孩子作為爸媽的心頭肉，父母都希望孩子健健康康的。冬天的到來(lái)讓爸媽更加為他們的健康做防范，小編為大家推薦的就是幫助寶寶抵抗感冒的四類食物!
富含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對(duì)于孩子體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。
粗糧：讓孩子適當(dāng)吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。
豆類食品：如黃豆、紅小豆等。但是，黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓孩子多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。
菌藻類食物
一些常見(jiàn)的菌藻類食物，含有豐富的人體所必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增強(qiáng)孩子的抵抗力，提高身體菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
溫馨提示：市售海帶常見(jiàn)有三類：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲之類。鹽干或淡干海帶在烹飪前，應(yīng)先用水洗泡，因海帶中含砷較高，每千克可達(dá)35~50毫克。先用水漂洗，使砷溶于水，再浸泡12~24小時(shí)，并勤換水，這樣砷的含量就會(huì)降到安全標(biāo)準(zhǔn)。
潤(rùn)燥食品
冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子的身體健康很有好處。
蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。食用蘿卜的方法有很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤(rùn)燥的作用。
富含維生素的食物
冬季，如果讓孩子攝入足夠的維生素，能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。
蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜等綠葉蔬菜中，維生素含量都比較豐富。除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素,多吃薯類，有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。
動(dòng)物肝臟：可多吃豬肝，富含維生素A.對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，最好每周能吃上l~2次豬肝。媽媽可以給孩子做豬肝炒肉片，或?qū)⒇i肝制成白切豬肝片或鹵肝片，讓孩子在還未進(jìn)餐的時(shí)候，洗凈手一片一片拿著吃。
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