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冬季養(yǎng)生 再冷的冬天都不怕了

2021-09-17 09:26:25 福州便民網(wǎng)

  在冬季最寒冷的時(shí)候,我們不能像動(dòng)物那樣可以冬眠,但是我們可以注重養(yǎng)生。而且,冬季也是最適合養(yǎng)生的季節(jié)了。

冬季養(yǎng)生 再冷的冬天都不怕了

 ?、?、保護(hù)陽(yáng)氣

  冬季特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

 ?、?、泡腳按摩

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

 ?、?、通風(fēng)健腦

  冬季,室內(nèi)的空氣污染比室外的能嚴(yán)重的多,我們應(yīng)該經(jīng)常打開門窗通風(fēng)來(lái)達(dá)到空氣清潔。

冬季養(yǎng)生 再冷的冬天都不怕了

 ?、?、養(yǎng)宜適度

  所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。

 ?、?、早眠早起冬日時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

 ?、?、保養(yǎng)精神

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

冬季養(yǎng)生 再冷的冬天都不怕了

 ?、摺B(yǎng)勿過(guò)偏

  綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

  ⑧、喝粥調(diào)養(yǎng)

  冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

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  冬天,我們排汗排尿的次數(shù)會(huì)比夏天的時(shí)候減少很多。這個(gè)時(shí)候也要保持每天喝水2000~3000毫升,因?yàn)槲覀兊拇竽X和身體的各器官的細(xì)胞都需要水分滋養(yǎng),來(lái)保證它們正常的新陳代謝。


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