秋季到了，秋季也是一個(gè)病癥多發(fā)的季節(jié)，有些人的體質(zhì)屬于易過(guò)敏體質(zhì)，很多人會(huì)面臨急性出血性眼結(jié)膜炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘等季節(jié)性疾病，這些過(guò)敏引起的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活。專家表示，節(jié)氣的變化使得周圍環(huán)境出現(xiàn)許多肉眼看不見的細(xì)微改變，如相對(duì)濕度小、浮塵增加、各種野草草籽和野花花粉增多，這些都可能造成過(guò)敏原增加，使得具有過(guò)敏體質(zhì)的人群發(fā)生過(guò)敏癥，也就是人們常說(shuō)的“秋季過(guò)敏癥”。該如何度過(guò)這段時(shí)期呢，我們一起來(lái)看看吧。
過(guò)敏性鼻炎 務(wù)必遠(yuǎn)離過(guò)敏原
公開數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)目前約有2億人患有過(guò)敏性疾病，其中1億多人患有過(guò)敏性鼻炎。進(jìn)入秋季，過(guò)敏性鼻炎又進(jìn)入高發(fā)季，患者明顯增多。過(guò)敏體質(zhì)患者應(yīng)引起注意，謹(jǐn)防鼻炎襲擾。
為何秋季易致過(guò)敏性鼻炎高發(fā)?秋季空氣比較干燥，風(fēng)力較大，再加上秋季是作物成熟的季節(jié)，也是許多草本植物花粉的傳粉時(shí)節(jié)，使得過(guò)敏性鼻炎具備了發(fā)病條件。過(guò)敏性鼻炎危害很大，患者往往容易出現(xiàn)鼻塞甚至呼吸障礙，并可出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、胸痛、胸悶等癥狀，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)，降低生活質(zhì)量。此外，如果患者不注意，還可能引起支氣管哮喘、鼻竇炎、分泌性中耳炎等疾病。
預(yù)防過(guò)敏性鼻炎，建議：
1.遠(yuǎn)離過(guò)敏原。對(duì)于過(guò)敏性鼻炎患者來(lái)說(shuō)，防止過(guò)敏原侵入體內(nèi)最重要。面對(duì)品種繁多、層出不窮的過(guò)敏原，人們需要在日常生活中留心觀察，找出與過(guò)敏癥發(fā)作的相關(guān)因素。
2.加強(qiáng)鍛煉、勞逸結(jié)合。合理安排工作學(xué)習(xí)，按時(shí)作息，防止過(guò)度勞累，散步、體操、太極拳、游泳等鍛煉有利于減輕過(guò)敏。
3.冷水洗臉。每天早晨洗臉時(shí)建議使用冷水，并可對(duì)鼻子進(jìn)行按摩。
4.外出戴口罩。天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，戴上口罩可保持口鼻的溫暖濕潤(rùn)，減少冷空氣的刺激。
哮喘 不必回避體育鍛煉
秋季也是哮喘發(fā)病比較多的季節(jié)。他特別提醒，有6%~10%的哮喘患者會(huì)表現(xiàn)為單純地咳嗽，因此很容易被忽略。患者如果老是咳嗽，而且用止咳藥、消炎藥也不能緩解，甚至用氣管鏡、CT也查不出病因，就該考慮是否是咳嗽變異型哮喘了。預(yù)防哮喘要遠(yuǎn)離過(guò)敏原，還要預(yù)防感染。秋冬季節(jié)，上呼吸道感染引起哮喘發(fā)作的也不在少數(shù)。他建議平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)度疲勞，還可用一些“安撫”哮喘的藥物。哮喘患者應(yīng)特別注意室內(nèi)的清潔和空氣流通，因?yàn)榭諝庵械膲m螨和細(xì)菌是引發(fā)哮喘的主要致敏原，所以應(yīng)該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。
預(yù)防哮喘，建議：
1.加強(qiáng)鍛煉。許多支氣管哮喘患者由于擔(dān)心受涼后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對(duì)體育鍛煉有所顧忌，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對(duì)患者大有好處，患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式，例如每天堅(jiān)持慢跑或打太極拳。
2.避免誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作，與致敏原有密切關(guān)系，發(fā)作過(guò)后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個(gè)方面，一是過(guò)敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等;另一個(gè)是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過(guò)度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。
3.呼吸調(diào)整。做呼吸操可以加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染，方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識(shí)地做腹式深呼吸;吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷;呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)1~2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子;同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，每次20到30分鐘，每天1~2次。
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