夏日里的新鮮蔬菜一下子就多了起來,各種蔬菜都會有不同的養(yǎng)生效果,不過今天博主要為博友們介紹的是幾種防癌又補腎的蔬菜,大家看過詳細介紹后,不妨多試試。
首先專家要介紹的就是夏日里最常見的蔬菜豇豆,豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也處于上游,膳食纖維素可以降低膽固醇,減少糖尿病和心血管疾病的發(fā)病率,并可促進腸蠕動,有通便、防治便秘的功效,可降低結腸癌、直腸癌的發(fā)病率。此外豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣,補腎健胃、和五臟、調營衛(wèi)、生精髓”。所謂營衛(wèi),就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣,調理好了,可充分保證人的睡眠質量。此外,多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。
其次就是香菇,香菇味道鮮美,香氣沁人,營養(yǎng)豐富,素有“植物皇后”美譽。在日本,認為香菇和銀耳同是防老長壽的“妙藥”。香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”,試驗證明,這種物質有明顯的加強機體抗癌的作用,因此,人們把香菇稱為“抗癌新兵”。此外香菇可明顯提高機體免疫力,還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效,是一種優(yōu)質的健康食品,可以經常食用。特別推薦蒜蓉香菇黑豆美味補腎小菜,這是補腎效果極佳的一道小菜。看一下黑豆的樣子,其實就是一粒小小的腎,具有極好的補腎功效。
最后要說的就是韭菜,韭菜中含有大量維生素,還含有豐富的膳食纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發(fā)生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。另外韭菜補腎眾所周知,與核桃仁搭配效果最好,核桃仁強腎健腦,所以,韭菜炒核桃肉是道真正的藥膳佳肴,尤其適合疲勞乏力者食用。選擇新鮮韭菜、核桃肉,將韭菜洗凈,切成寸段,先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃,然后加入韭菜煸炒,待聞到韭菜香味,加入鹽、味精等調料后即可出鍋。