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中醫(yī)告訴你小滿養(yǎng)生的要點 小滿的時候要注意這些

2021-09-15 17:53:19 福州便民網(wǎng)

  小滿此時氣溫明顯升高,已進入運氣學中的“三之氣”,主氣是少陽相火,客氣是厥陰風木,屬風屬火,在養(yǎng)生方面我們要注意了。

小滿時節(jié)

  起居養(yǎng)生

  小滿后溫差比較大,需要注意保暖早晚添衣。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。

  情志養(yǎng)生

  小滿時容易煩躁,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,不要因為情緒波動大,舊疾復發(fā)。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不能做太劇烈的運動。

  飲食養(yǎng)生

  飲食方面,進入小滿后,雖然溫度高了但是也不是貪涼的理由。吃太多涼的容易肚子不舒服,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。所以不要多吃生冷的。

  另外,小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調(diào)理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。


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