高三學生心理壓力大怎么疏導

疏導方法如下：

1、飲食減壓法

一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2、運動減壓法

運動減壓不光對學生黨有很好的作用，而且研究表明，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

3、轉(zhuǎn)移減壓法

轉(zhuǎn)移減壓法在很多時候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

高三的學習方法：

1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握。

2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答。

3、聽要結(jié)合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。

4、如果你因為種種原因，出現(xiàn)了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課后一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最后就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分數(shù)了。

學生壓力大怎么辦,如何緩解壓力

在這個時代，學生們迎來學習的壓力，現(xiàn)在的政府，教育部門，一直在通過減少課后作業(yè)，打擊補課班兒的方式來給學生墊付。

當然可以有效地減少一些學習的壓力，但真正的壓力起始是從心里產(chǎn)生的，因為名次的競爭，有限的升學名額，父母親波好友對你的要求和期待都是無法改變的事實，這些才是學生們真正的壓力，來源于心病還需心藥醫(yī)。今天我就總結(jié)了幾招使用的心理學方法來緩解學習的壓力。

第一點，首先要保持充足的睡眠，因為充足的睡眠可以消除大腦的疲勞，人的大腦只有在不疲勞的時候，你才能有充沛的精力和清醒的意識去對抗你的壓力和情緒。第二點啊，保持每周都有體育運動。運動不光讓你的身體健康，還會讓你的大腦感覺到快樂。體育課自由活動的時候，就不要總是回教室學習了，學習不差那40分鐘打打籃球，乒乓球，羽毛球，足球，跑步，跳繩，踢毽子等等運動，運動之后在學習效率也會提高的多。俗話說的好，磨刀不誤砍柴工。

第三點，自我心理暗示，調(diào)整心態(tài)。人生總有起起落落，考試也一樣，不可能總是考得滿意，沒考好的時候怎么辦呢？我們可以想學習好，不一定以后過得就好，現(xiàn)在的商界大佬們，還不都是當年高考落榜的那幫人，北大畢業(yè)出來不也有賣豬肉的暗示自己不用重視，結(jié)果弄清楚自己為什么沒有考好那一塊兒，才是自己的薄弱點。以及以后怎么去學習更為重要，人都是會經(jīng)歷挫折的倒下后怎么站起來才是你應該考慮的，如果你能，以理性的態(tài)度去看待，心情自然就會放松，心里的壓力，自然就會堅強。

第四點，傾訴宣泄法，找到一個知心好友，一個你的心情，你說的話都可以放心那個說的一個朋友傾訴出來或者宣泄出來對你來說，都是一個情緒壓力的釋放。

第五點，勇于拒絕，在學生時代，避免不了朋友，同學，讓你幫他干什么事，陪他去做什么事，對于自己不情愿的事，或者無能為力做的事，一定要表達出來，讓對方去選擇別的人選，敢于拒絕，不要強迫自己，否則會給自己帶來很大的心理壓力。第六點，做一些自己喜歡做的，與學習無關的事。而在學生時代，大家都有一些各自的愛好，比如說喜歡收集一些卡片兒手辦。專輯海報啊，喜歡看小說，聽音樂，看電影，追劇，追星，磕cp了啊，喜歡DIY小手工拼模型等等

孩子學習壓力大如何疏導和排解呢？

1、不要給孩子過大的壓力

孩子的壓力很大一部分是來自家長。如有的家長忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求。經(jīng)常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關愛少，批評、指責多。家庭關系緊張等，都會給孩子心理造成很大的壓力。

因此，家長需要根據(jù)孩子的實際能力，制訂一個合理的日標。平時要多關注孩了的進步，對孩子多表揚。還要給孩子創(chuàng)造，一個和諧的家庭環(huán)境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕松地生活、學習。

2、培養(yǎng)孩子的自尊

培養(yǎng)孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。孩子教育心得提示，這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

3、指導孩子把壓力變?yōu)閯恿?/p>

同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結(jié)果以失敗告終。而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變?yōu)榍斑M的動力，因此積極奮斗，努力克服困難，最終獲得成功。

所以，當孩子遇到了不如意之事，家長要讓孩子看到這些挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，并且指導孩子把壓力變?yōu)閯恿Γ詈⒆优ο蛏?，這樣既能緩解孩子的心理壓力，又能促使孩子前進。

4、家長要給孩子無條件的接納和愛

有多少家長以“控制”為愛，不斷減少孩子的選擇，削弱孩子的力量，增加孩子的壓力。孩子壓力最大的來源其實是缺少安全感和自信心，怕被家長遺棄。因為孩子常常感受到家長愛的其實不是他本人，而是他的表現(xiàn)；不是現(xiàn)實中的他，而是期待中的他。

學生心理壓力大怎么辦

學生壓力大焦慮怎么辦

學生壓力大焦慮怎么辦，在學生的生活和學習中，常常會因為父母給予的過高的期望或者學習上的煩惱乏味等等因素，造成了學生壓力大焦慮，對于這樣的焦慮的問題就要及時的通過正確的辦法解決，接下來分享的是關于學生壓力大焦慮怎么辦的相關內(nèi)容。

學碼野備生壓力大焦慮怎么辦1

學習壓力大焦慮解決方法

1、體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2、保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

3、飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。

4、自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

5、適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關。

6、宣泄法

當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特遲毀別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩(wěn)定情緒的作用。

學習壓力大焦慮飲食方面

核桃

核桃中86%的'脂肪是不飽和脂肪酸，歐米伽3脂肪酸(DHA)含量豐富，能幫助提高孩子的記憶力。所含的賴氨酸，也能強健大腦，增強記憶，幫助消除腦疲勞，學脊畝生每日2～3個核桃，持之以恒，能起到補腦健腦的作用。 溫馨小貼士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同樣有益智補腦的功效。

魚

魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，能延緩腦細胞的衰老。 魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸(DHA)，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。學生學習壓力大可以常吃魚補腦。

牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，同時是維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)，可以幫助孩子修復受損的腦細胞。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。 存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關鍵。 因此，學習壓力大的時候適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風險。

豬肝

豬肝富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高孩子大腦的工作效率，幫助緩解其學習壓力。

海帶

海帶中含有?；撬?，他對孩子大腦發(fā)育和成長起到十分重要的作用。海帶褐色表層里還含有一種促進兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出魚肝油30倍，可健腦補腦，有助于提高孩子的記憶力。

學生壓力大焦慮怎么辦2

引導學生正確認識負面情緒

需要通過團體心理輔導、心理健康課、心理健康講座等形式幫助學生樹立正確的情緒觀。讓學生意識到有負面情緒不一定全是壞事，負面情緒有時候能更好的激勵學生奮發(fā)向上，讓自己變得更加優(yōu)秀，甚至在考試中還能超常發(fā)揮。

培養(yǎng)學生傾訴的習慣

傾述是人的一種本能，是人們感情傾瀉的渠道，但有些人卻因各種原因，人為的遏制了這種本能，堵塞了這個渠道。造成了滿則溢的泛濫成災的不幸，桎梏了信息交流的順暢，冷漠了人際關系，滋生了許多不健康的心理疾病。我們要從小培養(yǎng)學生傾訴的習慣，讓學生學會在產(chǎn)生不良情緒時及時讓向輔導員、心理老師、家人或最信得過的朋友傾訴，一吐為快。

找輔導員、心理老師、家人或朋友傾訴是很好的宣泄方式

把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來，會讓他們感到心理上的輕松。其中，如果找不到合適的傾訴對象，寫日記也是一種不錯的傾訴方式。

音樂放松減壓

音樂療法是一種專業(yè)的心理學治療方法，它以心理治療的理論和方法為基礎，運用音樂特有的生理、心理效應，使來訪學生在心理老師的共同參與下，通過各種專門設計的音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗，達到消除心理障礙，恢復或增進心身健康的目的。通過收聽放松的音樂，學生自由發(fā)揮自己的想像力，體驗自我生命的美感和內(nèi)心世界豐富的想像力和創(chuàng)造力，使身體和精神深度放松，達到釋放或緩解壓力的目的。讓工作壓力、生活壓力比較大的學生可以在短時間內(nèi)緩解自己的情緒和釋放壓力，恢復潛能，保持飽滿狀態(tài)投入工作和生活。

鼓勵學生運動減壓

適當?shù)倪\動鍛煉，有利于消除疲勞，學生處于長期的學習狀態(tài)，生活單調(diào)而枯燥。長時間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。運動的人都知道，當你在進行最后放松時，深呼吸能幫助你盡快將運動心率恢復到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。

心理宣泄室科學高效減壓

心理宣泄室是為人們提供合理、安全、健康的情緒發(fā)泄的場所，在這里，人們可以通過各種方式將自己內(nèi)心壓抑的焦慮、抑郁、緊張、自卑等負性情緒釋放出來，緩解工作、學習、生活等壓力，進而達到心理調(diào)適的目的。心理老師可以定期組織學生開展情緒宣泄減壓活動，讓學生利用心理宣泄室里專業(yè)的情緒宣泄設備，通過擊打、吶喊、互動、游戲等方式進行合理的宣泄。=進而釋放心理壓力，消除焦慮、緊張、抑郁、自卑、人際交往等情緒困擾，提高生活、學習和工作質(zhì)量，達到情緒疏導、減壓放松的效果，提升心理素質(zhì)。自由、安全、科學的心理宣泄室是最佳宣泄減壓場所人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受，是不通人情的做法。