冬季多曬日光浴是非常好的，日光是一切生命的源泉，俗話說“萬物生長靠太陽”。紫外線帶有很大的能量和很強(qiáng)的化學(xué)性刺激作用，它能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收和利用，可防止佝僂病。紫外線還能活躍全身的功能，增強(qiáng)新陳代謝，刺激骨髓的造血機(jī)能。同時(shí)，紫外線還有殺滅細(xì)菌和病毒的作用，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗能力;中醫(yī)認(rèn)為日光浴主要以天時(shí)的陽氣補(bǔ)人體之陽氣。人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經(jīng)，故為陽脈之海，背日而照使日光直補(bǔ)督脈陽氣。
體內(nèi)維生素D合成減少免疫力降低科研人員指出，由于冬季人們較少曬太陽，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D合成減少，因而造成免疫力低，容易患流感。曬太陽少也意味著利用紫外線的殺菌減少，使流感病毒有了乘虛而入進(jìn)攻人體的機(jī)會(huì)。
流行病學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冬季是流感和感冒最厲害的時(shí)期，不僅發(fā)病率高，而且病情嚴(yán)重，嚴(yán)重時(shí)置人于死地。對(duì)全球的流感疫情統(tǒng)計(jì)表明，平均每年死于流感和與流感相關(guān)的疾病的人數(shù)達(dá)100萬。至于特殊時(shí)期就更多了，如發(fā)生于1918年的西班牙大流感，造成2000萬至4000萬人喪生。
曬太陽可迅速生成維生素人只要曬太陽就可以迅速和大量生成維生素D，以滿足身體之需。在夏季只進(jìn)行幾分鐘的日光浴，人的身體就會(huì)制造出約20000國際單位(500微克)的維生素D。這種生產(chǎn)維生素D的機(jī)制對(duì)生命是有重要意義的，因?yàn)榫S生素D幫助人吸收鈣，以制造骨骼和維持骨密度。維生素D對(duì)人體免疫系統(tǒng)的作用也十分重要。
冬季多曬日光浴可預(yù)防抑郁情緒冬季萬木蕭瑟、天氣寒冷干燥，這都容易使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)。因此，有些人就像要冬眠的動(dòng)物一樣沒精打采、容易疲倦，嚴(yán)重的甚至垂頭喪氣、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，從而導(dǎo)致抑郁癥。一旦春回大地，這些人的癥狀會(huì)逐漸消退，情緒、精力恢復(fù)正常，這種季節(jié)性情感變化被稱為“冬季抑郁癥”。據(jù)悉，在瑞典、芬蘭、挪威等國，由于冬天日照時(shí)間短，那里的居民最易患上冬季抑郁癥。
科學(xué)家已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，這種特殊形式的抑郁癥與冬季太陽光照強(qiáng)度減弱、時(shí)間減少密切相關(guān)。有學(xué)者認(rèn)為，人體生物鐘不能適應(yīng)晝短夜長、日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，特別是被稱為情緒穩(wěn)定劑的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺合成減少，因此造成情緒低落。而且，出現(xiàn)這種情況的以女性居多，或是性格內(nèi)向、敏感、多愁善感者。
而要防治抑郁癥，專家提醒人們，關(guān)鍵是要增加日光照射和戶外活動(dòng)，多做日光浴、健步走，適當(dāng)按摩尤其是刺激腳掌。還要多聽輕松愉快的音樂，多參加振作精神的文體活動(dòng)。多與知己談心聊天，多看健康向上書籍。還要做到合理膳食，適當(dāng)增加肉、蛋、奶、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡、綠茶等“情緒補(bǔ)品”。著裝上宜多選紅、黃、白等明快色系服裝。
日光療法有四種常用方法：
一、背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當(dāng)轉(zhuǎn)身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。
二、面光?。翰∪搜雒鎸?duì)日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當(dāng)面部自覺熱時(shí)，適當(dāng)轉(zhuǎn)身。主要用于青年面部座瘡、疣等癥。
三、全身日光?。翰粩嘧儞Q體位進(jìn)行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復(fù)。
四、肢體?。涸诠饩€較強(qiáng)、溫度較高的時(shí)候?qū)⒒贾┞对谌展庀抡丈洌⒁庥糜陚慊虿紗握谏w保護(hù)好身體的其他部位。適用人群和病癥：風(fēng)濕性或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者多采用這種曬法。
哪些疾病可進(jìn)行日光浴病情在靜止期的肺結(jié)核患者，患神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是有些病是不宜日光浴的，如發(fā)熱、皮膚有類癥、過度疲勞、失眠以及嚴(yán)重貧血和有出血傾向的患者。
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