每天心里很壓抑不開心該怎么辦

可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會有很多的負面情緒，而且行為也有異常，這個時候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支持。

應該適當的選擇一些方法讓自己的負面情緒、壓抑的心情得到緩解，比如看電影、聽音樂、看電視，或者適當的出去走走、逛逛、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情。

擴展資料：

注意事項：

定要積極的與人溝通，尤其是學會與父母、同學、同事等好好的溝通和交流，尋求家人的理解和幫助。無論任何時候家人的理解鼓勵和支持都是精神支柱最大的來源，只有積極的與人溝通、適當的宣泄負面情緒才能夠獲得安全感，最終戰(zhàn)勝心情壓抑的問題。

如果是嚴重的開心不起來，長此以往有可能會出現抑郁問題，甚至伴隨消極念頭，這個時候應該積極的服藥治療，但一定要選擇適合的去做。

參考資料來源：人民網-心情壓抑該怎么辦？五招教你培養(yǎng)豁達的心態(tài)

心情老是壓抑怎么辦

當我們心情壓抑的時候我們就需要合理的方式來緩解自己的情緒，宣泄心中的壓抑感。下面我們來看看心情老是壓抑怎么辦，歡迎閱讀借鑒。 一、學會沉默 有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說？生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。 二、至少平靜 在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。 三、學會彎腰 這會是我意外的收獲和別人發(fā)生意見上的分歧，甚造成言語上的沖突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話?，F在，你發(fā)現自己其實也有不對的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。 四、不要想如果 當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創(chuàng)作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的'選擇。 五、努力吧 不管成功與否至少曾經美麗漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹干，柔軟與堅實相互交纏，你感動于這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那么，請時光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。 六、保持單純 因為思慮過多，所以你常常把你的人生復雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態(tài)。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨后的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎？是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執(zhí)行吧。 七、偶爾“俗氣” 吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞?？炊嗔舜髱熋麆。紶柲阋蚕朊橐幻槎馑げ煌暄蹨I掉不完的連續(xù)劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養(yǎng)氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實并不想讓自己時時刻刻活得那么有意。人生不需要把自己綁得那么緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。 八、控制情緒，別浪費了 今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。” 九、抓住最好的時機絕不錯過 你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻舍不得穿，鄭重地供奉在衣柜里；許久之后，當你再看見它的時候，卻發(fā)現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃，鄭重地供奉在冰箱里；許久之后，當你再看見它的時候，卻發(fā)現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心愿鄭重地供奉在心里，卻未曾去實行，那么唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。 十、偶爾的出離軌道 某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然后經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險?；貞浧饋恚阏f，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發(fā)現其他的風景。 十一、悄悄悄悄地回歸平靜 曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子里，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養(yǎng)萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾……足矣。

總是很壓抑怎么辦？

總是很壓抑就想辦法調節(jié)自己的心情，總是壓抑對身心 健康 都不益。我們要學會調節(jié)我們自己的情緒，亦要學會釋放自己的些許。每個人面對的周遭環(huán)境都不一樣，有的環(huán)境可能使人內心壓抑感多一些。人生在世，難免會因為這樣那樣的事情倍感壓力，久而久之就很壓抑，這是很多人的常態(tài)，但是我們可以找到一些方法去排解。

比如，我們可以找找我們自己喜歡做的事情，如果你看書可以平靜自己的心情，你就可以選擇讓自己看看書聽聽音樂調節(jié)自己。在文字里尋找到自己內心的貼合點，從而打開我們的心靈。聽聽音樂讓自己放松，從而讓自己身心愉悅。

當然由于每個人的性格不一樣，或許當你壓抑時，你不喜歡讓自己一個人呆著獨處靜下來。那么看書就不能排解你的壓抑，當我想總有一件事是你喜歡的，或許你喜歡運動，那么就可以選擇你喜歡的運動去排解，比如去打打籃球，或是去健身房鍛煉身體，又或許簡單的跑跑步，又或許騎著自行車去到離城市遠一點的地方呼吸下新鮮空氣。運動后的你，大汗淋漓，一身疲憊，在洗上一個熱水澡，好好的睡上一覺，在這過程中排解了些許的你，醒來或許就是那美好的一天。

當然可能你也不喜歡一個人靜下來看書，或是那運動，但我想每個人壓抑時，來一場說走就走的旅行，這絕對是一件能夠放松身心的事。根據自己的情況，如果條件好一點就去到遠一點，呆得久一點。如果經濟狀況不是很好，就去到遠離城市宣泄的郊區(qū)走走看看，我想也會收貨別樣心情。都說讀萬卷書不如行千里路，我們在這過程不僅可以排解心中的壓抑，洗滌心靈的同時還能開闊我們的視野，何樂而不為呢？

當然，除了我所說的這些方法，還有諸多能夠排解壓抑的方式。每個人總有自己內心喜歡追逐的些許，我們問問自己的心靈它需要什么，喜歡什么？靜下心來有了答案，那么我們就去做自己喜歡的事，先愉悅了我們自己的心情，再去釋然些許讓我們壓抑的些許。我們要學會與我們自己的心溝通，只有找到我們身與心的默契點，才能更好的過好我們的生活，才能以適當的方式去排解生活中的壓力帶給我們的壓抑。

愿我們每個人都在與自己心靈深度溝通后，找到自己排解壓抑的方式。我們知道了身心的那個默契點，就會讓自己在生活中過得輕松一點。遠離總是壓抑的心情，只需你邁出與心交流的步子。但你懂得掌控自己的情緒，用適當的方式遠離壓抑，你會發(fā)覺自己的身心和這個世界一樣的美好。無論那使你壓抑的是情還是面對生活自己疲憊的心，讓我們找到走出心里的圈的方式，用適合自己的方式排解壓抑后找到更好的自己。最后愿我們都能不困于情，不亂于心，不畏將來，不念過去！

你有多壓抑？還用了一個‘很’字，多想想國家吧！多想想困難的人吧，多想想如何盡量多的發(fā)揮你的正能量吧！出去鍛煉鍛煉身體，多做一點有益于 社會 的好事，你就知道人還有另一種活法，精彩也是無時不在呀！

總是很壓抑就不要把自己封閉起來，那會陷入一個死循環(huán)。為什么要看那些雞湯呢，沒有那么多奇跡，既然看透了太多事情，沒有學會放下嗎？自己為難自己，那怎么會有快樂。人一輩子會有無數次想自殺的念頭，我難過的時候就喜歡和小朋友玩，在他們的世界，快樂的很容易，也發(fā)自內心。無力改變，換個夢不就得了。要愛自己?。?/p>

不怕失去了就按自己的意愿生活，至少把自己的意愿明確說出來，努力爭取，讓自己透口氣，不要患得患失，這樣不壓抑了。

學學寫詩吧，聽說憤怒出詩人。

最新數據顯示信息，如今全國負債人數早已做到了7億人，貸款逾期率早已達到42%；已經發(fā)布的失信被執(zhí)行人早已到了570萬。換算一下我們更好理解，茫茫人海中的250人中，就有一個被銀行貼上“失信老賴”的標簽；

當今之中國，心情很壓抑的人群，90%都是受疫情影響，收入降低或者失業(yè)，成為銀行眼中的“逾期失信人員”。

受到各方面壓力，總是很壓抑怎么辦，最好的辦法是： 健 康 地 活 著。

我記得也是去年這個時候，回到老家宜賓，強烈的收入落差，生存的壓力，孩子上大學每年4萬的開支，壓得我喘不過氣來，如遇緊張頭必暈，步行岷江橋都需要老婆的攙扶，這樣的狀態(tài)，我的調節(jié)方法：要度過這一“劫難”，必須的 健康 地活著。

1：晨練是我每天的必修課

晨練可以改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，使肌肉變得發(fā)達，結實而有力，從而增強體質，提高免疫力。

2：與智者為伍 正能量慢慢前行

有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

不經歷風雨，怎么能見彩虹，這些請別誤解是心靈雞湯，而是信心是方向；最為關鍵的還是和有正能量的智者為伍，你會變得信心滿滿地心甘情愿去負重前行。

歡迎大家一起討論，支招非常壓抑的群體。

圖片素材來源于網絡

去看看：空山新雨后，天色晚來秋。

沒有無緣無故的壓抑，找到壓抑的根源。找出問題才能解決問題。祝你有個好心情。

去運動吧，愛上一種運動，也許身體機能出了問題

壓抑不可怕，重要的是要調整好心態(tài)，這一點至關重要，建議你去試著調整心態(tài)，謝謝！