“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。”2月19日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的“雨水”。此時(shí)節(jié)，春回大地，天氣變暖，萬物開始萌動，春暖花開的感覺越來越明顯。
春天到了你感覺已經(jīng)變暖了，但這個(gè)時(shí)候最容易容易生病，天氣變化無常，早晚的溫差也比較大。很容易對人們的身體健康造成不良影響，需要注意。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意四大要點(diǎn)
春捂要恰到好處
養(yǎng)生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加，雨水過后濕氣重，氣溫也低下來，種時(shí)候?qū)ξ覀兊年P(guān)節(jié)內(nèi)臟等都是會影響到的。
需要大家注意的是，不要太早的減去外衣，還是要再穿一段時(shí)間，讓身體慢慢感覺到變化，適應(yīng)天氣。
大家都說“春捂秋凍”，那么春捂到底要捂哪里?
在春天這個(gè)季節(jié)，要注意下半身的保暖。腿腳保暖好了才能防止病毒的入侵。
與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
對于年老體弱者，春季不宜用冷水
按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎，腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉、洗
手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)，加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。
另外，在春季時(shí)期，濕冷猶存，洗頭后應(yīng)該及時(shí)用風(fēng)筒吹干。否則，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。
暖濕天氣注意脾胃氣滯
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時(shí)，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要注意對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾利濕。
先平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。
除此之外，也要注意食品是否新鮮，避免飯后出現(xiàn)腹瀉的情況。這個(gè)時(shí)候更是不能盲目的補(bǔ)充營養(yǎng)，，避免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運(yùn)，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問題。
飲食以平性為宜
雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但又風(fēng)多物燥，常常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。
食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
應(yīng)該要多吃性溫的食物，“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，
據(jù)營養(yǎng)專家介紹：這個(gè)節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主，食物多樣。
保證能量的充足攝入：
能量的來源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時(shí)注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等;
應(yīng)該要多出五谷雜糧，可以通過各種面試，粥的形式來增加粗雜糧的攝入;
做粥時(shí)，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。
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