高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)

疏導(dǎo)方法如下：

1、飲食減壓法

一般這種方式最常見(jiàn)也是最有效的就是針對(duì)一些女孩子，對(duì)于很多女孩子來(lái)說(shuō)一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2、運(yùn)動(dòng)減壓法

運(yùn)動(dòng)減壓不光對(duì)學(xué)生黨有很好的作用，而且研究表明，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

3、轉(zhuǎn)移減壓法

轉(zhuǎn)移減壓法在很多時(shí)候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

高三的學(xué)習(xí)方法：

1、有準(zhǔn)備的去聽(tīng)，也就是說(shuō)聽(tīng)課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問(wèn)題去聽(tīng)課會(huì)有解惑的快樂(lè)，也更聽(tīng)得進(jìn)去，容易掌握。

2、參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽(tīng)”的旁觀者，而是“聽(tīng)”的參與者，積極思考老師講的或提出的問(wèn)題，能回答的時(shí)候積極回答。

3、聽(tīng)要結(jié)合寫(xiě)和思考。純粹的聽(tīng)很容易懈怠，能記住的點(diǎn)也很少，所以一定要學(xué)會(huì)快速的整理記憶。

4、如果你因?yàn)榉N種原因，出現(xiàn)了那些似懂非懂、不懂的知識(shí)，課上或者課后一定要花時(shí)間去弄懂。不然問(wèn)題只會(huì)越積越多，最后就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分?jǐn)?shù)了。

高中生心里壓力大，需要及時(shí)疏導(dǎo)，緩解心理壓力有什么方法？

高中生學(xué)習(xí)緊任務(wù)重，所以心理壓力大，可以讓學(xué)生采取宣泄的方式來(lái)緩解心理壓力。學(xué)生總是會(huì)因?yàn)樾纳癫欢ǘ兊媒乖瓴话玻袝r(shí)候不想看書(shū)不想吃飯。對(duì)什么東西都不感興趣，而且總是會(huì)出汗?？梢哉彝瑢W(xué)或者朋友談一談，先聊聊天，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，這樣就能夠讓自己心里面的那種焦慮有所緩解。

而且在不同的場(chǎng)合里宣泄，也可以讓自己的情緒變得更加的穩(wěn)定。 高中生總是會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而產(chǎn)生不好的心理情緒，這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)去正確的評(píng)價(jià)自己，看到自己的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)也要看到自己身上的不足，不要給自己定太高的目標(biāo)，要正視現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。因?yàn)槔硐牒同F(xiàn)實(shí)差距不能太大，如果過(guò)大的話就要調(diào)整一下自己的目標(biāo)。這樣才能夠從困境里面走出來(lái)，這樣也能夠從根本問(wèn)題上去緩解情緒和壓力。

消除孩子的壓力

而且也可以用充足的睡眠來(lái)消除心里面的壓力，有些人就是因?yàn)樾睦锩嫦氲氖虑樘?，所以他們總是熬不住自己。這個(gè)時(shí)候換一個(gè)心情，換一個(gè)精力以及大腦，就能夠讓自己從這種負(fù)面情緒里面走出來(lái)。也可以適當(dāng)?shù)某鋈ネ嫠６嘟佑|外面的新鮮空氣，這個(gè)時(shí)候情緒就會(huì)變好。適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以讓人心情變得豁然開(kāi)朗，及時(shí)的排除掉心理壓力，合理的調(diào)節(jié)飲食，不僅能夠達(dá)到最好的狀態(tài)，同時(shí)還能夠在面臨高考的時(shí)候拿出最好的心情。

調(diào)節(jié)孩子的情緒

家長(zhǎng)在生活中也要去調(diào)節(jié)孩子的情緒，孩子如果出現(xiàn)了壓力重的表現(xiàn)，可以和孩子溝通。要讓孩子走出這種負(fù)面情緒，這樣才能夠讓孩子更好的去面對(duì)高中的每一天。而且家長(zhǎng)也不要給孩子施加壓力，這樣才能讓孩子健康成長(zhǎng)。

高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo) 高中減壓方法

高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)

首先，我們要明白高中處于升大學(xué)的階段，心理壓力大很正常。所以我們?cè)谑崂淼倪^(guò)程中一定要給予最大的理解。

接著，如果學(xué)生主動(dòng)告訴你壓力大的事情，這說(shuō)明孩子有在求助。告訴他們，這個(gè)階段心理壓力大是很正常的，但是能挺過(guò)這個(gè)階段的人以后必定是能承擔(dān)更大壓力的人。

隨著，我們要告訴他們?cè)鯓尤プ晕沂鑼?dǎo)。比如，如果在考試時(shí)緊張，可以嘗試深呼吸。考前不要一直看資料等小技巧。

當(dāng)然，如果是你自己發(fā)現(xiàn)孩子壓力大，那么要先觀察孩子的狀態(tài)。如果他們已經(jīng)自己在調(diào)整，那讓孩子借著這個(gè)機(jī)會(huì)去成長(zhǎng)就很好。當(dāng)然要記得在生活上多些關(guān)心。

高中學(xué)生心理壓力大的疏導(dǎo)方法

1、運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定

2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整，下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

3、采用意控法也就是借助于意念，遇事不慌”遇難不憂”，自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)，入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。

5、適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。

高中學(xué)生壓力大焦慮怎么辦

看看是有關(guān)于哪方面的壓力，然后對(duì)癥下藥。比如說(shuō)你如果是關(guān)于學(xué)習(xí)方面的壓力，你可以適當(dāng)?shù)臏p輕作業(yè)，然后通過(guò)鍛煉身體去釋放學(xué)習(xí)上的壓力。其實(shí)高中學(xué)生壓力大，焦慮是很正常的，我們要正常的去看待我們面對(duì)的現(xiàn)象。認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，了解自己真正的實(shí)力，不給自己過(guò)大的壓力，當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)慕o予壓力，然后通過(guò)進(jìn)步增強(qiáng)信心。過(guò)大的精神壓力也會(huì)讓我們很痛苦，我們可以通過(guò)跑步打羽毛球，跳繩等運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這些方式來(lái)減輕我們精神上的壓力，然后緩解疲勞，轉(zhuǎn)移自己的注意力，以便更好地學(xué)習(xí)?？梢詫⒆约盒闹械膲毫ο蚶蠋熁蛘呤巧磉叺耐瑢W(xué)傾訴，尋找?guī)椭?，其?shí)也是一種比較好的減輕壓力的辦法。我們也可以通過(guò)欣賞一些美的東西來(lái)提高我們的審美能力，從中找到學(xué)習(xí)的快樂(lè)，這樣我們的壓力就會(huì)轉(zhuǎn)移。

高三學(xué)生如何疏導(dǎo)心理壓力

高三是一個(gè)特殊的時(shí)期，學(xué)生雖然心理逐漸成熟，但是很多不穩(wěn)定，面對(duì)高考會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力。那么，高三學(xué)生如何疏導(dǎo)心理壓力呢？下面和我一起來(lái)看看吧！

1 高三學(xué)生心理壓力怎么疏導(dǎo)

1、指導(dǎo)學(xué)生合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。

有時(shí)感到壓力大往往是由于沒(méi)有把時(shí)間安排好，搞好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首先要制定并嚴(yán)格執(zhí)行一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃可大可小，大到整個(gè)學(xué)期，每個(gè)學(xué)科；小到每星期，每單元，這樣便于科學(xué)安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)要講究用腦衛(wèi)生，注重勞逸結(jié)合。

另外每學(xué)一個(gè)新的內(nèi)容，都要及時(shí)掌握，及時(shí)鞏固。前一天預(yù)習(xí)新課：當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容；一周小結(jié)復(fù)習(xí)，單元測(cè)驗(yàn)前復(fù)習(xí)鞏固；大型模擬考試前系統(tǒng)復(fù)習(xí)，這樣從預(yù)習(xí)到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，既有適度的壓力，又不會(huì)感到壓力太大，無(wú)形中減輕了焦慮程度，考試也能應(yīng)付自如。

2、鼓勵(lì)學(xué)生多與家長(zhǎng)溝通情感。

首先要幫助學(xué)生理解家長(zhǎng)對(duì)自己嚴(yán)要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源不易，希望投有所獲等等。針對(duì)這些心理，老師要教育學(xué)生要作認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之，又要把自己的學(xué)習(xí)真實(shí)情況與家長(zhǎng)交流，取得家長(zhǎng)的認(rèn)可，切忌只報(bào)喜不報(bào)憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過(guò)高的心理。

對(duì)于家長(zhǎng)向自己提出的過(guò)高要求，自己近期的確無(wú)法達(dá)到的，需要以后再努力的，先要向家長(zhǎng)說(shuō)明情況，得到家長(zhǎng)的諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干?？傊?，多與家長(zhǎng)勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來(lái)動(dòng)力。

3、幫助學(xué)生克服考試緊張心理。

首先要正確地對(duì)待高考，樹(shù)立正確的人才觀念。考前要保持輕松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，不要把高考看得太重，尤其要正確看待高考復(fù)習(xí)期間的每一次模擬考試，做到“戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它”，把它看成是練兵，學(xué)會(huì)自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“我會(huì)考好的”，“我行！我能！”，“沒(méi)有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。每次考試之前，可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶，試卷發(fā)下來(lái)以后，萬(wàn)一出現(xiàn)頭腦一片空白的現(xiàn)象，一定不要過(guò)于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來(lái)。

1 高三學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因

1.家庭因素

家庭因素對(duì)高三學(xué)生的心理造成不可低估的影響。對(duì)學(xué)生的身心健康來(lái)說(shuō)，家庭的影響很大，不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常。家庭主要成員變動(dòng)，如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關(guān)系緊張，如父母關(guān)系、婆媳關(guān)系、姑嫂關(guān)系、兄弟姐妹關(guān)系不和諧，家庭情感氣氛冷漠，矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當(dāng)，如專(zhuān)制粗暴、強(qiáng)迫壓服，或溺愛(ài)嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷，出現(xiàn)意外事件等。

2.學(xué)校因素

學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的主要場(chǎng)所，學(xué)生的大部分時(shí)間是在學(xué)校中度過(guò)的。因此，學(xué)校生活對(duì)學(xué)生的身心健康影響也很大。學(xué)校因素主要有學(xué)校教育條件、學(xué)習(xí)條件、生活條件，以及師生關(guān)系、同伴關(guān)系等。這些條件和關(guān)系如果處理不當(dāng)，就會(huì)影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。例如，校風(fēng)學(xué)風(fēng)不振、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、教育方法不當(dāng)、師生情感對(duì)立、同學(xué)關(guān)系不和諧等，都會(huì)使學(xué)生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，導(dǎo)致心理障礙。

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3.生理因素

青年期是個(gè)體在生物性和社會(huì)性的發(fā)展上走向成熟的時(shí)期。高中生的勝利發(fā)展迅速走向成熟，而心理發(fā)展卻相對(duì)落后于生理的發(fā)展。他們?cè)诶碇?、情感、道德等方面都還未達(dá)到成熟的指標(biāo)。也就是說(shuō)高中生的生理與心理發(fā)展不是同步的，具有較大的不平衡性。

高中生壓力大怎么辦

緩解壓力的方法一

盡管身邊有許多人背負(fù)沉重的壓力,但也有人總能輕松釋壓,以最佳心態(tài)投入工作和生活.專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn),這些“無(wú)壓”人士幾乎無(wú)一例外地具備以下特征:

一、善于整體規(guī)劃

“一切盡在掌握”,這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力.有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多.最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,既能有一個(gè)整體規(guī)劃,又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事,一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了.完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去.

二、困惑時(shí)及早傾訴

“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候,總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助.當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候,向朋友吐露訴說(shuō),僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會(huì)得到好的建議.

三、盡量保持樂(lè)觀

“無(wú)壓”人士深信,事情總能朝著所期望的方向發(fā)展.所以,總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果.需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中,即使遇到麻煩,也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài).

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天,能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后.因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做,本身就能造成巨大的心理壓力.

五、善于分配任務(wù)

“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可.分配任務(wù),很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事.其實(shí),除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外,還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu).

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半:挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,然后全力將空氣呼出,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外.

七、經(jīng)?；孟朊篮们熬?/p>

用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己.“一個(gè)月以后,我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè),一定能讓眼前的壓力逐漸釋放.

八、知道適時(shí)說(shuō)“不”

“無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí),會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”.“我很想幫你,但我手頭還有另外的事要辦.”在分身無(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí),“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能.在拒絕別人的時(shí)候,不一定要把原因解釋得一清二楚.

九、擁有自己的娛樂(lè)方式

“無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事.娛樂(lè)方式各種各樣,但效果卻非常相似:讓自己釋放壓力,領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容,從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛(ài).

最簡(jiǎn)單的東西就是培養(yǎng)自己的興趣.當(dāng)你對(duì)你所學(xué)的有興趣后,就變成天堂了.如果否,那么就掌握好規(guī)律和計(jì)劃,計(jì)劃好什么時(shí)候?qū)W什么,養(yǎng)成毅力的習(xí)慣.但是學(xué)的時(shí)候一定要集中精力,學(xué)就要學(xué)進(jìn)去,別混時(shí)間.