現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，有什么好的建議可以改善這種狀況？

你好，你主要是精神壓力吧,精神壓力即心理壓力，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)。心理壓力可來(lái)自于各個(gè)方面，總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。如家庭生活的負(fù)擔(dān)、學(xué)習(xí)的繁重、人際關(guān)系的緊張......，總之，不論年長(zhǎng)、年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會(huì)文明時(shí)代產(chǎn)生的一種自然形態(tài)，但是，久而久之日積月累，往往會(huì)造成某種障礙或生理機(jī)能失調(diào)，看上去也類似于病態(tài)。因此減輕自己的精神壓力是必要的。為了減輕精神壓力，可以從以下幾個(gè)方面著手。

1.真確認(rèn)識(shí)壓力。人生活在社會(huì)中，有點(diǎn)壓力是正常的，比如一個(gè)習(xí)慣于緊張工作的人，一旦退休卻感到非常不適，覺(jué)得無(wú)聊，甚至苦惱，長(zhǎng)期的養(yǎng)尊處優(yōu)，沒(méi)有壓力感的人實(shí)際上很難經(jīng)受環(huán)境的考驗(yàn)，會(huì)加速機(jī)體的衰退。因此對(duì)來(lái)自正常的壓力并不需要全面排除，但是，應(yīng)當(dāng)有個(gè)尺度，太大的壓力、太重的心理負(fù)擔(dān)當(dāng)然要想辦法減輕了。

2.主動(dòng)疏泄。當(dāng)感到壓力太大時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)主動(dòng)疏導(dǎo)發(fā)泄，把自己的體驗(yàn)講給親人、同學(xué)、朋友，讓郁悶釋放出來(lái)。這樣就會(huì)覺(jué)得有所安慰。

3.轉(zhuǎn)移注意力。參加文娛或體育活動(dòng)，增加自己的興趣，調(diào)整自己的情緒，以豁達(dá)的心情面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樂(lè)而忘憂。

4.重新評(píng)價(jià)。這是只對(duì)自己或客觀事物而言，當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時(shí)，必然要有所取舍，若事與愿違就要進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁從事，在受到困擾時(shí)可以暫時(shí)避開(kāi)，在心平氣和時(shí)再思考，不要鉆牛角尖

5.增強(qiáng)信心，提高壓力的承受能力。為此，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，敢于拼搏的精神。

除此而外，還應(yīng)當(dāng)注意生活節(jié)奏的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)休息，提高工作效率。這樣，精神壓力就會(huì)離開(kāi)了。

希望以上內(nèi)容對(duì)你有所幫助！ 祝你天天快樂(lè)。

現(xiàn)代年輕人普遍感到孤獨(dú)？

1 單身族在壯大，我們?cè)趯W(xué)習(xí)全新的生活方式

陌生的東西總會(huì)讓我們焦慮。從未有過(guò)任何一個(gè)時(shí)代，有這么多年輕人單身，選擇獨(dú)居，沒(méi)有了媒妁之言的限制，在更廣闊的選擇中，反而沒(méi)有了選擇。

空巢是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人必經(jīng)的一個(gè)階段，大都在嘗試去適應(yīng)，在學(xué)習(xí)，在改變。紐約大學(xué)社會(huì)學(xué)教授·克里南伯格在其所著的《單身社會(huì)》一書中所描繪的，單身一族正在不斷壯大，我們正在學(xué)習(xí)單身，并由此帶來(lái)了全新的生活方式。

不管你出于空巢青年的那個(gè)階段，或者你是空巢青年的父母，或者同伴，去了解，去學(xué)習(xí)這種生活方式都很有必要。

2 精神慰藉靠那般？

空巢青年選擇獨(dú)自居住，獨(dú)自生活，而這份選擇背后，大多是無(wú)奈和被動(dòng)的。進(jìn)而成了“開(kāi)開(kāi)心心”享受寂寞的人，然而他們并非真正享受這份孤單，這不是新的物種，也不是新的人種，只是一種新的生活方式，對(duì)交往的渴望，對(duì)群體的向往，對(duì)親密關(guān)系的需求。

從精彩熱鬧的大學(xué)生活，走進(jìn)熙熙攘攘的社會(huì)，再加上社會(huì)的壓力越來(lái)越大，在很多人還沒(méi)有爬起來(lái)的時(shí)候就已經(jīng)被打趴下了。

于是有了更多的社交網(wǎng)站，有了更多的網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)，買買買的背后，都是精神的慰藉和心理的需要。

3 一人一居室，世界兩重天

聽(tīng)到很多朋友羨慕《愛(ài)情公寓》的這種居住方式，有很多小伙伴一起生活，有說(shuō)有笑，有情調(diào)，有生活，有愛(ài)，也有性生活。要么羨慕《生活大爆炸》中群聚的居住環(huán)境，一群人熙熙攘攘在一起生活，仿佛年輕人就應(yīng)該吵鬧一點(diǎn)，互動(dòng)多一點(diǎn)。

而我們的生活基本都是一人一居室，房門一關(guān)，自此世界兩重天。走不出房門的你，自然不會(huì)獨(dú)自走更遠(yuǎn)，期待的是自己的老同學(xué)，老朋友，圈子并沒(méi)有擴(kuò)大，或者說(shuō)我們太害怕去交往，太害怕受傷。

4 一邊是享受著的寂寞，一邊是滿足不了的需求

空巢青年，看上去大都很瀟灑，灑脫的生活，積極正能量的朋友圈，不是在加班工作，就是在努力生活，或者奔走在各個(gè)旅行社團(tuán)中，或者是拼命的跑步健身，然而看著灑脫的身影背后，留下的都是寂寞的身影。

其實(shí)空巢的大多數(shù)，工作積極上進(jìn)，在努力賦予生活情調(diào)和意義，咨詢中接待過(guò)很多類似的，有人說(shuō)工作一直很努力，但總覺(jué)得缺點(diǎn)什么，于是和朋友結(jié)伴去旅行，旅游總是好的，花時(shí)間花錢讓自己開(kāi)心，可是回來(lái)如舊；

有人說(shuō)一個(gè)人太孤單，總的需要把日子充實(shí)起來(lái)，于是每天晚上健身跑步，揮灑青春的荷爾蒙；

有人說(shuō)因?yàn)榛厝ヒ仓挥凶约?，現(xiàn)在習(xí)慣在公司呆著了，沒(méi)事干看看書，看看電影，也挺好的。

5 網(wǎng)絡(luò)成了救贖式的寄托

生活節(jié)奏越來(lái)越快，年輕人的社會(huì)生活越來(lái)越少，真實(shí)社交圈的缺失，讓網(wǎng)絡(luò)很容易便成為一種救贖式的寄托。

就社交而言，不管是封閉社交的微信，還是公開(kāi)社交的微博，我們活躍其中，看著別人的故事，說(shuō)著自己的故事，去發(fā)現(xiàn)，去分享，滿足我們與周圍人和環(huán)境鏈接的需求。

還有很多散發(fā)荷爾蒙氣味的社交軟件，填補(bǔ)很多人的生理和情感空白，卻也讓他們更加空虛和寂寞，這就像癮，一旦有了，戒掉就很難了，或者說(shuō)舍不得戒掉。

生理需求在很多地方可以得到解決甚至互換，情感需求同樣可以，和陌生人不著邊際的聊天，情色信息和心態(tài)的交流，釋放著壓力，也走向著真實(shí)。

“如果一個(gè)人說(shuō)他很孤獨(dú)，那么他是在描述一種狀態(tài)。如果一個(gè)人說(shuō)他很寂寞，那么他是在描述一種需求。”無(wú)論狀態(tài)還是需求，網(wǎng)絡(luò)確實(shí)是很多人的寄托，如果網(wǎng)絡(luò)不是，那么手機(jī)一定是，很多時(shí)候也不知道刷屏在期待什么，但就是停不下來(lái)。

現(xiàn)代社會(huì)的人為什么會(huì)越來(lái)越孤獨(dú)

確實(shí)，現(xiàn)今社會(huì)愈來(lái)愈多的形單影只“孤獨(dú)”的人，一個(gè)人吃飯，一個(gè)人逛街，一個(gè)人打游戲。這類人群廣泛分布于宅男宅女，留守孤寡老人、兒童，手機(jī)黨（朋友圈、貼吧、微博、段子等），二次元?jiǎng)勇浴?/p>

導(dǎo)致這類人群出現(xiàn)的原因也是五花八門，或出于生活的壓力遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)打工掙錢，或面對(duì)不堪的現(xiàn)實(shí)生活在網(wǎng)絡(luò)尋求精神的慰藉，或理想中的樣子只有漫畫中才有。

其實(shí)，在這個(gè)物欲橫流且互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的社會(huì)里，越來(lái)越多的人開(kāi)始尋求精神上的滿足（畢竟物質(zhì)上沒(méi)那容易滿足），從而忽略了身邊的很多人和事。

在這里，我鼓勵(lì)大家多關(guān)注身邊的人和事，多與父母孩子交流、溝通、玩耍，多與朋友聯(lián)系、聚會(huì)、交心，對(duì)游戲、手機(jī)保持克制。

現(xiàn)代人越來(lái)越孤獨(dú)的原因

現(xiàn)在的人，雖說(shuō)是生活質(zhì)量提高了，但是他們生活在大城市里，工作壓力大，每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，睡不著覺(jué)，就感覺(jué)特別孤獨(dú)，在大城市里奮斗，工作不也好找，沒(méi)有目標(biāo)。壓力大的人，往往就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，也害怕孤獨(dú)，害怕沒(méi)人陪伴，這是年輕人普遍存在的孤獨(dú)感。

雖然現(xiàn)在的各種交友、聊天軟件都很多，但人與人之間的距離不僅沒(méi)有被拉近了，反而是更大了，感覺(jué)朋友之間的交流更多的是流于形式和表面了，一個(gè)人很難真正的走到另一個(gè)人的內(nèi)心了，自然當(dāng)繁華過(guò)后，一個(gè)人的時(shí)候感覺(jué)到了更多的則是孤獨(dú)，而這種感覺(jué)會(huì)讓人感覺(jué)自己有點(diǎn)不適應(yīng)，會(huì)有點(diǎn)害怕這種感覺(jué)。

現(xiàn)在的人普遍內(nèi)心缺乏安全感,才會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)和焦慮感,內(nèi)心缺乏一個(gè)強(qiáng)有力的支撐.也許孤獨(dú)就是無(wú)依無(wú)靠,無(wú)處可逃.就是因?yàn)楣陋?dú)是一種常態(tài),所以越來(lái)越多的人更加害怕孤獨(dú).

現(xiàn)代人應(yīng)該如何為自己減壓呢？怎樣才能更好適應(yīng)快節(jié)奏的生活呢？

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，每天不是忙碌的工作，就是照看小孩打理家事，生活完全是被動(dòng)的生活著，自己獨(dú)有的生活空間越來(lái)越小。

提高生活質(zhì)量的前提是，要釋放身心所處的壓力，每天需要適當(dāng)減壓，才能創(chuàng)造屬于自己的美好人生。

那怎樣才能釋放與緩解自己的身心壓力呢？

1.

遇到煩惱和不開(kāi)心的事情時(shí)，不要一個(gè)人沉思。

生活不是那么完全盡人意的，每個(gè)人都有自己的一個(gè)路線，也多少都會(huì)遇到一些坎坷。因此，盡量想想開(kāi)心的事情，多想想自已經(jīng)得到和期望得到的事情。心懷一個(gè)信念，心懷一個(gè)夢(mèng)想，付出有效的行動(dòng)，淡忘所有的煩惱，終能實(shí)現(xiàn)心里所想的生活。

2.

多與人交流，保持幽默與身心愉悅

當(dāng)自己很郁悶的時(shí)候，多與人交流，這樣會(huì)開(kāi)闊你的思路，調(diào)整心態(tài)。在交流時(shí)不必把對(duì)方當(dāng)垃圾桶，可以聊聊能讓自己開(kāi)心的話題，不管聊什么都可以，這樣能轉(zhuǎn)移你的注意力往好的方面去思考。

3.

帶著期望去做事，快樂(lè)的行動(dòng)，而不是被迫行動(dòng)

做任何事情都是以開(kāi)心為出發(fā)點(diǎn)，只要能讓自己開(kāi)心就去做，開(kāi)心、快樂(lè)是第一生產(chǎn)力，不管是工作還是生活，做自己喜歡的事，當(dāng)你全情的投入的時(shí)候，你意識(shí)不到時(shí)間的存在，一切都在開(kāi)心中度過(guò)，這樣工作也會(huì)事半功倍，事情做好了，工作也順利了，財(cái)富自然而然就來(lái)了，財(cái)富來(lái)了，生活品質(zhì)就提高了，如此良心循環(huán)。生活越來(lái)越富有，煩惱、壓力全無(wú)。

4.

好的人際關(guān)系是緩解壓力最為重要的法寶

不管是同事、朋友，親戚都建立良好的關(guān)系，人緣要非常好，到處逢緣，事事順利，當(dāng)有需要的時(shí)候，朋友能助你一臂之力，即使沒(méi)有幫上忙，內(nèi)心也是無(wú)比欣慰的。

朋友注重質(zhì)量而不是數(shù)量，非常要好的哥們、姐妹必定只有那么幾個(gè)，要不斷培養(yǎng)這種友誼，在你最需要的時(shí)候，他會(huì)第一時(shí)間出現(xiàn)在你的身邊，人生有這樣的朋友一輩子都是幸福的。就算全世界離開(kāi)你，至少還有鐵朋友，珍惜吧。

不管是同性朋友還是異性朋友都要結(jié)交，身邊有了親密的異性朋友也是非常開(kāi)心的，人生難得有幾個(gè)藍(lán)顏知己。這樣也可以了解女人們(男人們)的內(nèi)心世界，知道他們的思想活動(dòng)，為自己處理兩性關(guān)系，建立美滿的家庭非常有幫助。當(dāng)然，如果自己已婚，這種關(guān)系就要保持距離，一定不能越線，能做到這一點(diǎn)的人，都是內(nèi)心非常強(qiáng)大、有定律，而且是非常有大智慧的人，同時(shí)也是非常成功的人。如果做不到，處理不慎，將會(huì)帶來(lái)無(wú)盡的煩惱，直接影響幸福生活。

除了擁有高質(zhì)量的朋友，自己終身伴侶是最為重要，并建立良好的關(guān)系，組建一個(gè)幸福家庭，家是溫馨的港灣，是快樂(lè)的源泉，是一切幸福的根本，不管遇到任何的不快，家里人都會(huì)為你分擔(dān)，即使有壓力，也轉(zhuǎn)變?yōu)橐钥鞓?lè)為目的的持續(xù)動(dòng)力。

我們時(shí)時(shí)刻刻都在以提高生活品質(zhì)、排除煩惱、緩解壓力為目標(biāo)，人生所有的努力都是為了更好的生活，不是嗎？微信關(guān)注我們公眾號(hào):品質(zhì)生活創(chuàng)造財(cái)富，通過(guò)美好、品質(zhì)生活來(lái)實(shí)現(xiàn)精神與財(cái)富的自由。

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