小寒到了，就代表這最冷的時(shí)候要來了，這個(gè)時(shí)候雖然天氣也是很冷的，但是還沒到最冷的時(shí)候，小寒過后即進(jìn)入最為寒冷的“三九天”，現(xiàn)在你可能已經(jīng)感覺溫度下降了不少，這個(gè)時(shí)候就要注意自己的身體變化適當(dāng)養(yǎng)生了。
飲食應(yīng)減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，這個(gè)時(shí)候只能小補(bǔ)，不能大補(bǔ)，可以適量的吃一些牛羊肉，干果之類的，也是可以吃一些藥膳，但是不能再吃生冷的了，生冷的食物寒性大，在這個(gè)時(shí)候吃的話容易直接刺激胃部，可能會(huì)導(dǎo)致食欲不振，重則嘔吐不止抵抗力下降這樣。同理，辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。
起居要保暖
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，
說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密
切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)宜在日出后
不管什么季節(jié)都應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說明冬天的鍛煉都是非常重要的。想要養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取
得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。增強(qiáng)自己的抵抗力，讓自己的身體更加強(qiáng)壯。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，情緒不要太激動(dòng)啊，要保持自己的心心態(tài)樂觀，不要傷心勞神。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇長(zhǎng)跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時(shí)至凌晨3時(shí)，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各
做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。冬天經(jīng)常鍛煉，有益腎臟，可以讓腎臟更強(qiáng)壯。
冬天適合養(yǎng)腎，腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心，下午一兩點(diǎn)可以曬一曬“日光浴”，以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)，上精神上不要太顧慮，要少傷心勞神，保持積極樂觀的心態(tài)，不要因?yàn)樾∈聞谏?，心態(tài)要保證平衡啊，這樣更快樂。
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