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霜降來了 教你過好秋天最后一個節(jié)氣

2021-09-14 16:53:22 福州便民網(wǎng)

  秋季一共有六個節(jié)氣,最后一個就是霜降,霜降出現(xiàn)意味著馬上就進(jìn)入冬天了。從中醫(yī)來說春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)

  陰。秋天干燥風(fēng)大,人們總感覺嗓子發(fā)干,多發(fā)口腔潰瘍、咽喉腫痛,甚至臉上長痤瘡。同時秋季開始降溫,溫度下降各種慢性病可能就高發(fā)了,特別是心腦血管。

  所以秋冬季養(yǎng)生特別重要。

霜降來了 教你過好秋天最后一個節(jié)氣

  飲食以清補為主

  霜降過后,身體易出現(xiàn)腹瀉、感冒、咳嗽等,需進(jìn)補調(diào)養(yǎng),但這時又未到寒冷程度,因此進(jìn)補應(yīng)以清補、平補為主。

  鼻塞咳嗽,建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有保護(hù)呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害,還可以試試冰糖桂花燉梨。

  很多人總覺身體懶洋洋,睡不醒,可能是傷著脾胃了,這時應(yīng)選擇補腎強筋、健脾養(yǎng)胃的食物。比如

  素有“千果之王”美譽的栗子,可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇,但烹飪應(yīng)以清淡為主,如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。一些水果也可作為清補的食

  材,如梨、蘋果、或者柿子。民間還有“霜降吃柿子,不會流鼻涕”的說法。腹瀉感冒,用點藿香秋季易腹瀉,但大多不是細(xì)菌感染所致。深秋寒氣聚集在腸胃,就

  會引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前后還易感冒,且多屬于胃腸型感冒,此類腹瀉或伴有發(fā)燒的胃腸型感冒,用藿香正氣水效果往往較好。

  起居環(huán)境注意室內(nèi)養(yǎng)生

  干燥、寒冷的天氣我們不能控制,但是我們能改變室內(nèi)環(huán)境。具體來說分四部分,一個是要保持一定

  的適宜溫度,18—23度之間,千萬不能太熱了,本來我們就干燥,越熱濕氣越蒸發(fā),室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。第二適宜的濕度,在干燥情況

  下病毒細(xì)菌更容易繁殖,所以要保持保濕或者加濕器,用一盆水?dāng)R在臥室,還有用濕拖把拖一拖。第三是加強通風(fēng)。室內(nèi)門窗禁閉六個小時,氧氣下降20%。我們

  一天24個小時,如果關(guān)著門窗,你就嚴(yán)重缺氧。所以早晚要開窗通風(fēng)15分鐘,一方面氧氣充足、新鮮空氣進(jìn)來了,病毒細(xì)菌它的密度也就是降低了疾病的發(fā)病

  率。另外,屋內(nèi)可以適當(dāng)擱一些花、草、濕潤一下空氣,但是記住晚上不要擱在臥室里。

  心理調(diào)養(yǎng)好身體才能好

  從醫(yī)學(xué)來說有季節(jié)心理和情緒問題。其實一夜之秋多事之秋,一旦秋天的時候人們很容易出現(xiàn)惆悵,

  為什么秋天和冬天人們?nèi)菀浊榫w消沉呢?從醫(yī)學(xué)上說,陽光不僅給人帶來溫暖、光明,讓人補鈣,還能讓人心情振奮。但是到了秋天、冬天陽光逐漸減少,這時候陽

  光照著時間短,人們大腦生活體分泌退黑素多了,退黑素讓人睡眠,所以叫季節(jié)性心理精神病就出現(xiàn)了,所以到秋冬季怎么度過多事之秋呢?多曬太陽。另外老朋友

  之間多聊天,通過交流也能夠讓人們情緒好。


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