春天是萬(wàn)物生發(fā)、欣欣向榮的季節(jié),但也是天氣變化最為反復(fù)無(wú)常的季節(jié)。專家提醒,春季養(yǎng)生重點(diǎn)是對(duì)肝臟的調(diào)養(yǎng)。尤其是上班族,常熬夜、久對(duì)電腦都易傷肝。因此,春季養(yǎng)肝護(hù)肝很重要。
工作節(jié)奏快、壓力大,不少年輕人常加班、熬夜。在中醫(yī)看來(lái),夜晚是人體滋陰潛陽(yáng),進(jìn)行睡補(bǔ)的最佳時(shí)段。肝血的凈化、再生,膽汁的新陳代謝都需要在這個(gè)時(shí)段完成。因此,養(yǎng)肝最重要的就是不熬夜。
入夜早睡,清晨早起;要選擇與自然趨勢(shì)一致的鍛煉方法,即舒緩柔韌的活動(dòng),如太極拳、太極劍、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作劇烈運(yùn)動(dòng),勿使疲勞,促進(jìn)并保持勃勃生機(jī)興旺向上。
同時(shí)要飲食清淡,食勿過(guò)飽,飲足白開(kāi)水。飲食肥甘、大魚(yú)大肉、油膩厚味、十成飽餐,都會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過(guò)重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運(yùn)行遲滯緩慢,也容易春困。
小貼士
穴位就像身體的鑰匙,可打開(kāi)健康之鎖。春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝,可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
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