冬天的時候真的是非常的干燥的，氣溫太低會讓你的皮膚感覺到緊張，而且在冬天的時候我們的人體機能其實是下降了的，這個時候你就可以適當?shù)慕o你自己補一補。
1、早睡晚起，必待日光
盡量還是保持健康的作息時間吧，晚上十點就要上床睡覺，可以的話就早睡早起吧，這樣對身體都是非常好的。
2、冬季保暖三個重點
陽虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導 致陽氣外越。相反，應該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作 用?？梢灾攸c做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。
3、冬季運動要適度
冬天的時候運動要適量啊，不可以貪多的，而且在你運動之前你需要做一些熱身，冬天的話最好不要游泳了，只要運動到身體微微的出汗就可以了，運動到大汗淋漓就容易被風一吹就生病了。
4、多曬背，壯陽氣
多曬背得話可以加速背后得血液流通，就可以把血液更快的輸送到全身，還可以增加我們的陽氣，陽氣多了我們的人體才會健康。
5、固腎藏精，有節(jié)制
進入冬季，腎經(jīng)變得活躍起來，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養(yǎng)精藏精的最佳時節(jié)，腎虛的人在冬天里補腎最易見效。腎精主要靠養(yǎng)，節(jié)約使用，才能 細水長流。而補腎第一要點就是節(jié)制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認為這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應該加以節(jié)制。
6、進補不忘控制體重
經(jīng)絡調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過于旺盛，可以采用經(jīng)絡調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經(jīng)穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過肚臍，象束帶一樣橫行于腹腰部的經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈，可以健脾，促進排便，有一定消脂減肥的作用。
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