冬季寒風(fēng)襲來,愛美的女士還是喜歡穿得美麗而“凍人”,不注意腳部的保暖和頭部的防寒,誰不知容易引起連串的疾病。想要美麗健康過秋冬?
寒從腳下起,保暖最重要
一年四季中,風(fēng)、寒、暑、濕、燥和火,屬于大自然中的六種不同氣候變化,當(dāng)它們表現(xiàn)太過或不及的時(shí)候就會危害人體而發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受涼,尤其是腳部受寒,與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系。這是因?yàn)槟_位在下屬陰,因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。
民間有“寒從腳下起”的說法,因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,而且,我們腳部的皮下脂肪又較薄,因而保暖性較差?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳是人體的“第二心臟”,雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)較少,腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此,一旦腳部受涼,會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病,并且,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。所以,腳部的御寒保暖非常重要,尤其是在數(shù)九嚴(yán)寒的時(shí)節(jié),腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
采取有效措施,保證腳部溫暖
要使腳不受寒的辦法很多,平時(shí)應(yīng)根據(jù)情況選用適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
1.根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對于腳部易干裂的人,應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人,則應(yīng)穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達(dá)保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環(huán),而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。
一般來說,老年人由于氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員,應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2.堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速,同時(shí)使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒,還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品,就會讓你更舒適,更快產(chǎn)生睡意。
此外,晚上睡覺時(shí),還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。
火自頭上生
中醫(yī)認(rèn)為頭為“諸陽之會”、“清陽之府”,而陽有主火熱的一面。我們知道,頭部的血管非常豐富,因而溫度較高,而且又是中樞神經(jīng)的“司令部”,因而各種應(yīng)激力都比較敏感。所以,不管人有何情緒變化,都會引起頭面部的充血,從而表現(xiàn)出“面紅耳赤”的樣子。并且,一些火熱之邪致病就多表現(xiàn)于人的頭面部。比如,心火上炎會致口舌生瘡;胃火熾盛,會致齒齦腫痛;肝火上沖,會致頭痛、目赤腫痛;膽火橫逆,會致頭暈?zāi)垦5取?/p>
所以,即使到了冬天,年輕人只要耳朵不凍,頭部就不用多加防護(hù),帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子,動(dòng)輒滿頭汗出,這樣反而就容易感冒。因此,頭部適當(dāng)凍一凍,有利于讓寒冷刺激大腦的清醒,從而能增強(qiáng)人的智力和記憶力。
健康小貼士
日本學(xué)者指出,人在6~30歲,雙腳應(yīng)能整齊地并攏直立。如果不能并攏時(shí),就是早衰的表現(xiàn)。因此,能長期站立的人身體一般減肥,如果連站15分鐘就有困難的,就一定是循環(huán)系統(tǒng)有毛病。如果腳趾活動(dòng)量極少,也是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代“文明病”的原因之一。因此,要想少生病,就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。所以,腳部保健,平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉,多活動(dòng),以保證腳部的血液供應(yīng),從而達(dá)到減肥的目的。