春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
俗話說:“春天孩兒臉,一天變三變。”春天氣溫變化比較大,導致患病的人明顯增多,其中年老體弱和兒童是主要人群。專家指出,在時暖時寒的春季,要及時應對天氣的急劇變化,健康度過“倒春寒”。那么,我們該怎樣應對倒春寒呢?下面小編就詳細介紹下中醫(yī)推薦的五招:
春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者是長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節(jié)。
做好春捂工作
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節(jié)部位的保暖。
養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內血流通暢,還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
孩子家長需要警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少及抑制病菌的存活和繁殖。
要做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀,要及時就診。
另外,中醫(yī)溫馨提示,在倒春寒的氣候條件下,要預防感冒、傷寒,不僅要做好春捂工作,孩子要對日常飲食引起重視,多食用大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物,其可以預防感冒以及呼吸道疾病。