怎么才能讓老師減輕負擔的方法

對于教師來說，學(xué)會釋放壓力很重要，要學(xué)會取舍，懂得選擇，不要什么事情都力求完美；要轉(zhuǎn)變工作態(tài)度和思維，能夠把工作當成自己的事業(yè)；還有就是要堅持鍛煉，用一些常見的放松方法，如聽歌；最后實在扛不住壓力，作為教師也可以尋求支持。教師減輕工作壓力的方法有哪些，具體如下，供參考。

懂得選擇和取舍

很多教師從業(yè)以來，什么事情都要力求完美，不論是課堂內(nèi)還是課堂外，都想盡辦法追求完美，難以接受自己的缺點。但教師也是人，精力畢竟有限，所謂金無足赤人無完人，有時候作為教師也要懂得取舍，一些力所不能及的事情要學(xué)會放下，要學(xué)會享受這份職業(yè)的過程，努力做好應(yīng)該做好的事情。

轉(zhuǎn)變工作態(tài)度

不少教師會把這份職業(yè)當成謀生的工具，而不是一份事業(yè)，如果抱有這樣的心態(tài)，勢必會在很多事情上斤斤計較。職業(yè)是給別人做事，而事業(yè)才是自己的，要努力讓自己成為工作上的主人，這樣才能積極面對，摒棄一些腦海中不切實際的想法。

堅持鍛煉和放松

適量的運動會減輕和釋放壓力，當堅持運動的習(xí)慣養(yǎng)成時，對于壓力的減輕也有很大幫助，推薦游泳或慢跑，或者每天堅持20分鐘左右的散步都可以。放松的方式，自然包括聽音樂、看書，或者看一場心儀已久的電源。

尋求支持

當教師背負的壓力過大時，自己又不能很好的減輕和釋放，可以找到同事或者家人傾訴，從旁觀者的角度，他們也許能夠給你提供好的建議，從而讓你面對的問題迎刃而解。

作為教師，凡事要求問心無愧，在崗位上做到盡職盡責(zé)，壓力過大的時候，要學(xué)會實時的釋放這些壓力，才能更好的投入到工作當中。

班主任壓力大怎么緩解

下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供參考：

宣泄釋放法

壓力、煩躁情緒持久地積壓在心里，就像洪水一樣，泛濫成災(zāi)，必須找一個渠道，將自己的困惑，

壓力宣泄出去?？梢試L試的方法有：

傾訴法

找一個適當?shù)膶ο螅绾门笥?，家長，老師，甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結(jié)束時，自己會有一種如釋重負的感覺。

運動法

或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學(xué)，跑步也行?？梢赃m當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務(wù)必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。

強制轉(zhuǎn)移法

可以采取強制的方法，將自己的注意力從由高考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學(xué)會全身心地去關(guān)注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發(fā) 深呼吸法

深深的呼吸數(shù)次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規(guī)律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由于更多地氧分子進入血液，還可以調(diào)節(jié)腦部緊張的神經(jīng)，從而達到解壓得目的。

按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

“湯療”緩解法

強調(diào)下，這里的“湯療”不是現(xiàn)實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。

藥物治療法

如果是精神氣質(zhì)性緊張的，可以讓醫(yī)生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂，但是同時也要征求醫(yī)生的建議。

教師應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力

教師應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力

教師應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力，在職場上，無論什么崗位，壓力都是在所難免的，在面對壓力的時候要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，下面我分享教師應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力，一起來看下吧。

教師應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力1

1、換位思考認同法：正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。

2、推移時間遺忘法：有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3、順其自然自我解脫法：學(xué)會自我放松，在適當?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4、注重過程淡化功利法：建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

5、眾人面前理智法：在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

6、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法：在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

7、音樂與生理保健法：各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

8、自信自主激勵法：即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始。

第一、要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機會對人是均等的，只有在準備中等待機會，才能善于抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢，走出屬于自己的路。

第二、得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那么，你就能積極看待人生的苦惱。

第三、你所承擔的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現(xiàn)實的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情。

教師應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力2

上班族要學(xué)會的心理調(diào)節(jié)方法

1、勞逸結(jié)合，有張有弛

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴模T如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結(jié)合起來。

3、心理調(diào)節(jié)，升華感情

工作及生活中的.煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

4、講究交際，多交朋友

要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

5、業(yè)余愛好，揚長避短

現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感。

6、運動鍛煉，養(yǎng)心健體

古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質(zhì)。

7、心理咨詢，健康之師

如果遇有心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強信心，進而保持身心健康。

哪些方法也可以緩解壓力

練習(xí)冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放松身心。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。

合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

慢運動緩釋壓

保持旺盛體力是應(yīng)對壓力十分有效的方式。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數(shù)時候都在室內(nèi)。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔壓力的能力越來越差。

不要太在乎一件事，放松一下

我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導(dǎo)致我們害怕或者擔心出錯，然后很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大.這時候我們需要放松，不要太在乎一件事情，學(xué)會看淡.

不要長時間做一件相同的事情

如果長時間做一件事情，我們的心情就得不到緩解，信息得不到交換，很容易使我們煩躁，因此在我們眾多的工作之中，我們可以交換著來做，當一件事情做了很久之后，不妨換做另外一件事情，這樣效果會比較好.

多和其他人溝通交流

如果你是一個人工作，那么當你遇到難題的時候，就會很難解決，如果你一直研究，雖然你很可能研究出來，但是會花費你很多的時間，自己的心情也會受到影響，但是，如果你遇到問題及時的和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收獲到交流的樂趣，同時工作效率也提高了.

因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學(xué)，跑步也行?？梢赃m當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務(wù)必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。

教師緩解壓力的方法有哪些

教師最有效自我緩解心理壓力的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后就會覺得心里舒服多了?；蛘邔⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快！

教師應(yīng)該怎樣緩解壓力

01

教師面對著各種各樣的學(xué)生，面對著各式各樣的家長，總是會產(chǎn)生很多的壓力，要是處理不好，很有可能得病或者走上極端，因此教師需要學(xué)會減壓，最好的減壓方法就是放假休息幾天，讓自己得到充分的休息，這樣壓力會減輕不少。

02

教師想要減輕自己的壓力，還可以在閑暇時約自己的好朋友和自己出去談心，向好朋友傾訴自己遇到的各種問題，傾訴完了，也會覺得自己身上的壓力沒那么重了。

03

想要緩解自身的壓力，還有一個很好的方式就是去購物，購物能夠在很大程度上緩解不好的情緒，買到了喜歡的東西，看到那些漂亮的衣服鞋子飾品，不好的心情自然也就消失了，壓力也隨之減小。

04

除了這些，還有一個能很好緩解教師壓力的方法，那就是去參加運動鍛煉。適當?shù)倪\動鍛煉能夠很好的緩解因為工作而帶來的壓力，在運動中揮灑汗水，所有的煩惱壓力都會消失不見的。

教師該如何緩解壓力？

許多外行的人會說，教師怎么會有壓力，不就是上上課改改作業(yè)而已嘛，矯情。我作為一名幼兒教師，我不知道別人怎么樣，我有壓力，我的壓力有孩子有家長有 社會 也有自身，那我緩解壓力的方法也很簡單，平常周末在不加班的情況下，我會和同事朋友一起去K歌，在唱歌房里大聲的吼出來，再者，假期我會選擇出去走走逛逛或者在家做些小手工，當你全身心做手工的時候，也不會去想一些工作上的事情，假期過后我又是一名活力飽滿的幼兒教師。嘿嘿，這就是我緩解壓力的方法。

教師職業(yè)倦怠：長期的職業(yè)壓力會導(dǎo)致教師的職業(yè)倦怠。它是個體在長期的職業(yè)壓力下，缺乏應(yīng)對資源和應(yīng)對能力而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)：①挫折感;②退縮甚至產(chǎn)生敵視行為;③人際關(guān)系緊張;④生理癥狀;⑤憂慮感;⑥工作效率低落。

教師壓力表現(xiàn)

習(xí)得性無助：一個總是失敗并把失敗歸于內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控的因素(即能力低)的學(xué)生會形成一種習(xí)得性無助的自我感覺。習(xí)得性無助是當個體感到無論做什么事情都不會對自己的重要生活事件產(chǎn)生影響時所體驗到的一種抑郁狀態(tài)。例如：破罐子破摔，因為把歸因為能力。

高原現(xiàn)象：練習(xí)是形成各種操作技能所不可缺少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是動作技能形成的基本條件和途徑，對技能進步有促進作用。動作技能的形成過程中，在新的動作組織體系還沒有建立之前，往往會出現(xiàn)一個進步暫時停頓的時期，這就是高原期。高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，表現(xiàn)為練習(xí)曲線保持在一定高度的水平線上而不上升，有時還有下降的趨勢。當動作改組成功后，曲線則開始上升。高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因包括：①心理因素;②生理因素;③知識因素。

在心理學(xué)中有這么幾個“兄弟”，以欺負人為樂趣，以打敗我們的工作和生活積極性來尋求開心。所以我們要正視它們，積極應(yīng)對，尋求到好的解決辦法，不能讓它們“得逞”。

找到產(chǎn)生的壓力根源所在，調(diào)整自己，提高自身能力，學(xué)會緩解及釋放壓力。

謝謝悟空的邀請。

時下，很多教師都感到教師這個職業(yè)壓力越來越大，原因有很多種。一個是來自上級的壓力，上級經(jīng)常檢查教案，教案要求每個學(xué)期寫多少多少篇，必須手寫。一些教師一天5或6節(jié)課，光寫教案就讓你累得頭暈眼花，作業(yè)批改量要達到多少多少次，班級人數(shù)多的話每改完一次測驗要花很多時間。二個是來自 社會 壓力，現(xiàn)在 社會 媒體發(fā)達，一旦有個風(fēng)吹草動馬上是鋪天而來的輿論壓力。三是來自自身的壓力，要想辦理職稱，必須有個過硬的條件。榮譽稱號、論文、學(xué)生成績等等。于是經(jīng)常見一些同事在網(wǎng)上發(fā)一些“ 亞歷山大 ”的話等，說明教師壓力真的好大。這個就需要學(xué)會減壓。那么緩解壓力都有哪些方法呢？

一、聽聽歌。據(jù)說聽歌能夠有效減少一些壓力?；氐郊铱梢杂檬謾C聽聽歌，也可以用電腦聽歌，也可以找?guī)讉€同事適當?shù)臅r候去KTV,采用AA制K上幾首歌，那是不錯的選擇。

二、利用周末爬爬山。爬山既能鍛煉身體又能放松身心。如有條件再買個數(shù)碼相機拍拍照，增添興趣。

三、利用課余時間練習(xí)寫毛筆字，練字可以修身養(yǎng)性，也可以減減壓力。

四、放學(xué)后可以找一些愛好者打打氣排球等等。

總之，緩解壓力的方法有很多種，只要你尋找到適合自己的興趣愛好，壓力就會得到有效的緩解。

我是許家七叔，專注教育領(lǐng)域，歡迎您一起討論教育問題。

教師有壓力嗎？當然有壓力。教師這個群體在工作的過程中會有來自學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的壓力，教育教學(xué)的壓力，來自學(xué)生的壓力，來自家長的壓力。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的壓力主要是領(lǐng)導(dǎo)會有一些方針政策或者是舉辦一些活動。 而這些活動有時會無形中增加老師的工作量。特別是當一些事情需要馬上完成的時候，老師的壓力就會增加。

教育教學(xué)的壓力，主要表現(xiàn)為經(jīng)驗不足。 教師的本職工作是教育學(xué)生，最基本的形式就是上課，有一些老師在自己的職業(yè)生涯開始之初沒有過多的經(jīng)驗，在上課時就會有一些壓力?；蛘呤亲约航?jīng)驗不足無法。應(yīng)對學(xué)生各種各樣的問題就會產(chǎn)生壓力。

來自學(xué)生的壓力，分為學(xué)困生和 調(diào)皮學(xué)生。 學(xué)困生在學(xué)習(xí)上存在很多問題，導(dǎo)致學(xué)不會，不知道該怎么學(xué)。 一方面有個別小朋友特別的調(diào)皮，上課不認真學(xué)習(xí)，下課亂跑，跟其他同學(xué)打鬧，發(fā)生各種各樣的矛盾，至其學(xué)習(xí)成績不佳。每個班都會有幾個這樣的同學(xué)，所以老師在教育教學(xué)的過程中也會有壓力。

來自家長的壓力主要是有一些家長不配合老師的工作總是會出各種各樣的問題刁難老師。 很多家長事積極配合老師的工作的，但是也有個別家長總是不理解老師，不信任老師，不支持老師，在老師安排各項工作的過程中，總是會提各種各樣的問題，或者是以各種各樣的理由拒絕配合，在老師的教育教學(xué)中總是會干擾老師。雖然這樣的家長不多，但是每個班也會有那么幾個，他們的存在，也給老師的工作增加了很多的壓力。

這只是作為老師最基本的能力。在教育教學(xué)的過程中會不斷的遇到各種各樣的問題，問題的過程中不能過于焦慮，而要思考如何解決。自己的工作得心應(yīng)手的時候壓力也會減輕。

另外老師要擺平心態(tài)，不要總覺得教師這個職業(yè)事情特別的多，其實各行各業(yè)都是這樣，總是會面對各種各樣的問題。 我們能做的就是不斷地鍛煉自己，擁有解決各種各樣問題的能力。當各種問題都能夠迎刃而解的時候，也就不會再有太多的壓力了。

教師作為 社會 的人，壓力是有的。教師的壓力主要來源于應(yīng)試教育環(huán)境下，追求教學(xué)成績造成的壓力、家庭關(guān)系帶來的壓力、家長對孩子成績過于關(guān)注帶來的壓力。

可憐天下父母心，孩子是父母的希望，有些父母望子成龍心切，孩子成績不好，孩子作業(yè)不好，往往在歸因于孩子的同時，也會歸因于老師，認為老師教的不夠認真，做的不夠仔細。甚至出現(xiàn)打罵老師的現(xiàn)象。

在應(yīng)試教育大環(huán)境下，由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)盲目的抓教學(xué)成績，使老師教學(xué)工作圍繞成績轉(zhuǎn)，甚至有些學(xué)校為了刺激教學(xué)成績的提高，給老師教學(xué)排名次，讓老師無形之間形成壓力。

那么老師應(yīng)該如何減壓呢？

首先，一定要降低期待，不要事事追優(yōu)秀，事事爭第一。

現(xiàn)實中，經(jīng)?？吹揭恍┌嘀魅危瑢τ谌魏伪荣?，任何活動，都要求學(xué)生努力拿第一，其實這是老師心智不 健康 的表現(xiàn)。哪有哪么多第一可拿？重在參與，活動是用來給孩子體驗的，而不是用來讓孩子爭第一的。

其次，要做好家校的聯(lián)系工作。第一時間向家長反饋孩子的學(xué)習(xí)狀況，經(jīng)常給學(xué)生的家長溝通，擺正態(tài)度，不要把自己放在高高的位置。例如一些家長群，只要老師在群內(nèi)，家長都不好意思提建議，不好意思聊天，這其實就是老師與家長未建立良好關(guān)系的表現(xiàn)。

最后，要處理好自己與家庭的關(guān)系，老師的一部分壓力來源與家庭是分不開的。所以在抓教學(xué)工作的同時，一定處理好自己的家庭關(guān)系，切莫讓家庭關(guān)系影響自己的情緒。

做各行各業(yè)都是有壓力的，做教師也是如此。緩解教師的壓力可以有自我提升，多學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)可以是專業(yè)的學(xué)習(xí)也可以是自我修養(yǎng)的提升，做時代的終身學(xué)習(xí)者，這樣不斷提升自己的能力，相對可以耐壓；可以去親近自然，騎行，爬山，運動等來緩解壓力；做教師一定要淡泊名利，教師是高尚的，純潔的，才能不斷引導(dǎo)學(xué)生，這樣壓力會小一些。

壓力無處不在，無人沒有。教師有壓力，而且尤甚。教師肩負著育人重任，近關(guān)乎民生，一個學(xué)生的成長，遠關(guān)乎家國，一個民族的未來。家長的期盼， 社會 的期待，時代賦予的重任，職業(yè)的使命感，使教師倍感壓力。

壓力是一種客觀存在，一個負責(zé)任的教師，越是感覺壓力，越是負重前行。從這個意義上說，壓力是一種很 健康 的心態(tài)。一個沒有壓力的教師是不可想象的，除非你不負責(zé)任。

但是，當壓力變成精神上的的包袱，就有緩解和疏導(dǎo)的必要了。如何緩解，首先要有正確的看法，沒有艱苦的付出，就不可能有豐厚的回報，一個懶惰的園丁，不可能桃李滿園。一個熱愛教育事業(yè)的人，一定是愛崗敬業(yè)的人，一定是愿意奉獻的人。所以緩解首先是一個認識問題，精神問題。

其次，要有一個良好的心態(tài)。有困難就需要克服，有問題就積極尋求解決的辦法。自信滿滿，工作有勁頭，學(xué)習(xí)有動力，生活有樂趣，收獲有喜悅。一個生活、工作充實的人，必然也是快樂的人。

第三，熱愛生活，積極向上。勞逸結(jié)合，注意調(diào)節(jié)。善于與同事交流，分享；善于協(xié)作，共贏。工作也許是枯燥的，但當你傾注了 情感 和精力，就會有滿滿收獲，工作又必然是快樂的！

1，周末空了帶上三五好友出去走走看看風(fēng)景，談?wù)勆睢?/p>

2，周末宅在家里找?guī)撞亢每吹碾娪盎蛞徊亢玫碾娨晞『煤糜^賞一翻，會有意想不到的收獲。3，周末去圖書館找基本好書認真閱讀一下，會發(fā)現(xiàn)不一樣的人生，感嘆生活還可以這樣過。

教師的壓力來自于學(xué)校， 社會 ，家長，學(xué)生，同事，家庭和的育體制。什么假日走親，朋友相聚，外出 旅游 等都是扯蛋。最好的減壓方式是淡薄名利，良心做事，正派做人。走自已的路，讓別人去說吧，否則你可能蠟燭未完先給你發(fā)一張火化證，讓親人幫你把淚流干了！

自我欺騙為第一招，盡可能多想辦法進教室和學(xué)生相處為第二招，第三招就是回家后不談工作，有煩惱訴于紙墨。如果能有個 健康 的愛好就更好了。