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冬日解憂 快樂冬瓜茶

2021-09-11 17:03:59 福州便民網(wǎng)

  天寒地凍,晝短夜長,落葉飄零,樹枝單薄......冬天,是個傷感的季節(jié)。

冬日解憂 快樂冬瓜茶

  單調(diào)的純白色,縈繞著冬天的大地,似乎也把一種孤獨帶到了人們身邊。

  鮮花不再盛開,百鳥不再爭鳴,沒有炎炎烈日,也沒有狂風暴雨,就連那碩果累累,梧桐翩飛也不曾出現(xiàn)。

  冬天,與生俱來的多愁善感。

  冬天,有時安靜的讓人恐慌。

冬日解憂 快樂冬瓜茶

  冬天,空曠的白色讓人寂寞。

冬日解憂 快樂冬瓜茶

  據(jù)英國《每日郵報》報道,冬天由于天氣寒冷,大地蕭條,人們就容易出現(xiàn)體能和心理上的雙重能量下降。伴隨而來的就是食欲增加、情緒低落、情緒浮躁、頭發(fā)和皮膚變得干燥等問題。我們根據(jù)此現(xiàn)象提出九個克服“冬季憂郁”的小貼士。

  1、多曬太陽

  太陽光可以刺激大腦分泌快樂物質(zhì),多在陽光下活動身體,可以使心情得到意想不到的放松。

  而且曬太陽能夠很好的補充我們身體的陽氣,增強身體抵抗力,提高我們的背部、腰部、甚至是脊柱等器官功能。身體的這些部分功能提高之后,我們的精神狀態(tài)與面部氣色也就會越來越好。

  2、增加戶外活動

  戶外活動可以增強對冬季病菌的免疫力,有助于緩解壓力、焦慮和抑郁癥狀。每天嘗試步行30分鐘,最好是在公園、樹林或海岸。

  3、適當補充維生素D

  維生素D對腸道健康、細胞生長和修復至關重要。大約一半的人缺乏維生素D,服用多種維生素和維生素D可保持良好的體型。

  4、食用季節(jié)性補品

  優(yōu)質(zhì)補品,包括鋅,鎂和維生素B6,將確保你獲得足夠的基本營養(yǎng)。西伯利亞人參和生姜,在冬季可促進健康和溫暖身體。

  5、多食用魚

  研究顯示,多食用魚可增加omega-3脂肪酸的攝入量,可降低17%的抑郁癥。熏鮭魚、沙丁魚和鯖魚都富含有益的脂肪酸和維生素。

  6、足夠的睡眠

  有規(guī)律的睡眠模式有助于減輕壓力,提高工作效率。深度睡眠能增強你的免疫系統(tǒng),以克服冬季病毒的侵入。

  7、食用益生菌

冬日解憂 快樂冬瓜茶

  研究表明,保持腸道微生物的平衡是保持健康的關鍵,并已被證明會影響體重、脂肪儲存,甚至影響心情。益生菌豐富的食物包括味增湯、醬菜、豆豉、泡菜、酸奶、冰激淋和黑巧克力。冬季飲食中增加上述食物可改善腸道健康,幫助消化和吸收營養(yǎng),從而提高能量水平和整體的幸福感。

  8、喝冬瓜茶

  冬瓜茶是以冬瓜為原始材料,經(jīng)過冬瓜精華提煉以及長時間熬煮成湯汁的飲料。保留了冬瓜豐富的膳食纖維,味道清甜甘醇。當所食食物過多或過于油膩時喝冬瓜茶能讓人感到清潤解渴、清爽愉悅,對老人與小孩都非常有益。

  9、少吃糖

  吃糖過量會導致肥胖。肥胖不僅會讓人變得懶惰,失去身體活力,而且會產(chǎn)生焦慮、易怒等不良情緒。所以建議日常用餐中盡量少吃糖,如果要吃糖,也盡量選擇屬于少糖類的低聚糖,低聚糖具有一定的甜味,但其本質(zhì)是一種不能被人體直接消化吸收的水溶性膳食纖維,可促進小腸蠕動,也能預防和減輕便秘。

冬日解憂 快樂冬瓜茶

  綠力新品推出“低聚糖冬瓜茶”,清潤解膩,讓冬日快樂無憂!


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