生活節(jié)奏太快，神經(jīng)繃的太緊，你有哪些解壓的小妙招？

隨著社會(huì)的發(fā)展與科技的進(jìn)步，現(xiàn)在人們對于自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當(dāng)中，人們經(jīng)常會(huì)對于一些疾病的防護(hù)與治療也格外的上心。并且在日常生活當(dāng)中，有許多人總是面臨著許許多多的壓力。而壓力過多會(huì)使得人們的身體健康出現(xiàn)一些問題。因此，減輕我們自身的壓力就非常重要。

首先我們可以讓我們整個(gè)人都沉浸在大自然當(dāng)中， 這是因?yàn)槌聊缬谧匀恢袝?huì)讓你覺得更快樂，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的接觸都能讓你放松。平時(shí)，如果我們長期和中期都住在植物房里，就能降低血壓，提高生產(chǎn)力。此外，植物能制造氧氣，讓你呼吸更輕松。或者我們也可以平時(shí)在辦公室里聽一些音樂，這樣就可以使得我們的身心能夠得到完全的放松。使得我們在工作或者是在學(xué)習(xí)當(dāng)中感覺不到壓力這樣就可以變得越來越輕松。

其次有些人喜歡在沒有事情的時(shí)候聽一些音樂，雖然音樂能使你的生活更加明亮，但是事實(shí)證明，聽音樂對我們也有生理上的影響。這是因?yàn)?，如果我們長期聽古典音樂，就能降低我們自己的血壓，同時(shí)也能減慢我們的心跳，降低我們的應(yīng)激激素水平。所以我們最好不要整天聽古典音樂。

最后，我們一定要在日常生活當(dāng)中縮短我們看屏幕的時(shí)間，尤其是睡覺前。假如我們把每天的大部分時(shí)間都用來看電視，而到家后卻只能盯著別的電視看，那就太過分了。需要注意的是，人工光線可能會(huì)干擾褪黑素的產(chǎn)生，從而改變你的晝夜節(jié)奏，從而影響你的睡眠。青年人在那里尤其脆弱。調(diào)查顯示，熬夜使用手機(jī)的青少年更容易情緒低落。

在這樣的快節(jié)奏生活下，要如何才能慢下來？

現(xiàn)在的社會(huì)也是值得快節(jié)奏的社會(huì)，生活的節(jié)奏非?？?，做什么事情都會(huì)快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)，這種快節(jié)奏的生活也非常累，根本享受不到生活的樂趣，所以我們就需要讓生活慢下來，其實(shí)讓生活的節(jié)奏慢下來非常簡單，那就是需要享受生活，不要做什么都特別快，什么事情都慢慢來，不要心急，也不要和別人攀比，不要看著別人快，自己也快，要按照自己的節(jié)奏慢慢來，這樣生活就可以慢下來。想要生活慢下來，自己的生活節(jié)奏也要慢下來才可以，要學(xué)會(huì)去享受生活的什么，做事情的時(shí)候要慢慢來，不要著急，不要焦慮，慢慢來總不會(huì)出錯(cuò)，只要慢慢來就可以，只有這樣才能讓生活節(jié)奏慢下來，生活節(jié)奏慢下來之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)慢節(jié)奏的生活也是非常美好的，也可以享受到很多快樂，會(huì)覺得自己之前快節(jié)奏的生活讓自己失去了很多樂趣，想讓生活慢下來，就要慢慢來。除了自己慢慢來之外，還可以按照自己的生活方式去生活，不要模仿別人的生活方式，也不要看到別人的節(jié)奏快，自己也心急的快起來，這樣也是不對的，一定要按照自己的節(jié)奏去慢慢來，不要去模仿別人，只有按照自己的節(jié)奏，按部就班的去生活，這樣才能讓自己的生活你慢下來，不要去管別人的生活節(jié)奏，自己的生活慢下來就可以，這樣就可以享受生活中的很多樂趣。讓自己慢下來，不去管別人的節(jié)奏有多快，自己按照自己的生活來，一步一步的慢慢來，這樣自己的生活節(jié)奏就可以慢下來，生活節(jié)奏慢下來之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中也是有很多樂趣，有很多美好的事情，在快節(jié)奏的生活中，我們要學(xué)會(huì)讓自己慢下來。

如何調(diào)節(jié)生活節(jié)奏

人生在世不稱意的事情很多，所以許多人經(jīng)常情緒不好，生活的信心不足，這些都是大家經(jīng)常會(huì)遇到的，其實(shí)只要你有一個(gè)正確的生活常識(shí)，那么你可以很快的排除負(fù)面情緒，提高自己的生活質(zhì)量，使自己開心。

第一、因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，所以我們在工作和學(xué)習(xí)中難免遇到壓力，有時(shí)候休息下來會(huì)出現(xiàn)失眠，這時(shí)候我可以用溫?zé)崴菽_，每天泡腳的時(shí)間保持在半小時(shí)以上，這樣可以很好的促進(jìn)自己的睡眠。

第二、生活里面很多人每天的生活都是循規(guī)蹈矩，這樣的生活沒有任何新鮮感，這樣會(huì)造成人的精神萎靡，建議大家可以換個(gè)生活規(guī)律，每天給自己規(guī)定一個(gè)新的活動(dòng)項(xiàng)目，這樣可以降低抑郁癥的出現(xiàn)。

第三、我們的生活要想有一個(gè)快樂的心情，那么你就要多多接受新鮮事物，大家可以想象自己每天的生活，對于一些新的事務(wù)很多人是排斥的，其實(shí)這樣就會(huì)失去你自己的快樂。

第四、要想學(xué)會(huì)高品質(zhì)的生活，那么你就要有一個(gè)愛好，比如畫畫，釣魚，這些愛好都可以使你的品味提高，那么你對于生活的觀感就會(huì)不同，而且人生活里面有了愛好，就會(huì)充滿陽光。

第五、看書是一個(gè)人基本的生活調(diào)劑，在生活常識(shí)里面看書是最重要的情緒穩(wěn)定劑，我們可以看專業(yè)書，物理定律、化學(xué)百科，也可以看散文詩詞，比如唐詩三百首等，看看小說也可以比如逍遙拉風(fēng)神修路、射雕英雄傳、碧血?jiǎng)Φ取?/p>

第六、生活的快樂需要你有知心的朋友，這是我們生活里面一個(gè)主要的部分，一個(gè)人沒有自己的朋友，那么你會(huì)變得孤孤單單，沒有說話對象，沒有生活伴侶，建議大家沒事的時(shí)候要多交朋友，這樣你不快樂的時(shí)候，自然有人安慰。

第七、我們要多出去旅游，見識(shí)一下形形色色的大好河山，看一看熙熙攘攘的人群，這樣可以增加自己的見聞，提高自己的心態(tài)，旅游其實(shí)是生活里面調(diào)劑的最佳方法，就算是郊區(qū)玩玩，整個(gè)人感覺也不一樣。

怎么適應(yīng)快節(jié)奏生活？

1，了解自己的能力，擺正自己位置，清楚應(yīng)該去爭取什么，放棄什么。

2，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓。

3，給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，讓自己的生活有目標(biāo)。

4，注意休息，吃好喝好，喝好吃好。

快節(jié)奏生活是指時(shí)間觀念強(qiáng)，辦事效率高，生活適應(yīng)能力強(qiáng)，具有較強(qiáng)的競爭能力的生活方式，也是一種社會(huì)現(xiàn)象。

現(xiàn)在隨著社會(huì)的快速發(fā)展,科學(xué)技術(shù)的日新月異,要想在現(xiàn)實(shí)生活中打拼出來,就必需要能做到在有限的時(shí)間內(nèi)掌握比別人多的知識(shí),就要比別人更能有效地處理好事情.如此必然導(dǎo)致你的生活節(jié)奏變快,有很強(qiáng)的生活緊湊感，時(shí)間久了,也就成了快節(jié)奏的生活。

快節(jié)奏生活是種社會(huì)現(xiàn)象，農(nóng)業(yè)社會(huì)時(shí)代，由于農(nóng)民種地個(gè)人間協(xié)作關(guān)系不是很大，且種地時(shí)早一天，晚一天對自身產(chǎn)能影響不是很大，所以農(nóng)民生活節(jié)奏相對就比較慢。

隨著我們進(jìn)入工業(yè)時(shí)代，特別是進(jìn)入了信息化時(shí)代，我們更要注重團(tuán)隊(duì)精神，更要注重團(tuán)隊(duì)間的協(xié)作，且在工業(yè)生產(chǎn)，信息產(chǎn)業(yè)的升級(jí)中，大量的技術(shù)知識(shí)的涌現(xiàn)，在有限的資源下，在單位時(shí)間內(nèi)個(gè)人間，團(tuán)隊(duì)間，公司間，甚至國家間必然會(huì)加強(qiáng)競爭，必然會(huì)以提高效率為己任，必然會(huì)營造一種快節(jié)奏生活的氛圍。要想在這個(gè)大氛圍中立足，就必需適應(yīng)這種快節(jié)奏生活。

如何面對快節(jié)奏的生活

問：像我們這些生活在快節(jié)奏中的人來說，如何讓自己靜下來，慢下來？

答： 從前農(nóng)耕社會(huì)，人們?nèi)粘龆?，日落而息，春耕秋收，夏耘冬藏，作息和勞作均依隨自然的四季流轉(zhuǎn)、晝夜更替，緩慢有序規(guī)律地行進(jìn)。

進(jìn)入工業(yè)社會(huì)后，人逐漸脫離了自然，成為了綁定在社會(huì)這架高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器上的一顆小小螺絲釘，不得不分分秒秒地按照社會(huì)設(shè)定的頻率、方向、規(guī)則去走，剛開始可能還像被扔進(jìn)熱水里的青蛙一樣感受到不舒服不對勁，掙扎幾次未果后，也便漸漸接受、麻木，甚至偶爾停下來，心里還會(huì)陣陣空虛襲來。

網(wǎng)絡(luò)的普及，給大家的生活帶來了巨大便利，也帶來巨大壓力——工作的節(jié)奏，事務(wù)的繁忙，資訊的紛雜，有了網(wǎng)絡(luò)加持，呈現(xiàn)指數(shù)級(jí)的增長。

物質(zhì)豐富了，生活便利了，工作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行了，人們也焦慮、抑郁了。這些年，相信大家都能親身感受到癌癥和精神病患者的年輕化、普遍化，這其中有相當(dāng)部分是人們的身心，無法承受這快節(jié)奏、高強(qiáng)度、高密度的生活所導(dǎo)致的。

外界環(huán)境如此，我們無力改變——沒法去修改它的頻率和方向，也不能拔掉它的電源，讓它關(guān)機(jī)或者暫停，我們唯一能做的是掌控自己的心。未來固然可期，但未來只屬于那些擁有休息能力、休息智慧的人，因?yàn)橛泻芏嗳丝赡芑畈坏轿磥怼?/p>

那么該如何應(yīng)對？

首先要“舍”，即有所為，有所不為。 繁忙和嘈雜撲面而來時(shí)，保持警惕，對每件事加以審視，哪些事情是關(guān)鍵的、重要的，哪些是無謂的消耗。而不是跟隨潮流走，別人追求什么，我也追求什么，不管需不需要。

“舍”是一道閘門，生活工作中的種種事務(wù)，流經(jīng)這里時(shí)，先停下來，過濾處理一遍，在問題出現(xiàn)的源頭上把好關(guān)，從而保證了我們有時(shí)間和精力去面對人生中真正有價(jià)值的事情。

其次是“定”，培養(yǎng)定力，安住當(dāng)下。 在快節(jié)奏的生活中，很多人的大腦是混亂、患得患失的——做著這件事，盤算著下一件事，無法放下、放空。

修定力，就是吃飯的時(shí)候吃飯，喝茶的時(shí)候喝茶，睡覺的時(shí)候睡覺。做一件事情，就將心只系于此處、此刻、此事，一心一意把這件事情做好。這樣再多的事，也能忙而不亂，因?yàn)槟闶冀K面對的只是一件事而已。

最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)， 我們要具足智慧，從容面對。 世間萬物，均非永恒存在，也非獨(dú)立存在，一切都是因緣和合而成。一件事情的成敗，關(guān)系到諸多因素，古人云：天時(shí)地利人和，每個(gè)因素都具備，這件事情的結(jié)果方能顯現(xiàn)，缺一不可。

認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，可以緩解我們對成功的焦慮和對自己的自責(zé)，說到底，我們再多的努力也只是其中的一環(huán)而己。一代圣人曾國藩，年輕時(shí)堅(jiān)信“人定勝天”，到了晚年倒認(rèn)同起“盡人事，聽天命”這句話來。

做到這幾點(diǎn)，不論忙還是閑，生活總是篤定的，有質(zhì)量的。