冬季雖然是個(gè)疾病多發(fā)期，但是也是個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，俗話說的好，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，三九是一年當(dāng)中最冷的時(shí)期，天寒地凍，我們除了要加強(qiáng)御寒保暖之外，也要掌握正確的進(jìn)補(bǔ)方式，這樣才能起到好的效果。下面和大家分享幾個(gè)三九養(yǎng)生的方法，感興趣的朋友一起來看看吧。
三九養(yǎng)生,首先要做好防寒保暖。三九天氣寒冷,要加強(qiáng)對(duì)肩頸、腳部等易受涼部位的呵護(hù),還要防止熱量從頭、手等暴露部位散失,尤其是兒童和老人,出門時(shí)應(yīng)注意隨時(shí)戴上帽子,有助于保存身體熱量。另外,晚上睡覺之前用40度左右的熱水泡腳30分鐘,有效驅(qū)散寒氣的同時(shí),還能舒緩神經(jīng)、放松壓力,有利于睡眠。
三九進(jìn)補(bǔ),要多食用高熱量食物。在民間有“夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九”的說法,此時(shí)天氣嚴(yán)寒,人體熱量消耗較大,應(yīng)多食用羊肉、牛肉等高熱量食物,輔以芹菜、白蘿卜、白菜、冬瓜等蔬菜搭配食用,為身體補(bǔ)充能量抵御嚴(yán)寒的同時(shí),還能起到滋陰的效果。但肉類油膩,經(jīng)常食用容易加重腸胃負(fù)擔(dān),可在餐后食用適量山楂或者來一杯山楂汁,能開胃解膩,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。匯源吉時(shí)紅山楂汁就是不錯(cuò)的選擇,甄選優(yōu)質(zhì)山楂,以無菌冷灌技術(shù)加工而成,果汁含量高達(dá)60%,風(fēng)味濃郁,營養(yǎng)豐富。
三九時(shí)氣候干燥,補(bǔ)充維生素很重要。由于天氣寒冷干燥,人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀,此時(shí)要注重補(bǔ)充維生素B2和維生素C。維生素B2多存于動(dòng)物的肝臟、谷物、綠葉蔬菜中,維生素C則主要來源自新鮮蔬菜和水果。其中以沙棘果的維生素C含量最為豐富,有“維C之王”的美譽(yù),但市面上沙棘果并不常見,可選擇信得過的果汁品牌購買沙棘汁,也可補(bǔ)充人體維C。
匯源果汁,近年來就推出了沙棘物語系列果汁,共分為沙棘原漿和沙棘復(fù)合果汁兩款,果汁原料皆來自新疆優(yōu)質(zhì)沙棘果,采用三不添加技術(shù)加工而成。原漿是以沙棘果提純制成,果香醇厚,維C含量豐富,適宜與綠茶、蜂蜜、蘇打水等DIY飲用;沙棘復(fù)合果汁則是匯源根據(jù)人體所需營養(yǎng)調(diào)制而成,口味酸甜,營養(yǎng)豐富,適宜開蓋即飲。
此外,三九養(yǎng)生還應(yīng)注意“慢節(jié)奏”。冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié),日常生活節(jié)奏可以適當(dāng)放慢些,保持情緒穩(wěn)定,運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇散步、慢跑、太極拳等節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。另外,還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,盡量避免熬夜,養(yǎng)足精氣神,能夠提高免疫力,預(yù)防疾病。
以上就是和大家分享的三九養(yǎng)生小妙招，養(yǎng)生雖好，但也要選對(duì)方法，否則只會(huì)適得其反，希望大家以后不再懼怕三九嚴(yán)冬。
