓力好大，內(nèi)心一直逃避，害怕周圍的一切變化，每天除了吃飯就是睡覺，拒絕與別人交流，拒絕出門，封閉自己。真的好難受，好想哭。

★直到我聽到了一句話，溫暖人心的小王子何老師說(shuō)：

這段話很通透，一下子叫醒了我。開始學(xué)習(xí)與自己和解，接受自己，去做事情，去放下不好情緒。

1、 離開那個(gè)讓你情緒低落的地方 ，比如，你睡的房間。

2、 心理暗示 。每天清晨，心和嘴一起對(duì)自己說(shuō)：你很棒，想做什么去做吧。去享受美好的一天吧，先從洗漱開始……

3、 多和父母或朋友呆在一起，與父母或朋友多交流 。盡量不一個(gè)人呆著，有人陪伴會(huì)更有安全感。

4、 讓自己每天保持整潔干凈的外表 。選擇喜歡的衣服、配飾、化妝品，打扮自己。心理學(xué)研究表明：一個(gè)整潔的外表可以使人心情更愉悅。

5、 每天給自己制定1–3個(gè)計(jì)劃 。不用太多計(jì)劃，不要給自己太多壓力，去享受做的感覺與過程，不想結(jié)果。

6、 親近自然，多出門走走 ，去找朋友，或者沒有目的游玩。

7、 尋找自己擅長(zhǎng)或者喜歡的一件事，制定簡(jiǎn)單的計(jì)劃，堅(jiān)持下去 。比如：5天看一本書;今天看一部電影，寫出感悟（或不寫也可以）;堅(jiān)持鍛煉兩個(gè)星期……

8、 每天多去感受美好的事情，比如，聽音樂，吃 美食 。

9、 如果心事沒有人說(shuō)，或不想對(duì)別人說(shuō)，你可以準(zhǔn)備一個(gè)心事日記，寫下來(lái)，一直寫 ，寫到你沒什么壞情緒可寫時(shí)停下來(lái)，去做其他的事情（可以聽音樂、看電影、吃東西……）

10、我 經(jīng)常用的一個(gè)超治愈的方法：去看視頻（看天文學(xué)和自然科學(xué)一類的電影、紀(jì)錄片、解說(shuō)） 。當(dāng)你看完時(shí)會(huì)覺得人生很短，人類也很渺小，很多事情都是不足為道的，心情會(huì)舒暢許多。

11、 去看一部超治愈人心的電視劇吧，《父母愛情》 人間煙火盡顯其中，平凡而溫暖的日子，美好的讓人心靜; 韓國(guó)的《請(qǐng)回答1988》 超溫暖超治愈，仿佛回到了童年。

★人的一生，走一步有一步的風(fēng)景，進(jìn)一步有一步的歡喜。幸福，在路上。

★任何事情到了最后都是好的， 如果不好， 說(shuō)明還沒到最后。

有了這種心態(tài)肯定是生活中發(fā)生了，你不喜歡，又無(wú)能為力的事情，你想改變又改變不了！

人生本來(lái)就是一場(chǎng)修行，沒有一帆風(fēng)順，生活也不會(huì)只有風(fēng)花雪月，更有柴米油鹽！

所以，改變不了事情的情況下，改變自己吧，改變心態(tài)！沒有過不去的事，只有過不去的心情！去接觸一些美好的事物和人，他們會(huì)帶給你正能量！

沒有目標(biāo)，在生活中迷失了方向

其實(shí)我每天很壓抑，開心不起來(lái)怎么辦？

其實(shí)和你一樣每天壓抑的人不少，自己想要的東西太多，放不下的東西太多。一句話，想開點(diǎn)，什么都是浮云。

我們每天壓抑，因?yàn)楝F(xiàn)在過的生活和自己理想的生活有差矩，而自己也不能很好的找到這個(gè)平衡點(diǎn)，所以每天面對(duì)生活的時(shí)候，總是感覺心情不好。

人生本來(lái)就不長(zhǎng)，如果整天都被一些煩心的事糾纏，日子當(dāng)然不好過。那么我們可以嘗試努力的去改變生活，最基本的要求是要有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，這就要考驗(yàn)自己的個(gè)人能力了。當(dāng)你有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，就可以放棄一些東西，去做一些自己想做的事。

如果在生活中，你太在意別人的看法，那一定是活的很累。生活當(dāng)然是以自己為中心，不用太在意別人的看法。試想一下，如果你自己都沒有好心情，怎么能有好的心情面對(duì)，家人，朋友，同事。

總之，要求別太高，期望也別太高，生活才會(huì)有驚喜。

每天心里很壓抑不開心該怎么辦

可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會(huì)有很多的負(fù)面情緒，而且行為也有異常，這個(gè)時(shí)候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支持。

應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪x擇一些方法讓自己的負(fù)面情緒、壓抑的心情得到緩解，比如看電影、聽音樂、看電視，或者適當(dāng)?shù)某鋈プ咦摺⒐涔?、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

定要積極的與人溝通，尤其是學(xué)會(huì)與父母、同學(xué)、同事等好好的溝通和交流，尋求家人的理解和幫助。無(wú)論任何時(shí)候家人的理解鼓勵(lì)和支持都是精神支柱最大的來(lái)源，只有積極的與人溝通、適當(dāng)?shù)男关?fù)面情緒才能夠獲得安全感，最終戰(zhàn)勝心情壓抑的問題。

如果是嚴(yán)重的開心不起來(lái)，長(zhǎng)此以往有可能會(huì)出現(xiàn)抑郁問題，甚至伴隨消極念頭，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該積極的服藥治療，但一定要選擇適合的去做。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-心情壓抑該怎么辦？五招教你培養(yǎng)豁達(dá)的心態(tài)

為什么老是開心不起來(lái) 很壓抑的感覺 對(duì)很多事情都提不起興趣

1.首先的話，你感覺已經(jīng)特別不開心的，這個(gè)時(shí)候的話，你的主線任務(wù)就是讓自己開心，做一些自己開心的事情，然后去培養(yǎng)自己的興趣，重新對(duì)生活提起興趣，這個(gè)就是你當(dāng)下應(yīng)該馬上去做的事情，因?yàn)槟慵热蛔鍪裁词虑槎家呀?jīng)心不起來(lái)了，那么這個(gè)時(shí)候先把別的東西放一放，先調(diào)節(jié)你自己的心情。

2.并且的話你可以吃一些自己喜歡吃的東西，就像是吃蛋糕，或者是喝奶茶，這種甜食是能夠讓人產(chǎn)生愉快情緒的，同樣也是能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài)的，那么你也可以去吃一些自己喜歡吃的東西，或者是你可以去一些自己想去的地方，就像是出去旅游，你可以去自己喜歡的地方，然后出去看一看外面的美好風(fēng)光，這個(gè)也是能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，然后讓自己變得很開心的，因?yàn)槊篮玫娘L(fēng)光它能夠洗刷自己的心理上的痛苦，還有一些不愉快會(huì)給自己帶來(lái)非常愉悅的心情。

3.當(dāng)然你也可以通過運(yùn)動(dòng)的方式去把自己不開心的事都給發(fā)泄掉，就像是跑步或者是打羽毛球等等，都是可以讓你自己的心情變好的。就像是我們以前老師說(shuō)的，如果你不開心，就繼續(xù)走一走，看一看，有的時(shí)候你出去走一趟，這個(gè)開心的情緒都會(huì)積攢很多。

世界上美好的東西有很多，你要學(xué)會(huì)自己去創(chuàng)造快樂，抓住快樂，讓自己體驗(yàn)到生活的美好，祝你生活愉快！