控制不住自己的情緒想哭怎么辦？

控制不住自己的情緒，暴躁，想哭，壓力很大，這種情況屬于心理方面的障礙，讓自己學(xué)會情緒管理呢，可以對癥下藥。

1、發(fā)現(xiàn)并分析情緒不好的原因。

在心理學(xué)看來，如果沒有情緒，人類的思考會大打折扣，也會經(jīng)常做出愚蠢的決定，人們的判斷也會出錯，所以當(dāng)人們有各種情緒的時候，其實應(yīng)該感謝情緒。因為真正的智者知道，情緒就是幫助我們認(rèn)識自己的身體以及自我最好方式。

2、學(xué)會傾訴。

日?？梢院蜕磉叡容^要好的同事和朋友們聊天，把不良情緒吐露出來，不知不覺中也能化解情緒。

3、改變工作學(xué)習(xí)環(huán)境。

前者在遇到工作生活不順心的時候，總是想辦法排解，或和同事朋友傾訴，也能很快的忘記煩惱。

4、游玩探索新城市。

遇到不順心的事總是一個人悶悶不樂，憋在心里，從來不和別人說，也不想辦法解決，久而久之的也就一直不快樂。應(yīng)該出去散散心，出去買買買發(fā)泄，發(fā)現(xiàn)身邊的新變化，有不一樣的收獲，也能舒緩情緒。

5、把愛好當(dāng)成朋友。

更好的自我緩解，自我調(diào)理，建議可以通過書寫，散步，音樂，或者自己喜歡的事情把情緒發(fā)泄出來。

總感覺生活壓力很大很想哭，怎么辦？

找到合適的方式釋放壓力。

社會生活節(jié)奏特別的快，同樣人們的壓力也很大。面對生活中的壓力、痛苦、辛酸，人們常說“快樂是人生的驛站，痛苦是生命的航程”，但“快樂”確實是生命最大的意義。生活正在變得更加的美好，但是現(xiàn)在很多人都會覺得自己壓力很大，嚴(yán)重的會影響到生活。有很多人可能會因為壓力大想不開患上抑郁癥或者強迫癥，甚至有的人還會選擇自殺，不想面對這個社會。

男兒有淚不輕彈，這樣的觀念已經(jīng)不適合當(dāng)下這個高壓的社會了，后半句就是”只緣未到傷心處“。如果大哭一場能換來情緒的宣泄和內(nèi)心的平靜，那真的就請找個沒人的地方好好哭一場吧。還有一種常見的方式是“吃”或“喝”。大吃一頓，或者找哥們大喝一場，也都是我們常見的發(fā)泄方式。注意，這里說的是”常見“，而并不是推崇。

我們的壓力有很多，工作壓力、房貸壓力、父母養(yǎng)老的問題，這一切的一切都有壓力，升學(xué)的壓力，升職的壓力，還有責(zé)任也十分重大，很多人一直忙碌著，都忘記了自己的初心是什么了，被這個社會磨礪的圓滑而堅強，有的人甚至已經(jīng)偏離的原來的軌道，逐漸放棄自己，任由自己墮落。

我們可以找一個合適的方式來釋放壓力，從小事情小成功開始，給自己一個信心，證明自己其實不會一直是個不好的人。舉個栗子，比如開始嘗試早起，開始堅持自己做早飯！ 每天有一個積極的開始，會讓一天的時間都變得美好而充滿希望再比如，每天堅持跑步，或者每周堅持兩三次規(guī)律運動。運動不但可以讓人的精神狀態(tài)提升，讓皮膚變嫩，還能讓你產(chǎn)生一種我能夠控制自己的自豪感！

心里總是很壓抑很難受很想哭

心里總是很壓抑很難受很想哭

心里總是很壓抑很難受很想哭，這個時候有可能出現(xiàn)了抑郁的問題，最主要的方法有自我調(diào)整、心理治療和藥物治療。自我調(diào)整主要是積極的進(jìn)行轉(zhuǎn)移注意力，心里總是很壓抑很難受很想哭。

心里總是很壓抑很難受很想哭1

感覺心里很壓抑、很難受、很想哭，可能是由于壓力大所致，也可能與負(fù)面事件、受到委屈等情況有關(guān)，也可能是抑郁癥導(dǎo)致。如果是持續(xù)時間不長、對生活影響不大，可以通過適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，和好朋友傾訴或?qū)で蟾改赴参康姆绞竭M(jìn)行緩解，若是持續(xù)時間較長、影響生活，或伴隨明顯的自殺、自殘問題，建議及時就醫(yī)，明確診斷，然后進(jìn)一步治療。

1、壓力過大：現(xiàn)在的社會競爭激烈，很多人面對巨大的壓力，由此會產(chǎn)生很多負(fù)面的情緒，如悲觀、消極、容易落淚等。適度的壓力帶來動力，但是隨著壓力的增加對人的身心健康不利，可能會出現(xiàn)心里很壓抑、很難受、很想哭的問題，這時候建議適當(dāng)休息，調(diào)整壓力，給自己放個假，或設(shè)定合理的目標(biāo)與理想，由此減輕壓力和痛苦；

2、負(fù)面事件：如果遇到一些負(fù)面事件，如家庭糾紛、與人爭吵、感情不和、離異、辭職、成績下降等，這個時候就會出現(xiàn)應(yīng)激癥狀，并伴隨情緒低落、焦慮、身體不適等問題。

如果因為負(fù)面事件而感到心里很壓抑、很難受、很想哭，一定要積極應(yīng)對應(yīng)激事件，適當(dāng)傾訴，并學(xué)會放松身心，如深呼吸、適當(dāng)運動、旅游等。必要時需要學(xué)會尋求家人、朋友的支持，找他們給予建議，并獲得情感支持，會有效緩解負(fù)面事件帶來的情緒問題；

3、抑郁癥：抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落、心情壓抑、無法開心，很容易引起心里很壓抑、很難受、很想哭的情況，嚴(yán)重時會出現(xiàn)悲觀消極、不想活、想自殺等問題。如果出現(xiàn)抑郁癥的問題，一定要及時尋找心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生的幫助，及時治療和干預(yù)。如果抑郁癥的病情嚴(yán)重，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物，如舍曲林、文拉法辛等。

感覺心里很壓抑、很難受、很想哭時，要及時尋求家人、親友的幫助，不能將負(fù)面情緒壓抑在心底，不表達(dá)和傾訴。此外，一定要適當(dāng)?shù)膮⒓尤穗H活動，多進(jìn)行有氧運動，規(guī)律作息，并根據(jù)具體的情況及時調(diào)整、治療。

心里總是很壓抑很難受很想哭2

總是想哭，心里壓抑可能是不良情緒或抑郁癥所致，前者通常與近期的遭遇有關(guān)，是當(dāng)前情緒的表達(dá)，逐漸調(diào)整心態(tài)后可有好轉(zhuǎn)。后者則可能與長期壓力、情緒壓抑等多種因素有關(guān)，是心境障礙的`一種。根據(jù)導(dǎo)致總是想哭、心里壓抑的不同原因，可采取相應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)整。

一、生活有明顯的改變：

如果是近期有較大變故，例如生活、工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟上的壓力過大；自己或親人身體健康出現(xiàn)問題；經(jīng)歷事故、災(zāi)難等，都可能使人產(chǎn)生較大的情緒波動，心理無法承受，從而出現(xiàn)總是想哭、心里壓抑等情況。

這類情況需盡快將不良情緒發(fā)泄出來、積極調(diào)整心態(tài)，如向他人傾訴、出門游玩、積極解決問題等，經(jīng)過一段時間后，總是想哭、心里壓抑的情況可有明顯的改善。如果自己調(diào)整心態(tài)的效果不佳，甚至影響到了日常生活，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

二、生活沒有明顯改變：

如果近期生活沒有明顯的改變，難過的情緒與當(dāng)前的處境不相符，但又總是想哭，心里壓抑，還可能伴有悲觀、消沉、痛苦等表現(xiàn)，需警惕是否是抑郁癥。

抑郁癥是一種心境障礙，可能與長期壓力、情緒壓抑、慢性疼痛等多種原因有關(guān)，患者常常處于情緒低落的狀態(tài)，但又沒有明確的理由，可能還伴有自卑、疲憊、反應(yīng)變慢等表現(xiàn)，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)幻覺、妄想等。如果出現(xiàn)上述癥狀，需及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過藥物治療、心理治療等方法控制病情進(jìn)展。

日常生活中，出現(xiàn)短暫的不良情緒也需予以重視，以積極、向上的心態(tài)面對生活中各種各樣的問題，積極地調(diào)整自己的情緒。如果長期處于不良情緒中，不利于心理健康，進(jìn)而可能對影響身體健康。

心里總是很壓抑很難受很想哭3

總感覺心里壓抑、憋得慌、想哭，這個時候有可能出現(xiàn)了抑郁的問題，最主要的方法有自我調(diào)整、心理治療和藥物治療。自我調(diào)整主要是積極的進(jìn)行轉(zhuǎn)移注意力，不要過分沉浸于痛苦的情緒當(dāng)中不能自拔。

然后自己每天都要給予自己積極的鼓勵，從事讓自己可以開心起來的事情，或者增加運動、規(guī)律的生活、規(guī)律的飲食，每天聽一聽音樂，做一做自己喜歡的事情，只有這樣全身心的投入生活，才能夠有效的改善心理壓抑、想哭之類的情緒問題。

心理治療的方法主要有CBT療法和行為療法，主要都是通過與心理治療師建立良好的關(guān)系，安全溫暖的治療關(guān)系可以有效幫助緩解負(fù)面的情緒，不斷地提高對自我的認(rèn)識，不斷的成長。

藥物治療要考慮服用抗抑郁的藥物，西藥有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀之類的抗抑郁藥物；中藥有疏肝解郁膠囊之類幫助緩解情緒低落的藥物。只有這樣綜合的進(jìn)行治療和干預(yù)，才能夠緩解心理壓抑、憋得慌、想哭之類的情緒問題。

感覺到心里難受、壓抑、想哭，往往是因為一些社會心理因素引起的情緒低落的表現(xiàn)，會因為一些生活中的實踐導(dǎo)致情緒比較差，覺得心情很難過，但是不能發(fā)泄出來，為此壓抑在潛意識之中，這種壓抑可能在當(dāng)時患者感覺到情緒已經(jīng)被消化，但是會時不時的出現(xiàn)哭泣的情況也是比較常見的。如果說這種感覺持續(xù)存在的話，有可能會構(gòu)成惡劣心境障礙。

惡劣心境障礙是一種精神上的疾病，一般來說，嚴(yán)重程度上沒有達(dá)到抑郁癥的程度，但是因為曠日持久的存在，也會對患者造成比較明顯的影響和痛苦，患者往往覺得心情比較沉重，而且是比較沉，比較沮喪的同時，還會覺得對工作不感興趣。

學(xué)習(xí)和生活壓力大，想哭，怎么辦

應(yīng)該說對人的不滿，對世界的不滿把，否則為什么心情那么差呢，只能說生活讓你傳不過氣來，有點壓抑，這邊學(xué)習(xí)的壓力，那么又對自己的前途沒有信心，不知道該怎么辦而已，所以我建議你先緩一緩。不要太著急與想做什么事，或想改變什么，只要放松，慢慢的去面對問題，千萬不要把自己逼急了，晚上沒事多去陽臺站會而把，有時望望天空自己冷靜的想想事這樣比較容易減壓，注意：無論做什么“心態(tài)”很重要。。。努力把。。。。相信你會擺渡到彼岸的，這只是一個過程。