立夏過去了，天氣就開始熱起來了，這時(shí)候有部分人群特別容易感覺到疲憊，不愛動(dòng)彈。這些癥狀都是換季綜合癥。在春天夏天季節(jié)交替的時(shí)候，氣溫、濕度、氣壓等氣象條件不穩(wěn)定，我們身體還沒完全適應(yīng)過來，才會(huì)感覺到疲憊不適，甚至免疫力比較差的或者皮膚比較敏感的人還可能會(huì)感冒、皮膚過敏、腸胃功能紊亂等，有的女性還可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的一些問題，這些，我們都統(tǒng)稱為換季疲乏。
有一部分人的疲勞是缺鐵或者維生素B2攝入不足，都容易導(dǎo)致疲乏感。所以應(yīng)該多吃一些鐵豐富的食物如苔菜、蘑菇、木耳、紫菜以及動(dòng)物肝臟和血制品等。此外，夏季要養(yǎng)心，還要多吃一些紅色的果蔬，如番茄，番茄是養(yǎng)心的食物，櫻桃、西瓜等紅色食物都可以緩解疲勞。
還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才有精神。夏季主生發(fā)，所以可以適當(dāng)活動(dòng)出汗，對人體來說很有幫助，可以選擇慢跑、太極、跳繩等運(yùn)動(dòng)。辦公族沒有大塊時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以考慮走路上下班或者上樓的時(shí)候爬樓梯，都可以有效緩解疲勞。另外，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢宰屓藗兙Τ渑妗?/p>
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助緩解疲累
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