生完孩子后,就進(jìn)入了坐月子的階段,在坐月子時(shí)要注意飲食,不要吃辛辣、刺激性的食物,可以吃些蔬菜,水果等。那么,接下來為大家介紹坐月子能吃什么蔬菜及產(chǎn)后可以吃什么水果。
坐月子能吃什么蔬菜
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)菜會帶有一些苦味,會刺激味覺神經(jīng),增進(jìn)食欲,助于消化,還能起到消暑解熱作用。另外,芥藍(lán)菜還能降低膽固醇,預(yù)防心臟病等功效。所以,坐月子的寶媽可以吃,但不要生吃。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含維生素營養(yǎng)成分高,所以坐月子的寶媽多吃胡蘿卜,能增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力。
3、番茄
番茄營養(yǎng)豐富高,能增加胃液酸度,有助于消化,調(diào)整胃腸功能,但是番茄不要空腹吃,對于有胃寒、腹瀉等問題的不要生吃,而且一次不要吃過多。
4、蓮藕
蓮藕喊大量淀粉,營養(yǎng)豐富,具有健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰等作用,而坐月子的寶媽多吃蓮藕,可以清除腹內(nèi)積存的瘀血,增進(jìn)食欲,促進(jìn)乳汁分泌,有助于對寶寶的喂養(yǎng)。
產(chǎn)后可以吃什么水果
1、產(chǎn)后適合吃香蕉
香蕉含大量的纖維素和鐵元素,由于寶媽在月子期間都是臥床休息,胃腸蠕動比較差,再加上產(chǎn)后失血多,需大量補(bǔ)充血,所以產(chǎn)后的寶媽可以多吃些香蕉,防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血,對預(yù)防嬰兒貧血有很大的幫助。
2、產(chǎn)后可吃橘子
由于產(chǎn)后的寶媽身體激素受到了影響,這時(shí)候需要維生素等物質(zhì)給身體進(jìn)行調(diào)和,而橘子含大量維生素C,對月子期間恢復(fù)能起到很大的作用。另外,維生素C可以增強(qiáng)人體血管壁的彈性,防止產(chǎn)后繼續(xù)出血的現(xiàn)象。
3、產(chǎn)后可吃山楂
山楂有開胃消食、活血化淤等功效,而且山楂的黃酮類和維生素C等物質(zhì),能阻斷并減少自由基的生成,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有防止新媽媽產(chǎn)后體弱生病、抗衰老的作用。