各地疫情防控措施不斷優(yōu)化，晚報(bào)健康顧問(wèn)、福建省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科梁彥斌表示，新形勢(shì)下，人們要更加注重個(gè)人防護(hù)，提高免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
梁彥斌表示，勤洗手、通風(fēng)換氣、戴口罩、保持一米距離是預(yù)防感染的基本點(diǎn)，要堅(jiān)持下去。
科學(xué)合理的飲食可以增強(qiáng)抵抗力。梁彥斌建議，人們注意食物的多樣化，日常的最佳飲食應(yīng)包括谷物和土豆、蔬菜和水果、畜禽、蛋奶、大豆堅(jiān)果等食物。市民每天、每周應(yīng)該吃12種以上的食物25種以上的食物，每天做三餐都有蔬菜，吃水果。平日里，人們應(yīng)多選擇深色蔬菜和水果，多吃乳制品，尤其是酸奶，常吃豆制品，多吃堅(jiān)果。
人們應(yīng)少吃肥肉和煙熏腌制肉制品，飲食清淡，少吃咸味和油炸食品。每天喝大量的水。成年人每天喝七到八杯水，多喝水和茶，不喝或很少喝含糖飲料。
此外，我們要每天運(yùn)動(dòng)，減少久坐的時(shí)間，最好每天在戶(hù)外走6000步以上。如果身體條件允許，建議至少每周進(jìn)行一次5天中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。
抵御病毒、提高免疫力、改善睡眠和情緒也是關(guān)鍵。他說(shuō)，成年人每天應(yīng)該睡7到8個(gè)小時(shí)。人們應(yīng)該盡量保持好心情。當(dāng)他們不開(kāi)心的時(shí)候，他們可以深呼吸，用音樂(lè)放松，用運(yùn)動(dòng)放松或者和親戚朋友交流來(lái)緩解情緒。(記者顧偉)
