春節(jié)長(zhǎng)假，很多人選擇出游旅行，出行容易作息混亂，睡眠不足，飲食不規(guī)律，容易發(fā)胖。下面12個(gè)減肥竅門，教你春節(jié)出行不發(fā)胖，輕松享瘦假期好時(shí)光。
1.固定正餐時(shí)間
雖然旅行中最大的樂(lè)趣之一就是發(fā)現(xiàn)美食，但是我們的一日三餐要有規(guī)律的吃還是非常重要的。有些人一出去旅行就會(huì)饑一頓飽一頓，或者是不停的品嘗美食，這都是非常容易讓人發(fā)胖的。三餐規(guī)律能夠有效的避免饑餓感出現(xiàn)，而且即使是我們想要品嘗一些當(dāng)?shù)氐氖澄铮膊粫?huì)因?yàn)槌缘锰喽l(fā)胖。
2.點(diǎn)餐是關(guān)鍵
旅途中我們沒(méi)有辦法自己選擇烹飪食物，所以只能去各類餐館解決飲食。而餐館中的食物熱量本來(lái)就比較高，雖然十分的美味，但是如果總是選擇那些高油炸高熱量的食物，那么我們即使走得再累也還是會(huì)發(fā)胖。所以我們?cè)邳c(diǎn)餐的時(shí)候既要重視食物的營(yíng)養(yǎng)性同時(shí)也必須要關(guān)注到它們的熱量。
3.多給自己一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)
運(yùn)動(dòng)上，旅行其實(shí)也是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)?？梢宰屪屔眢w充分發(fā)動(dòng)起來(lái)、讓脂肪充分燃燒起來(lái)!讓自己多一些步行的時(shí)間，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也許會(huì)在旅行的途中有些累，但是享受旅行帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)快樂(lè)是很不錯(cuò)的。千萬(wàn)不要只待在旅行車上不走動(dòng)。晚上回到旅店，太累的話，不妨泡個(gè)熱水腳，多多按摩下腿部，防止腿部水腫，或者長(zhǎng)肌肉。
4.準(zhǔn)備小零食
自己帶上一些比較健康營(yíng)養(yǎng)的小零食，例如酸奶或者是堅(jiān)果、全麥面包等等，在路上沒(méi)有小吃攤或者飯館的情況下，可以為饑餓的身體補(bǔ)充一定的能量，這樣可以避免在下一餐中暴飲暴食，而且還能控制住身體吸收的熱量。尤其是當(dāng)身體過(guò)于疲勞時(shí)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量可以維持代謝的效率。
5.增加運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)
旅途中我們經(jīng)常要從一個(gè)景點(diǎn)到下一個(gè)景點(diǎn)去，如果路途并不太遠(yuǎn)的話，我們也可以選擇步行到達(dá)，這樣既可以節(jié)省金錢同時(shí)又能消耗熱量。另外很多酒店中都有很專業(yè)的健身房，我們可以好好的利用這個(gè)資源，選擇自己喜歡的項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。之后回到房間后泡一個(gè)熱水澡來(lái)放松身心。
6.休息也重要
旅行講究的是勞逸結(jié)合，我們?nèi)ヂ眯械哪康木褪菫榱诵蓍e和放松，把平時(shí)工作和生活中的壓力全部釋放出去。所以不要為了減肥而讓自己太辛苦。盡量抱著輕松的心態(tài)，既不用節(jié)食也不用逼迫自己去運(yùn)動(dòng)，更不要毫無(wú)節(jié)制的飲酒熬夜，這樣反而會(huì)讓自己疲憊不堪，導(dǎo)致代謝水平下降，錯(cuò)過(guò)了減肥的黃金期。
7.在家吃好飯
想在路上吃到天然健康的食物并不那么容易，路邊的快餐不但熱量高，而且誘惑又非常大，常會(huì)讓你忍不住吃的更多。所以出門前還是在家準(zhǔn)備一頓美味營(yíng)養(yǎng)的早餐吧，即使吃得比較多，出門之后的各種活動(dòng)還是會(huì)很快就把熱量消耗掉，所以完全不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。
8.外出飲料選擇好
外出旅行，我們的心情會(huì)十分的愉悅放松，免不了要多喝一些果汁飲料甚至是小酌幾杯，但是在大吃大喝之前一定要考慮好食物和飲料的熱量。值得提醒的是，雞尾酒的熱量尤其高，微醺的時(shí)候更是顧不得那么多，所以從一開始就選擇新鮮的果汁才是明智之舉。
9.旅行也不忘健身
我們?cè)诩业臅r(shí)候，可能每天都會(huì)堅(jiān)持固定的運(yùn)動(dòng)。所以即使是外出，也千萬(wàn)別忽略了這個(gè)環(huán)節(jié)。很多酒店都有專門的健身房提供使用，當(dāng)然也可以在房間放上音樂(lè)做十幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，這樣也總是比完全的放縱要好很多。
10.多吃水果蔬菜
旅行的路上要盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)楣叩乃趾蜖I(yíng)養(yǎng)素都非常高，可以幫助我們提高整個(gè)身體的循環(huán)系統(tǒng)，而且飽腹感也比較強(qiáng)，多吃水果和蔬菜也同時(shí)也避免了狂吃零食的壞習(xí)慣。
11.儲(chǔ)備一點(diǎn)健康食品
在打包的時(shí)候就裝上一些熱量比較低的健康食品隨身攜帶。不過(guò)要注意是不易變質(zhì)不易壓碎的食物，無(wú)論任何時(shí)間任何地點(diǎn)，感到體力消耗太大或者出現(xiàn)饑餓感時(shí)，這些健康食物能夠及時(shí)的為身體補(bǔ)充能量，總比吃街邊的小零食要好。
12.帶上自己的水杯
隨身帶著一只水杯并且每到出門時(shí)就裝上清水，這種做法不但可以提醒自己多喝水，同時(shí)還易出現(xiàn)飽足感，我們?cè)谕獬鼋?jīng)歷了大量的活動(dòng)之后會(huì)覺(jué)得十分的口渴，帶上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高熱量的瓶裝飲料的麻煩。
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