更年期后更易骨質(zhì)疏松!4招補鈣秘訣打造好骨力
1、若是不正常的偏低，可補充鈣片，或接受促進人體鈣質(zhì)新陳代謝的藥物治療。
2、油菜 一小碗油菜就可補充人每日所需鈣的25%。油菜能同時為人體提供大量鉀、鈣和鎂，這些物質(zhì)與單純地提供鈣相比，更有利于骨骼的發(fā)育和鈣的吸收。
3、，曬太陽補鈣。曬太陽可以補鈣，而且定期做戶外運動，可以鍛煉身體，增強體質(zhì)?！瓕τ谥欣夏耆?、進入更年期的人來說，定期做戶外運動，曬太陽，既可以補充鈣質(zhì)，又可以增強體質(zhì)，可謂一舉多得。
健康衛(wèi)生的小知識
要注意適度開窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對恒定。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。要注意適時增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。
打掃個人居室，保持居住環(huán)境健康衛(wèi)生。衛(wèi)生衛(wèi)生指個人和集體的生活衛(wèi)生和生產(chǎn)衛(wèi)生的總稱。
生食的衛(wèi)生：①要選購新鮮的食物，尤其是動物性食品，如：肉、禽、。 衛(wèi)生與健康知識 怎樣養(yǎng)成合理營養(yǎng)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣？⑴食物要多樣。 ⑵食鹽要 *** 。⑶饑飽要適量。 ⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。 ⑹飲酒要節(jié)制。
．用衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果和面部：許多衛(wèi)生紙未經(jīng)消毒處理或消毒不徹底，其中的填料或粉屑也很容易殘留在餐具或水果上，進入人體會影響健康。所以，用衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果和面部是不妥的。
健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會危害健康。在商店購買食品、飲料，要特別注意是否標(biāo)明生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不購買過期食品飲料。
關(guān)于健康的小知識50字
1、關(guān)于健康的小常識，50字 起床先疊被 人體本身也是個污染源。 在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。
2、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。 加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
3、健康的小知識 涼水洗腳有損健康。夏季多吃苦味有益健康。多喝水能防腎結(jié)石。夏季不宜光著上身睡覺。冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。冬季洗澡次數(shù)不宜多。冬季不宜長期待在溫暖房間。
4、可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。飯前半小時一杯水。飯前半小時喝適量的水能夠有效控制進食量，促進新陳代謝，預(yù)防便秘問題，促進腸胃消化。
