孕期，母親每天的營養(yǎng)除了滿足自己的活動之外，還要供應(yīng)給胎兒，因此對營養(yǎng)的需求自然也會比原來多。特別是孕期補充鈣質(zhì)是必要的，因為中國人的飲食結(jié)構(gòu)多以素食為主，鈣質(zhì)含量較低。假如孕媽體內(nèi)缺鈣，勢必影響胎兒骨骼發(fā)育，甚至造成骨骼發(fā)育畸形，嬰兒將來還可能長乳牙。
另外，當(dāng)孕媽體內(nèi)鈣不足時，身體也會發(fā)出“抗議”，最常見的就是這三種表現(xiàn)，為了胎兒的健康成長，孕媽可以放心了!
尤其是腰背部的疼痛。
當(dāng)胎兒不斷地長大，會對孕婦的腰椎造成很大的壓力，這是正?，F(xiàn)象。但是如果休息調(diào)整后，腰痛的現(xiàn)象仍然沒有緩解，甚至更加嚴(yán)重，那很可能說明身體缺鈣了。由于缺鈣會導(dǎo)致孕婦的骨質(zhì)疏松，骨骼硬度降低，因此更容易引起腰痛。
隔了5分鐘抽筋
腿部抽筋也是孕媽常見的缺鈣癥。腿部抽筋是最難受的，無法形容的痛感，尤其是孕媽拖著沉重的身體，痛苦更是難以言說。假如懷孕的媽媽覺得自己的小腿經(jīng)常抽筋和嚴(yán)重抽筋，就要趕快給自己補鈣，以免耽誤胎兒的骨骼發(fā)育。
牙不舒服
眾所周知，牙齒也是人體骨骼的一部分，一般情況下，牙齒不會出現(xiàn)松動現(xiàn)象。但是如果人體內(nèi)缺鈣，牙齒就會像身體其它部位的骨頭一樣變松。媽媽懷孕期間對鈣質(zhì)的需求很高，很容易缺鈣導(dǎo)致出現(xiàn)牙齒松動的情況，要注意這一點!
以上都是孕媽普遍存在的缺鈣現(xiàn)象，但要知道，身體做出缺鈣反應(yīng)，說明問題已經(jīng)比較嚴(yán)重了。因此，為了避免缺鈣的發(fā)生，懷孕后3個月起，孕媽就要有意識地補鈣，每天補充的鈣量要控制在1000mg-1200mg之間，孕晚期胎兒發(fā)育得更快，鈣量也相應(yīng)增加到1500mg，甚至更多!好的，想補鈣有效的話，媽媽不妨試試這三種方法!
多吃鈣含量高的食物。
在生活中有很多常見的高鈣食品，如純牛奶，雞蛋，豆制品，芝麻醬等，都是很好的天然補鈣品，媽媽可以適當(dāng)每天吃一些!
食用鈣片或鈣劑。
目前市場上有許多為孕婦設(shè)計的鈣片或鈣劑，鈣含量高而不超標(biāo)，選擇這種產(chǎn)品補鈣也不錯。但是，媽媽在購買時要選擇質(zhì)量好的廠家，以免影響胎兒。
吃孕婦專用高鈣奶粉。
孕期高鈣型奶粉也是目前比較流行的補鈣方法，這種營養(yǎng)品除了高鈣型外，還添加了許多促進胎兒發(fā)育的維生素、DHA等成分，使補充營養(yǎng)更加全面。
補鈣是關(guān)系到兩代人身體的關(guān)鍵，千萬不要大意。除了鈣質(zhì)外，其他的營養(yǎng)成分當(dāng)然不能掉以輕心!
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