愛美是人的天性，而作為子女也希望自己的父母永遠(yuǎn)健康美麗!那父母本人當(dāng)然也不希望自己變老了。那保持青春容顏和平時(shí)的生活習(xí)慣分不開的，比如看看下面這五項(xiàng)守則!
心臟每年萎縮0.3克
心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓，還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問題。
保養(yǎng)守則：運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng)，能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯。最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務(wù)等日常活動(dòng)，每天步行40分鐘，每周5次就足夠了。
大腦會(huì)縮小15%
大腦中縮小最多的，是控制思考、規(guī)劃以及記憶的額葉和顳葉部分。
保養(yǎng)守則：多吃點(diǎn)酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術(shù)工作的人，大腦也明顯比同齡人年輕，這可能與通過歌唱宣泄出內(nèi)心不良情緒有關(guān);而平時(shí)焦慮、壓抑的人，大腦則會(huì)提前衰老。
脊椎從35歲開始萎縮
80歲，男性身高一般比年輕時(shí)減少5厘米，而女性要減少8厘米左右。
保養(yǎng)守則：補(bǔ)鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因，從事有氧運(yùn)動(dòng)的人，身高萎縮的程度要低一半。最好的站姿是稍息狀態(tài)，有助于脊柱肌肉放松;坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰;開車時(shí)頸椎和腰椎后面要墊個(gè)小墊子，以保持它們的生理曲度。
膀胱容量減少一半
25歲時(shí)，膀胱平均可以容納兩杯液體;65歲時(shí)的容量只有前者的一半。
保養(yǎng)守則：不要攝入過量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉練習(xí)，提高對膀胱的控制能力。
試著收緊和提拉陰道以及肛門，找到“小便時(shí)中斷尿流”的感覺，每次8~10秒，10次為一組，每天分?jǐn)?shù)次共練習(xí)10組即可。
胸腺萎縮降低免疫力
英國倫敦大學(xué)學(xué)院免疫學(xué)教授阿恩阿克巴說，人體中能產(chǎn)生抗感染細(xì)胞的胸腺隨著年齡增長在不斷萎縮，導(dǎo)致人體免疫能力下降，尤其讓老人更易患上癌癥。胸腺位于心臟上方。
保養(yǎng)守則：多吃一點(diǎn)低熱量的食物，此外，每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺。
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