冬天人的油水本來就比較大了，不應(yīng)該再大魚大肉了，應(yīng)該吃一點(diǎn)清淡的東西，對(duì)于想在冬天減肥的朋友吃清淡的也很有幫助哦。
玉米餅紅椒素食
將玉米餅、小紅椒、青菜梗配合著吃
功效：玉米餅是主要的，它吃了會(huì)有飽腹感，你不覺得餓了就不會(huì)再吃了，而且吃小紅椒、青菜梗不會(huì)讓你難以下咽，具有調(diào)味的作用。總之，吃這個(gè)菜有利減肥。
雞蛋餡餅
材料：雞蛋白，全麥面包
做法非常的簡(jiǎn)單，先烘焙一塊全麥面包，借著我們?cè)谏厦驿伾弦粚拥鞍拙涂梢猿粤?，記得要把蛋黃去掉哦。
功效：吃全麥面包飽腹感會(huì)更強(qiáng)，不容易餓，想要減肥就可以吃這個(gè)。
雜燴沙拉
材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜
先泡燕麥片喝，再吃煮好的豆粥就可以
功效：豆粥可以加快燕麥片的消化，這樣你的脂肪不會(huì)堆積。吃青菜可以補(bǔ)充纖維素，這樣吃減肥的效果會(huì)很好。
西蘭花炒百合
材料：西蘭花，百合，鹽雞精水淀粉
1、我們先將將西蘭花掰成一小朵一小朵，再把百合掰成小瓣，清洗干凈。
2、鍋?zhàn)永餆_水，放入幾滴香油，將西蘭花倒進(jìn)去焯一下。
3、炒鍋放油，油熱倒入焯好的西蘭花，翻炒，根據(jù)口味加入適量的鹽。
4、翻炒幾下倒入百合，繼續(xù)翻炒至熟即可。
功效：西蘭花能降低我們?nèi)梭w對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，而且會(huì)有飽腹感，想控制體重可以多吃。
木耳炒白菜
材料：白菜250克，木耳(水發(fā)后)100克，
1、我們先把將白菜洗凈，最外層葉子不要我們要吧最外層扒下來扔掉，將白菜平鋪在案板上，白菜幫切成菱形塊。
2、木耳用溫水泡發(fā)，去掉根部，用手撕成小朵，備用。
3、接下來我們?cè)阱佒蟹庞?，熱鍋之后，加入蔥末、姜末、蒜末，加入醬油，快速同肉一起翻炒。
4、加入白菜幫，快炒20秒后加入泡發(fā)好的木耳和白菜葉，放入白糖，翻炒至8成熟。
5、放入食鹽，雞精和胡椒粉炒熟之后，勾入水淀粉收汁即可。
功效：黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，適合女性吃，多吃可以美容養(yǎng)顏。豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物中脂肪的吸收，這樣就不容易胖了。
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