日本人壓力大且擁有超高的自殺率，但為何人均壽命還是世界第一？

我們從一些日本的電視劇，從一些網(wǎng)絡(luò)消息上似乎了解到日本人民的生活也同樣不輕松，他們的年齡也同樣挺大的，但是他們的人均壽命仍然是世界第一，這與他們的生活習慣是有一定的關(guān)系的，而且并不是說日本所有的人們都是壓力很大的。

日本存在很頻繁的極端化現(xiàn)象，就是在大城市人們的生活節(jié)奏非?？欤窃谝恍┒€城市，在一些小縣城，人們生活很是悠閑，因為日本是發(fā)達國家，他們社會保障相應(yīng)做的還是不錯的，大城市的人民工作之所以辛苦，是因為他們想要更好的生活條件，他們想憑自己的能力去創(chuàng)造自己的天地，所以說他們已經(jīng)付出更多，并不代表所有日本人都是這種特別緊張的生活狀態(tài)就像我國北上廣地區(qū)的人們生活很辛苦，但同樣有很多可以悠閑生活的人們。

客觀公正的說日本的飲食文化生活習慣都更加的合理，因為他們吃東西是有節(jié)制的，并不像我們現(xiàn)在想吃什么就做什么油炸的，炒的，蒸的煮的燉的，可能在我們看來都是美味的食品烹飪方式，但這些東西長期是它會有身體的影響，而且日本的生活習慣更加的符合身體的需求，比如說他們有經(jīng)常泡溫泉的習慣，然后他們也更加注重身體的養(yǎng)護，哪怕壓力很大。但這并不影響他們普通人民正常的生活。

日本甚至發(fā)達國家，國家的醫(yī)療力量還是比較不錯的，人民有定期體檢的習慣，那么自然能夠早發(fā)現(xiàn)病癥，早治療，能夠有更加好的治愈環(huán)境，有更早的治愈條件，自然疾病容易康復(fù)，不容易致死。

壓力最大，自殺率最高的日本人，為什么壽命世界第一？

日本人為什么就全球最長壽！為什么不是我們中國呢？日本人的長壽除了較高的醫(yī)療水平和醫(yī)療保障外，和他們獨特的生活方式也密不可分！

一，鹽

日本人吃鹽也很少，每天的鹽攝入量還不到中國人的一半

二，食材種類

一天吃30種食材，這是日本在《為了健康的飲食生活指南》中提倡的飲食目標。因此，日本人的膳食特點是食物種類多樣而不偏嗜，每頓菜肴品種多，數(shù)量少，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都攝入多種而且均衡的營養(yǎng)成分。

三，魚

日本人從小的飲食就離不開魚。很多研究證明，長期吃魚，特別是深海魚類如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。

四，煙

日本是禁煙的，抽煙非常受限制，一定要在可以吸煙的地方才可以抽，這就導(dǎo)致煙民不會太多，二手煙也幾乎沒有。并且他們不會見面遞上一顆煙，也不會有這種所謂文化，再加上煙喝酒一樣，濃度比中國的要低太多，因此影響也沒有中國那么大。

五，酒

日本人經(jīng)常喝酒的雖然也很多，常喝醉的也不少，但，日本那酒精度數(shù)，跟中國的比起來簡直就叫略摻了酒的水，也就是整體日本人喝酒也不會太過夸張，畢竟一是他們沒有那么濃烈的酒，二十他們不勸酒，大家不會礙于面子而硬把自己灌醉。

六，綠茶

綠茶是日本人長壽的秘訣之一。綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內(nèi)脂肪燃燒；有助于延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。

七，泡溫泉

日本人幾乎每天都要泡澡，經(jīng)常經(jīng)常的泡溫泉。這絕對是養(yǎng)生驅(qū)寒的最棒的方式，日本街頭你都可以看到光著大腿的小孩青年人，這個跟他們從小養(yǎng)成的生活習慣有關(guān)系，而我們中國人習慣淋浴，相比之下，并沒有泡溫泉泡澡更能強身健體了！

八，睡眠

日本人睡眠很少，小孩只有在幼兒園小班才有午睡的習慣，從那以后的漫漫人生路上都沒有午睡，成年人的睡眠時間普遍只有6、7個小時，很少人會睡滿8小時的。（記得有一個論斷說睡6、7個小時最容易長壽，超過八小時貌似壽命反而容易很短。）

九，干凈

不管在東京這種大城市還是在鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，日本的街道永遠是干干凈凈的，沒有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時，漫天粉白的花雨，路邊長凳上坐著安安靜靜的老人與貓。

此外，日本沖繩島被世人譽稱“長壽的世界紀錄之島”，這里流行“慢半拍”的生活方式，當?shù)厝朔Q為“沖繩時間”，人們認為，生活中充滿高壓和刺激，會加速人的老化過程。

為什么日本生活壓力那么大人還能長壽？？？？

日本人的生活習慣

日本人給人印象比較深的生活習慣有以下這些：

■勤洗手

日本人喜愛清潔，從洗手做起。飯前便后洗手、回家之后要洗手，這都是從小養(yǎng)成的習慣。日本自來水的潔凈標準高，飲用生水不擔心病毒或者細菌感染。所以，在日本的住宅、飯店或公園里，人們口渴時就擰開水龍頭解渴。

■勤刷牙

日本人愛護牙齒，每次飯后有刷牙的習慣，不少日本人辦公室里都要放一套牙具。還有不少日本人一吃完東西就會漱口刷牙。飯后刷牙，清除牙齒中食物的殘留，對保護牙齒相當有益呢。

■勤洗澡

日本人好洗澡，至少每天一次，一般是在臨睡前泡澡，有助于晚上睡眠好，有的人還會在早上起床之后洗澡，甚至是留長發(fā)的女性，這樣能在早晨出門時保持精神煥發(fā)。日本人喜歡泡溫泉也是出了名的。去泡溫泉前，大家都會自覺地在淋浴下把身體洗得很干凈，然后再去溫泉內(nèi)浸泡。

■勤換衣

日本的上班族，特別是女性，每天都要換內(nèi)衣和外套，否則會被懷疑沒有回家過夜。

■不隨地吐痰

研究證明，很多病毒和細菌藏在痰里。日本人認為，不隨地吐痰，是尊重他人、同時也對社會負責的表現(xiàn)，代表著個人教養(yǎng)水平。日本人一般吐在隨身帶的紙巾上，然后扔進垃圾桶。在東京，地上很少看得到痰跡，十分干凈。

■不邊走邊吃

在地鐵、公共汽車等公共場所吃東西被認為是不禮貌的行為。街頭食攤出售快餐食品，但買下后吃完再走才是有禮貌的。

■鞠躬代替握手

鞠躬是日本人通行的禮節(jié)，國人之間幾乎不握手，只有和外國人見面是才偶爾握握手。

■說話輕聲細語

日本人在公共場合一般不大聲喧嘩，說話輕聲慢語，因此減少了唾沫橫飛的現(xiàn)象。飛沫，可是傳播不少呼吸道疾病的“兇手”呢，當然也是“非典”的重要傳播途徑之一。

■香煙灰有專用袋

在日本，買香煙的同時還會收到店員附送的煙灰袋，有些商店中也會出售煙灰袋。這種小袋內(nèi)有隔熱鋁膜的，可以放在衣袋里隨身攜帶。在公共場所吸煙的時候，把煙灰煙蒂彈入袋子內(nèi)，收集起來，然后再扔掉。

■垃圾分類盛放

垃圾分類在日本尤其細致，住戶必須按可燃和不可燃分別裝入垃圾專用袋，垃圾也不是隨時可以往外扔的，哪天可以扔可燃垃圾，哪天可以扔不可燃垃圾，每個街區(qū)都規(guī)定了時間和地點，然后由環(huán)衛(wèi)工人收走后，送到垃圾處理廠，或再利用、或掩埋和焚燒。

■家里實行分餐制

鈴木在東京的家里，家中5人，每人都有自己的專用碗筷。家里吃飯的時候，各種菜分開，每人一份。

■朋友親友串門較少

跟熱情好客的中國家庭相比，日本人互相串門的情況相對少一些，也不太在家中接待客人，這大概是因為一般日本人的住房比較狹小的緣故吧。

■主婦每日打掃衛(wèi)生

日本婦女大多數(shù)婚后都在家做全職主婦，她們?nèi)粘；顒臃秶粡V，灑掃庭院就是重要的工作。房間里或是榻榻米或者是地板，主婦每天都會認真擦洗，就像《聰明的一休》里那樣。

■日本人有送禮習慣

日本人講究禮儀，有送禮的習俗。但一般送些對其本人沒啥用途的物品，于是收禮人可以再轉(zhuǎn)送。日本人喜歡中國的絲綢和名酒及中藥，對一些名牌貨也很喜歡，但對狐獾圖案的東西則比較反感，因為狐貍是貪婪的象征，獾則代表狡詐。到普通百姓家作客，送菊花只能十五片花瓣，皇家徽章才有十六瓣的菊花。

■團結(jié)和堅忍不拔

大多日本人都有較強的個人能力與團結(jié)能力。這讓世界多國的人羨慕。——賣力工作的男人、努力學習的青少年、他們有夢想，團結(jié)、意志堅強、不屈不饒。

所以，壽命比較長。

日本人壓力超大，為什么會成為20年來全世界平均壽命最長的國家？

日本可以說是一個典型的老齡化社會，這除了是因為少子化導(dǎo)致的，也因為他們國民的壽命都非常長，已經(jīng)連續(xù)整整20多年日本的人均壽命都排在世界前列，一直在83-84歲之間徘徊，目前世界上最長壽的人田中力子就是日本人。據(jù)統(tǒng)計日本人死于冠心病的概率還不到美國的十分之一，而且日本的肥胖率也非常低，只有4%而已，這可能也和日本人壽命長都有著密切的聯(lián)系。

都說日本人是世界上壓力最大的群體，為何他們的人均壽命卻是世界第一?

日本人壽命長，這和他們的飲食習慣以及一些習俗都有著很大的關(guān)系。日本人堅持運動、飲食清淡、堅持食物的本味，攝入鹽量少等等，這都對他們的壽命有著非常大的益處。

根據(jù)許多報道顯示 ，日本人連續(xù)20幾年都獲得世界上壽命最長國家的稱號 ，并且每年日本人民的壽命都在不斷的上升，此外 ，他們的心臟、心腦血管以及其它疾病的發(fā)病率都是世界上最少的 ，大約是我們國家的七十五分之一，而且如果你走在日本大街上 ，幾乎看不到肥胖的人，他們的肥胖率也是世界上最低的。都說日本人口多，人口壓力大，但同樣的 他們也非常長壽，這其中有許多我們值得學習的秘訣。

一、飲食清淡 ，保持食物本味。日本人吃東西非常講究，他們不喜歡加入過多的油和鹽，以及各種醬料，他們認為那會破壞食物本來的美味，因此一般胡蘿卜和生菜黃瓜等都是選擇生吃 ，他們認為這是對食物的一種尊重，原味才是最好的味道，而這樣的飲食剪去了許多的油脂和鹽，也是他們長壽的秘訣之一。

二、 限鹽。日本政府從很早以前就開始注意自己的國民，也想改變國民的形象和壽命，因此 早在1975年，政府就開始了一系列的減鹽運動，吃飯時少放鹽，調(diào)味料少放鹽，吃面食幾乎不喝湯，因為湯里含有鹽味，味道比較重。可以說為了控鹽，他們許多方面都做得非常嚴格，減少鹽的攝入量對于壽命延長有著非常重要的作用。

三、吃魚很多。日本是一個島國，因此 海上的資源也相對豐富，但最瘋狂的莫過于日本的國民對于魚的追求，他們幾乎每天都要吃魚，魚可以做成各種料理和飯菜，有資料顯示，日本人每人平均的吃魚量達到了100公斤，于是他們的菜品中必不可少的一道。魚類富含蛋白質(zhì)，長期吃魚不僅可以使我們的身體攝入足夠的營養(yǎng)，還能降低我們血液中的膽固醇，因此吃魚也是日本壽命長的一大原因。

四、熱愛養(yǎng)生，堅持運動。走上日本街上，你很難看見一個肥胖的人，這其實和日本的一個規(guī)定有關(guān)。許多企業(yè)都規(guī)定，員工的腰圍不得超過90厘米，因此他們用運動和養(yǎng)生來控制自己的身材，這樣身體素質(zhì)高，也變得長壽起來。

以上說的這些 ，其實只要我們每個人多加注意一點 ，每個人也都能健康長壽 ，壽比南山。

日本人均壽命最長的原因是什么？

要說哪國人最長壽，很多人就會想到與我們一海之隔的國家------日本。

日本是個神奇的國度，不僅有一些讓國人看起來奇奇怪怪的文化，還有一些穿衣裳的風格不合時宜。

但是就是這樣一個國度，據(jù)《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》，數(shù)據(jù)顯示：日本人的平均壽命為83.7歲，比中國人的平均壽命要多8年。女性平均壽命為86.8歲，世界第一；而男性為80.5歲，占據(jù)世界第三。

而我國的平均壽命在74.8歲左右，在全球范圍內(nèi)也不長不短，雖說平均壽命比較低，但為何就隔著一小片海，到底是因為什么原因？

日本人又是通過什么樣的方式進行養(yǎng)生達到了平均壽命83.7歲，保持全球第一的水平呢？

3個秘訣，告訴你為何日本人那么長壽？

第一，日本完善的醫(yī)保制度

日本的保險制度一般分為三大部分----基本的國民健康保險（類似我國的醫(yī)療保險）以及被傭人保險（類似于工作單位為我們所交的五險一金）之外，還有老人保險制度。

他們的養(yǎng)老保險主要是針對于70歲以上的老年人，對老年殘疾人更是有優(yōu)待。

而且他們的保險制度可以在日本任何地方的醫(yī)療機構(gòu)隨時接受治療，這樣就可以保證無論在日本的哪個地方突發(fā)哪種疾病都可以得到及時的救治。

第二，日本人的飲食結(jié)構(gòu)非常合理

相信很多人都吃過日本料理，價格偏貴，但是他們講究少量多樣，從不吃得很飽。

蔬菜肉類和海鮮類搭配的非常合理，日本的魚類和其他海產(chǎn)品，口感，營養(yǎng)價值更高，他們做的飯菜，而且味道不會很重，多為清淡。

第三，日本還是一個溫泉城市

日本的溫泉歷史非常悠久，從古代開始就有溫泉療養(yǎng)的說法。

因為在溫泉里面有豐富的礦物質(zhì)，對人體疾病都有很好的療效，促進血液循環(huán)，而且還有保健美容護膚的功效，本人樂此不疲，生活節(jié)奏也相對慢一些，加上日本人都喜歡這樣泡溫泉，肯定對身體的健康狀態(tài)起到了非常好的影響。

第四，日本人重視運動

眾所周知，運動是保持身體維持動態(tài)平衡和健康的一個不容小覷的方式，由于日本生活節(jié)奏特別快，工作壓力大的情況，運動都成為減壓的一個重要手段。

我們經(jīng)常會在電視劇當中看到日本人騎自行車，他們往往會騎自行車上下班，方便自己減輕交通壓力的同時，也很好的鍛煉身體。

不僅如此，日本當?shù)厝艘蚕矚g設(shè)計一些有益于身體健康的健身操，這樣不僅鍛煉了身體，還提高了日本人民整體的社會參與意識也是延長壽命的原因之一。

當然了，國人長壽還離不開日本政府大力實施環(huán)境保護制度以及公共衛(wèi)生制度，減少傳染性疾病的蔓延與傳播。

再加上越來越多日本人追求佛系生活，保持適度而不至于過度，不過度飲食，不過度情緒化以及不過度追求難得之貨，這樣生活態(tài)度與生活方式，自然有一定的好處。