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春分脫衣不宜早 起居方面多留意

2021-09-15 11:23:33 福州便民網(wǎng)

  將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣——春分。這一天之后,太陽直射點(diǎn)逐漸北移,北半球白晝越來越長,黑夜越來越短。

春分脫衣不宜早 起居方面多留意

  春分防病從細(xì)節(jié)做起

  在中醫(yī)中,春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥,對于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”,要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”,建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場所,可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運(yùn)動,如爬樓梯、跳繩等,運(yùn)動時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早,9時(shí)后較為適宜。

  春分減衣不宜過早過多

  春分時(shí)節(jié),冰雪消融,草木復(fù)蘇,無論南方北方,都是春意融融的大好時(shí)節(jié),我國平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分時(shí)節(jié),乍暖還寒,日夜溫差仍較大,且不時(shí)有寒流侵襲,因此,公眾減衣不宜過早過多,以防著涼感冒。

  此外,氣象資料顯示,春分時(shí)節(jié),常有低壓活動和氣旋發(fā)展,低壓移動引導(dǎo)冷空氣南下,北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。天文專家提醒,此時(shí)節(jié),北方地區(qū)要做好防沙塵工作,妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品,遮蓋建筑物資,做好精密儀器的密封工作。同時(shí),公眾外出也要做好防風(fēng)防沙準(zhǔn)備,及時(shí)關(guān)閉門窗,要戴口罩、紗巾等防塵用品,以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

  春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

  據(jù)悉,關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節(jié),可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補(bǔ)充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分,又可增加蛋白質(zhì)的攝入,有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

  春分起居方面多留意

  1、保證室內(nèi)空氣清新潔凈,減少呼吸系統(tǒng)疾病。

  2、經(jīng)常消毒,殺死病毒

  保持室內(nèi)外衛(wèi)生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經(jīng)常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴(kuò)散。

  3、運(yùn)動不宜太過激烈

  從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運(yùn)動鍛煉需要循序漸進(jìn),不可太過激烈,以免身體不適應(yīng)。

  應(yīng)對春困有妙招

  春分時(shí)節(jié),“春困”的癥狀越來越明顯,尤其是每天午后,表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

  1、午飯后稍微休息一會

  在最困的時(shí)候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí),上班族和學(xué)生,坐在椅子上打個盹也可。

  2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

  晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。


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