女人這一生除了疾病之外，最怕的不過(guò)就是年齡了，女人最拍衰老，一旦衰老美麗就不復(fù)存在，女人的自信也就轟然墜毀。今天小編就帶你了解一下睡前好習(xí)慣可以幫助我們永葆青春抗衰老的知識(shí)。
如何抗衰老
一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
25歲，保濕最重要
25歲以后肌膚的老化快慢程度全看個(gè)人的生活習(xí)慣和保養(yǎng)力度，干燥與黯沉是肌膚老化的前兆，不好好做保養(yǎng)的話，老化速度會(huì)大大加快!
肌膚超齡警報(bào)——干燥
肌膚理想狀況：細(xì)胞含有足夠的水分，最理想的水分滋潤(rùn)程度為表皮層和真皮層含有70%的水分，角質(zhì)層含有13%的水分。
肌膚老化征兆：超過(guò)25歲，肌膚代謝功能會(huì)逐漸變差，肌膚變得更容易干燥，自我修復(fù)能力隨之變差，細(xì)紋、黯沉現(xiàn)象開(kāi)始出現(xiàn)。
保養(yǎng)對(duì)策
保濕比抗皺更有效：肌膚問(wèn)題的萬(wàn)惡之首非“缺水”莫屬，保濕是皮膚保養(yǎng)的首要步驟，你做到了嗎?
25歲的肌膚與其想盡辦法抗皺，不如切實(shí)做好保濕，避免皺紋跑出來(lái)。健康肌膚的含水率應(yīng)維持在15%～20%左右，若低于10%就會(huì)引發(fā)肌膚干燥，進(jìn)而產(chǎn)生細(xì)紋。因此，清潔肌膚后拍上足量化妝水，為肌膚補(bǔ)足水分并增強(qiáng)后續(xù)吸收力，然后再搽上保濕乳液或乳霜，以便在肌膚表面形成保護(hù)膜，鎖住水分。
加強(qiáng)日間防護(hù)：只修護(hù)不防護(hù)，你的護(hù)膚功課會(huì)如竹籃打水，最終所獲甚微。雖然不少日霜或粉底帶有防曬功能，但一般防曬指數(shù)都較低，因此即使搽了有防曬功能的日霜，最好還是加上專門的防曬產(chǎn)品來(lái)幫助肌膚抵御紫外線及外界污染的侵害。
去角質(zhì)：角質(zhì)層過(guò)厚時(shí)，涂抹在肌膚表面的各種營(yíng)養(yǎng)成分就無(wú)法輸送到肌膚底層，也就談不上被肌膚所吸收。因此，需要定期去角質(zhì)。
保養(yǎng)動(dòng)作
精華液搽出水潤(rùn)感：在搽乳液之前加上搽精華液步驟，以充分提供肌膚所需的水分及營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)肌膚防御能力。你可選擇有抗氧化成分的精華液，單一成分如維他命C或復(fù)方成分如植物萃取復(fù)合物等都可以。
Step1、先將手掌搓熱再涂抹精華液，可促進(jìn)肌膚吸收。
Step2、從最易干燥的臉頰開(kāi)始涂抹，用指腹以畫(huà)大圓方式輕輕滑動(dòng)，將精華液推勻。
Step3、指腹從額頭中央輕輕向兩側(cè)滑移推開(kāi)。
Step4、易出油的T字部位也不能忽略，可用指腹將剩余精華液輕輕帶過(guò)鼻部肌膚。
Step5、以指腹輕柔按摩易干燥的部位。
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