對于正在成長中的寶寶來說，長期讓寶寶處于被動的高鹽狀態(tài)，這對寶寶的健康是非常有害的，合理的食鹽攝入是非常重要的。以下方法可以讓孩子少吃鹽：
1?？谖妒呛筇祓B(yǎng)成的習慣。烹調食物時，注意保持原味和清淡，減少兒童飲食中的鹽分，避免兒童吃咸食物的習慣。
2.喝“低鹽”牛奶。
3. 盡量多喂母乳。母乳中的含鹽量僅為母乳的1/3，也低于大多數嬰兒配方奶粉中的含鹽量。
4. 少吃罐頭食品：罐頭加工過程中，食品會失去很多風味，因此必須添加大量的鹽來彌補。罐頭里的鹽可能是兒童每日推薦攝入量的三倍。
5.多吃新鮮食物和水果：新鮮食物能保留天然風味，所以烹飪時最好用新鮮材料，尤其是蔬菜。天然調味品，如香料和檸檬汁比鹽更健康。你可以讓孩子們習慣無鹽餅干和爆米花。
6．避免速食中的鹽分包裝好的零食和快餐通常會加鹽很多，以吸引孩子再吃。
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