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谷雨養(yǎng)生 重養(yǎng)肝祛濕忌焦慮防過敏

2021-09-17 09:03:57 福州便民網(wǎng)

  谷雨前后溫度就開始回升了,很多地方的降雨量也是上來了,這個時候濕度比較大啊,天氣也不好預(yù)測,所以在這個時候我們要做好養(yǎng)生,這才能增強抵抗力。

谷雨養(yǎng)生 重養(yǎng)肝祛濕 忌焦慮防過敏

  飲食養(yǎng)生

  春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾處于旺盛時期。肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾的旺盛會使胃強健起來,這個時候你的消化功能是非常好的,可以趁著這個時候補補身體。但是不能補太多,要適量應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物,適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物,如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應(yīng)陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。古人有“四季不食脾”的說法。適量的吃一些補氣益氣的東西,這樣可以增強抵抗力,抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果你吃的不合適是會讓胃受傷的。這個時候胃病很容易發(fā)作。消除病因是治療的關(guān)鍵,如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度,少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。

  谷雨養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護肝

  特別提示的是:過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點,要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

  中醫(yī)認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

  谷雨食療袪濕氣

  谷雨過了的時候,濕度是一直在加大的,這個時候很多人可能會不適應(yīng),如果居住的環(huán)境潮濕的話,濕邪容易侵入人體為患,這個時候你的胃口就不好了,還會出現(xiàn)身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況,風(fēng)濕疾病這個時候也會找上你,如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,更加需要注意防范。

  所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

  谷雨前后多食用寒涼性食物:

  谷雨前后應(yīng)多食用滋陰的寒涼性食物,如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。


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