臨近中考心理壓力太大怎么辦

很多考生面對中考時壓力特別大，此刻應(yīng)該正確看待中考。畢竟，現(xiàn)在通過中考可能會刷一批孩子，讓他們沒有辦法上高中，最后不能上大學(xué)。但是我們也需要正確的看待中考，雖然中考比較重要，但是我們過分的糾結(jié)可能會導(dǎo)致壓力特別大，最終在考試時出現(xiàn)失誤的情況。

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如果考生心理壓力特別大，此刻心情不好，考生應(yīng)該適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?。比如找好朋友訴說最近的情緒，或者聽一些輕音樂，甚至于采用自己喜歡的運動來讓自己釋放壓力。

02

想要讓考生釋放壓力選擇的方法有多種，只要適合考生減壓并且合理，那么考生就可以自己嘗試去做這些事情，并且將壓力降到最低。

03

有些考生在將要考試時壓力比較大，此時應(yīng)該反思一下，壓力比較大，是不是沒有制定好學(xué)習(xí)計劃，對于自己學(xué)習(xí)的目標(biāo)不明確，如果自己特別迷茫就應(yīng)該多重這些方面考慮。

04

考生將要中考，心理壓力比較大，此刻家庭氛圍也特別重要。建議家長不要過分關(guān)心孩子，也不要過于體貼，適當(dāng)?shù)母⒆诱務(wù)劀贤贤?，看看孩子此刻學(xué)習(xí)是否有壓力。

中考壓力大怎么辦 這樣緩解立即減壓!

面對即將來臨的中考，學(xué)生或多或少都會有一些學(xué)習(xí)壓力，下面我為大家總結(jié)了中考壓力大怎么辦，僅供大家參考。

學(xué)生要注意勞逸結(jié)合

1、勞：認(rèn)真聽講，提高學(xué)習(xí)效率;及時完成作業(yè)，減少不必要的焦慮;著手復(fù)習(xí)，提升實力。只有實力擺在那里，才能追求從容應(yīng)對，不然成績一塌糊涂還心安理得，不就是皮厚的表現(xiàn)嗎?

2、逸：一味埋頭學(xué)習(xí)可是會降低效率的，偶爾可以聽聽音樂、看看電視、出去晃晃、和同學(xué)父母老師聊聊天，只要適度都是沒有問題的。還有很重要的是要每天保持一定量的運動，運動可以增強毅力，提高效率。

3、補充：若是實在是壓力過大，就找學(xué)校心理老師。這沒有什么不好意思的，初三學(xué)習(xí)壓力大再正常不過。

改變學(xué)習(xí)動機

戰(zhàn)勝壓力的一個心理學(xué)法寶是把學(xué)習(xí)的外在的目標(biāo)變成內(nèi)在的目標(biāo)。內(nèi)在的目標(biāo)叫做自成的目標(biāo)，即通過學(xué)習(xí)的美好體驗來強化學(xué)習(xí)興趣。其實，學(xué)習(xí)除了枯燥的一面，還有創(chuàng)造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗、解出來難題帶來的滿意感與向他人請教獲得收獲的人際滿足等，這些都是其他娛樂所帶不來的體驗。

要想改變學(xué)習(xí)動機，家長和學(xué)校就要改變教育方法，把競爭與比較的思維變成引導(dǎo)自主與創(chuàng)造的思維，讓學(xué)生感覺到收獲和進(jìn)步就是最好的獎勵。這一點也在調(diào)查報告中體現(xiàn)出來，學(xué)生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。調(diào)整動機是最為迫切的任務(wù)，涉及整個教育觀念的改變。

培養(yǎng)外向和專注的態(tài)度

壓力大的同學(xué)一般都是愛反省自我，具有較強的自我意識的人。這種態(tài)度有好處，有利于人際比較，但也導(dǎo)致患得患失、窮思竭慮的負(fù)面情緒。比如考試失敗，有時是運氣不好，考試結(jié)果不全受個人控制，如果你經(jīng)常反省與自責(zé)，不僅無助于解決問題，反而容易陷入抑郁狀態(tài)。

其實，外向而簡單的心態(tài)有利于解決問題。成績不好之后，忘記它，把主要精力放在下次的考試與復(fù)習(xí)上，樂觀執(zhí)著、改變行動、努力投入，反而有利于成績的提升。

以上就是我為大家總結(jié)的中考壓力大怎么辦，僅供參考，希望能幫助到大家。

中考壓力大怎么解決 中考壓力大緩解方法

1、在學(xué)?？梢哉?wù)搶W(xué)習(xí)的事情，回家后應(yīng)該拋開學(xué)習(xí)，讓自己放松放松，要讓自己勞逸結(jié)合，一天的學(xué)習(xí)下來也是會疲勞的，回家應(yīng)該放松，而不是關(guān)門繼續(xù)學(xué)習(xí)，這樣反而起不到作用。

2、面臨中考的學(xué)生基本是沒作業(yè)的，都是處于復(fù)習(xí)狀態(tài)，但是不要一直埋著頭在教室不出去，也要給自己釋放壓力，比如打打球，跑跑步之類的。

3、作為父母也應(yīng)該給孩子減壓，不要一直逼著他進(jìn)房間學(xué)習(xí)，相反的應(yīng)該讓他多出去走動走動，飯后散散步，要征求孩子的建議。

4、如果遇到一些學(xué)生壓力過大，情緒不穩(wěn)定，那么對于家長一定要耐心輔導(dǎo)，讓孩子明白，中考只不是是一次普通的考試而已，沒必要那么緊張，人生路還很長，一定要經(jīng)得起考驗，父母永遠(yuǎn)是你堅強的后盾，等等話語來疏導(dǎo)孩子。讓他們勇敢面對。

要期中考了，壓力過大怎么辦？

要期中考了，壓力過大怎么辦？

考試前的心理調(diào)整

考試前和考試時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略

考試前和考試中，每個高三的學(xué)生都會感到巨大的壓力，這是必然的?？记斑m度的緊張和壓力會促進(jìn)學(xué)生全面、認(rèn)真地復(fù)習(xí)，從而達(dá)到良好的考試效果。但是，也造成一些同學(xué)過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。所以，高三學(xué)生必須注意考試前和考試時的心理調(diào)整，如果采取科學(xué)的考試策略，就能在考試中取得理想的成績。

一、考試前的心理狀態(tài)調(diào)整

1．正確認(rèn)識考試，確定合理的目標(biāo)正確地認(rèn)識考試，有助于我們進(jìn)行針對性地復(fù)習(xí)。考試是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同型別的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，考試試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學(xué)對考試試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對基礎(chǔ)知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。

根據(jù)考試的特點，高三學(xué)生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”；另一方面要根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)。一些同學(xué)總是希望自己在考試時考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在考試中必須確定合理的目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

2．保持平常心，緩解考試焦慮

考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。

高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學(xué)生參考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。(2)放松訓(xùn)練法。所謂放松訓(xùn)練法是指通過回圈交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會”處；吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

3．加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)

考試前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?高三學(xué)生應(yīng)該按照一定的時間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。

在考前10天：每個學(xué)生的實力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應(yīng)該進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習(xí)已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應(yīng)該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。

在考前3天：這個時間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學(xué)常識、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c“熱身題”。所以，在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的啟用狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。

在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约海缤ㄟ^散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。

在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應(yīng)注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習(xí)慣，可以多加幾個菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律；第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自檢視，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生；第四，要認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴(yán)格按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

二、考試時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略

在考試前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。

1．科學(xué)用餐，及時到?？忌谐渥愕挠貌蜁r間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導(dǎo)。致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。一般在考前20分鐘到達(dá)考場所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時間太短，有可能導(dǎo)致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

2．調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)考

當(dāng)考生來到考場后，會發(fā)現(xiàn)以下一些現(xiàn)象：許多陪考的家長在校門外對自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵考生的標(biāo)語懸掛在墻上。這種氛圍往往會造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應(yīng)該取得好成績?！痹诳记皫追昼姂?yīng)該自己安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

3．瀏覽全卷，制定答題方案

考試時一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全域性性的安排，同時還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯(lián)想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。在瀏覽全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到：“我難人亦難，我易人亦易?！?/p>

4．審清題意，細(xì)心答題

做題前首先要認(rèn)真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的資訊。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需資訊，合理演繹，大膽猜測，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對題目的關(guān)鍵。在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。有的同學(xué)則過于謹(jǐn)慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。

5．先易后難，合理分配時間

考試試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會做了。正確的方法是先易后難，合理分配時間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會阻礙思維水平的正常發(fā)揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時間進(jìn)行檢查。

6．鎮(zhèn)定自若，巧解難題

在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難?？荚囍薪?jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識，尋找突破口，以退為進(jìn)；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻干。

7．全面檢查，站好最后一班崗

全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實在做不出來，在這個時候，應(yīng)該抓緊時間對已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。檢查的內(nèi)容包括：答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現(xiàn)象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號碼的填寫情況。

心理專家暢談考試考生心理調(diào)節(jié)

在昨日舉行的論壇上，王極盛教授說，他曾對300多名考試狀元進(jìn)行調(diào)查。多年的研究表明，考試獲得成功，第一是考生掌握知識和運用知識的情況，這是硬體；考試前、考試中考生心理，是成功的軟體。

“越臨近考試，調(diào)節(jié)心態(tài)就越重要。”王教授說，調(diào)節(jié)好心態(tài)應(yīng)做到16個字：強化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮。

強化信心

目標(biāo)不要太高。王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學(xué)生。人家定個北大、自己就要定個清華，這樣只會使自己越發(fā)緊張?？忌獙W(xué)會給自己定一個合適的目標(biāo)，稍稍跳一下就夠得著的目標(biāo)。

另外，要學(xué)會給自己積極的心理暗示，走路時挺胸抬頭，速度稍快。每天都給自己說：“我能行，我一定能考?SPAN lang=EN-US!”

優(yōu)化情緒

王教授說，他認(rèn)為，家長和考生都不要把考試看成是命運之戰(zhàn)，和平常的考試相比，考試只不過換了教室和監(jiān)考老師。他建議，如果沒有特殊情況，家長最好不要送孩子參加考試。

考生在情緒緊張的時候，可以默念“放松”二字，想象一兩分鐘就有效果。遇到困難的時候，可以通過想象過去成功的時候，一些到過的美景，用積極的情緒來緩解壓力。學(xué)會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。

復(fù)習(xí)備考的最后階段，不要擔(dān)心自己還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應(yīng)該回歸課本，回歸基礎(chǔ)。

進(jìn)入狀態(tài)

王教授建議，考生不要自我加壓，按照老師指導(dǎo)的做就足夠了。

同時，積極參加學(xué)校組織的各種考試，這種練兵對考試十分有利。要按考試的順序來復(fù)習(xí)，調(diào)節(jié)好生物鐘，比如數(shù)學(xué)、語文在上午考，英語、綜合科在下午考，近階段就要安排上午讀數(shù)學(xué)、語文，下午讀英語和綜合科目。

充分發(fā)揮

考生如何才能在考場上充分發(fā)揮？王教授說，首先，戰(zhàn)略上輕視試卷，戰(zhàn)術(shù)上重視試卷。有些考生難題會做，簡單題不會，在簡單題上丟分，就是在戰(zhàn)術(shù)上輕視了。特別是成績好的學(xué)生，更不能輕視簡單題。

其次，要掌握考試技巧。王教授說，以書寫速度為例，寫快了容易潦草，老師看不清不會給高分；寫太慢思維就跟不上，完成不了試卷。他建議考生平時做完試卷后，請老師看看卷面字跡如何，來確定答題書寫速度。

再次，審題一定要準(zhǔn)、快、全，不要先做難題，答題時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個，要把思路放寬，并提醒自己用發(fā)散性思維來答題。

復(fù)習(xí)備考家長五要五不要

五要：情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、對孩子要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。

五不要：不要規(guī)定孩子考什么大學(xué)、不要規(guī)定考多少分、不要討論報考志愿的事、不要對孩子的成績老問個不停、沒有特殊情況，不要送孩子上考場。

復(fù)習(xí)備考10大策略

考試前的復(fù)習(xí)，應(yīng)遵循什么策略？昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略。

策略一：大目標(biāo)，小步子?！叭绻F(xiàn)在的目標(biāo)是每門課提高15分，就不要期望一個月能實現(xiàn)。”王教授說，考生應(yīng)該一步一步的走，一個月提高3分是能達(dá)到的。

策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節(jié)課，考生不要瞎用功，要把功用到點子上。

策略三：要解決偏科問題，特別是數(shù)學(xué)科要補上去，考試試卷難易比為30%易題、50%中難度題、20%才是難題，所以要把易題和中難度題完成好。

策略四：強化強項，解決弱項。復(fù)習(xí)時，強項和弱項都不能輕視，強項要強化，弱項要加補，還要挖掘分?jǐn)?shù)能提高的潛力項。

策略五：提高效率。上學(xué)期，應(yīng)該時間和效率并重，下學(xué)期，特別是3月份以后，應(yīng)注重效率，晚上11點前休息比較合理。

策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當(dāng)天（前一天）的復(fù)習(xí)要點在腦子里過一遍。

策略七：文理科交叉復(fù)習(xí)。持續(xù)復(fù)習(xí)同類科目，易降低效率?？忌詈梦睦砜平徊孢M(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣也是一種調(diào)節(jié)。

策略八：跟著老師走。王極盛強調(diào)，老師一般都吃透了《考試大綱》，

考生在復(fù)習(xí)時，要在老師的布置和安排下進(jìn)行，然后根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)整。

考試的簡單題、中等題、難題的比例為3：5：2，建議考生把簡單題和中等題完成好，再集中精力做難題。

策略九：學(xué)會放棄。不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄。

策略十：保持愉快的心情，提高復(fù)習(xí)效率。

幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)學(xué)校別掛倒計時牌

針對不少學(xué)校在考試前掛倒計時牌的現(xiàn)象，昨日，王極盛表示，掛倒計時牌有害無益，只會給考生帶來更大的心理壓力。

王極盛說，懸掛倒計時牌可提醒學(xué)生珍惜時間，用意是好的，但也會影響學(xué)生的情緒，不利于考生復(fù)習(xí)備考。

王極盛建議學(xué)校要為學(xué)生營造一個寬松、溫馨的氣氛，以平常心來對待考試

別擔(dān)心，試著散散步早晨，順便背背單詞！不要想成績，放松自己！

聽聽音樂 和朋友好好瘋玩一天

要期中考了 壓力很大怎么辦

調(diào)整好心態(tài)，有充足的睡眠，合理的飲食，加強體育鍛煉。

又要期中考試了，我壓力好大怎么辦

其實只要你是真心認(rèn)真學(xué)了的話，就相信自己。即使考不好，至少要對得起自己的努力，覺得自己已經(jīng)盡力了，那就好了。

另外，我的話考前一般會聽聽輕音樂，試著放松放松。千萬別給自己太多壓力，不然可能會發(fā)揮失常的。

祝你考個好成績！

P.S. 音樂的話，我推薦“神秘園(Secret Garden)”的 。

要期中考試了，學(xué)習(xí)壓力太大怎么辦？

把忍受壓力作為一種經(jīng)歷和閱歷，同時別忘記調(diào)節(jié)好自己的心情來釋放壓力。中國的教育體制就是這樣的，你只能適應(yīng)。

快要期中考試了，心理壓力大，怕考不好怎么辦

不是高考，放心啦 。得失心不要太重，只要你有靜下心來學(xué)習(xí)，相信問題不大~~該吃吃該喝喝

中考前夕壓力過大怎么辦?

同學(xué)不要這樣，我的情況比你還要差一些呢。但是我也沒有像你那樣消沉，這到不是因為我不學(xué)無數(shù)，而是因為我比較想得開。其實你是考慮得太多，以至于自己的心理壓力太大，造成精神緊張。

其實你沒有必要這樣，現(xiàn)在離中招不遠(yuǎn)了，我們要把精力全都放在學(xué)習(xí)上，不要想太多，放松點。在緊張的學(xué)習(xí)之余，和朋友、同學(xué)、家長聊聊天，談?wù)勑囊彩怯斜匾膥只要自己努力過、付出了就可以啦，至少我們畏心無愧。

送你一句我以前的一個老師給我們說過的一句話，我覺得很好：“把平時當(dāng)考試，把考試當(dāng)平時”這樣把自己的心態(tài)調(diào)整一下，應(yīng)該會好很多。

呵呵，我能幫你的也只有這些了，必定中招還要依靠我們自己，別人能做得也只有安慰和鼓勵了~

加油，你一定行的，相信自己~！ :)

要期中考了怎么復(fù)習(xí)

我管用的方法就是找個安靜的地點，翻開目錄，先按照自己所掌握的只是給每一節(jié)每一課列一個知識框架，邊回憶邊想，尤其是數(shù)學(xué)，分題型和解決方法，一般擴(kuò)充套件題都回答不出來完整的答案，你只要寫出大概的思路就可以了，這時候就需要回憶你列出的只是點了，就按這樣每天回憶一遍，把不懂的新增進(jìn)去，；時間大概一個星期應(yīng)該就差別不多啦，記得是每天要要堅持的哦，語文和英語就簡單啦，只要你基礎(chǔ)不是太差，拿出你們考過的十套卷子，必須是要你認(rèn)真答過的把每一個題考到的知識點記錄下來，不會的加強記憶，錯題再練。其他的幾科也用目錄記憶法，，很管用的。

馬上要期中考試了，有壓力。。。

曾經(jīng)的我也會有這種壓力，但是到了考試的時候壓力全沒了，當(dāng)我們將平時的考試當(dāng)作重要的考試時，到了真正的考試時卻當(dāng)作了普通的考試，其實也應(yīng)該知道自己在學(xué)校學(xué)了多少，到考試時就應(yīng)該知道自己的實力有多少，加油，祝你考試順利