人生活壓力大如何緩解？

你好

停下來(lái)休息一會(huì):我們可能會(huì)因?yàn)榉泵?就一直不休息,加班加點(diǎn)的工作,這樣會(huì)導(dǎo)致我們的心情煩悶,不利于我們的工作和身心健康,給我們?cè)黾訅毫?一個(gè)好的辦法就是停下手中的工作休息一會(huì),達(dá)到勞逸結(jié)合.

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不要太在乎一件事,放松一下:我們感覺(jué)到壓力大,一個(gè)很大的因素就是因?yàn)槲覀兲诤跻患虑?導(dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯(cuò),然后很謹(jǐn)慎小心的去做,如果時(shí)間長(zhǎng)了,我們會(huì)很有壓迫感,因此壓力也就比較大.這時(shí)候我們需要放松,不要太在乎一件事情,學(xué)會(huì)看淡.

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不要長(zhǎng)時(shí)間做一件相同的事情:如果長(zhǎng)時(shí)間做一件事情,我們的心情就得不到緩解,信息得不到交換,很容易使我們煩躁,因此在我們眾多的工作之中,我們可以交換著來(lái)做,當(dāng)一件事情做了很久之后,不妨換做另外一件事情,這樣效果會(huì)比較好.

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多和其他人溝通交流:如果你是一個(gè)人工作,那么當(dāng)你遇到難題的時(shí)候,就會(huì)很難解決,如果你一直研究,雖然你很可能研究出來(lái),但是會(huì)花費(fèi)你很多的時(shí)間,自己的心情也會(huì)受到影響,但是,如果你遇到問(wèn)題及時(shí)的和其他人溝通,你的問(wèn)題不但能夠很快的得到解決,自己也能收獲到交流的樂(lè)趣,同時(shí)工作效率也提高了.

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去看一些搞笑電影:看電影是很多人都喜歡做的事情,當(dāng)我們感到壓力比較大的時(shí)候,不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影,在電影的的喜悅喜悅氣氛中,

滿意請(qǐng)采納

如今社會(huì)上年輕人壓力越來(lái)越大，如何緩解個(gè)人的精神壓力？

如今社會(huì)上年輕人壓力越來(lái)越大，如何緩解個(gè)人的精神壓力？

一、在日常生活中，要學(xué)會(huì)知足，根據(jù)自己的實(shí)力去追求物質(zhì)上的生活。

如今的年輕人生活壓力越來(lái)越大，當(dāng)然，這些壓力來(lái)自于不同的方面，有的來(lái)自于車貸，房貸，以及其他的日常開(kāi)支，也有的人壓力來(lái)自對(duì)更好的物質(zhì)生活的追求，總之，大部分壓力都來(lái)自于經(jīng)濟(jì)方面。每個(gè)人都希望過(guò)更好的日子，但是物質(zhì)生活的追求是沒(méi)有止境的，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)知足，只有這樣，才不會(huì)讓壓力把自己壓垮。正如人們經(jīng)常說(shuō)的那句話，知足者常樂(lè)。所以學(xué)會(huì)知足是緩解壓力的一個(gè)很好的辦法。

二、在工作之余可以跟朋友聊聊天，將這些不高興的事情說(shuō)出來(lái)。

很多人在工作中的壓力是非常大的，所以，在工作之余，可以找?guī)讉€(gè)朋友，出來(lái)聊聊天，將自己心中的不快吐露出來(lái)，這樣也可以讓壓力有一定程度的釋放，不會(huì)將這些郁悶一直藏在心中。即使和朋友們說(shuō)些不著邊際的話，也會(huì)從某種程度上緩解內(nèi)心的壓力。

三、鍛煉身體也是一種釋放壓力的方法。

? ?而且很多年輕人都忙于工作，不愿意或者沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，但是，鍛煉身體不僅可以讓自己對(duì)身體更加健康，而且也可以從某種程度上緩解壓力。特別是對(duì)于那些從事勞力勞動(dòng)的年輕人來(lái)說(shuō)，參加體育鍛煉是非常有好處的，畢竟現(xiàn)在處于亞健康狀態(tài)的人們?cè)絹?lái)越多。

? ?每個(gè)人緩解壓力的方式不一樣，但是，總是要找到一種適合自己的，不能把這種郁悶的心情一直藏在心里，這樣對(duì)自己的身體健康沒(méi)有任何好處。

現(xiàn)在生活壓力大，該怎么讓自己放松？

生活這杯酒，苦甜都得喝。

生活，包括太多的內(nèi)容，工作、學(xué)習(xí)、社交、休閑等。要接觸，處理的事物、問(wèn)題也多，它無(wú)時(shí)無(wú)刻都伴著我們與人與事兒的聯(lián)系，無(wú)休無(wú)止地鍛煉著你的神精。

生活似海，有時(shí)風(fēng)平浪靜，有時(shí)波濤洶涌。所以人的 情感 ，多受制于外在的影響而喜怒哀樂(lè)。其中的酸甜苦辣咸左右著你情緒的起伏。

無(wú)際的天空、大地，繁雜的自然界的萬(wàn)物做我們生活的大背景；學(xué)習(xí)，工作為我們創(chuàng)造了自身價(jià)值的條件；房屋，家人，鍋碗瓢盆……給予了我們溫馨、祥盡的天倫之樂(lè)。正象那首歌唱到“我們的生活充滿了陽(yáng)光，”“比蜜甜”。

生活給了我們無(wú)盡厚實(shí)的禮物，生活在現(xiàn)實(shí)的你就該欣然接納，耕耘，創(chuàng)造、分享它好了，不是嗎？

不可否認(rèn)，無(wú)需質(zhì)疑，每個(gè)人都想過(guò)好自己的生活。

可是偏有好多事不隨你愿，這也正常，誰(shuí)都愛(ài)追求更加美好，可不合自己意愿也時(shí)有發(fā)生在自己身上，你周邊的事物錯(cuò)綜復(fù)雜，各種矛盾堆積、疊加而來(lái)，一時(shí)使你無(wú)力無(wú)法權(quán)衡解決，就別提什么盡善盡美了!

壓力山大來(lái)了，你躲不掉!矛盾，問(wèn)題左右著你，頭都大了。

眼前山水沒(méi)了，鮮花也懶得看了，你該認(rèn)識(shí)到，這就是生活在 社會(huì) 存在的壓力：老板對(duì)你的工作能力的不滿，時(shí)常數(shù)叨你幾句；升學(xué)試沒(méi)考好，名落孫山；舞姿不達(dá)標(biāo)，文憑無(wú)望；班級(jí)學(xué)生質(zhì)量上不去，名譽(yù)受損……進(jìn)而，飯嚼沒(méi)味兒，覺(jué)睡不香，山水非是也。滿腹惆悵無(wú)人訴，默自受，激情失，微笑沒(méi)，郁悶，煩燥，遺憾，委屈組合拳襲來(lái)，人整個(gè)進(jìn)入灰色地帶。

怎么辦，先別忙著急，天沒(méi)塌下來(lái)，頭腦勿亂，站住腳，穩(wěn)住神，把來(lái)自哪里的壓力分析透，再想辦法，一 一擊破解決。暫時(shí)取得小勝也可，堅(jiān)持做下去，會(huì)有好的結(jié)果。若一時(shí)卸不掉，先緩沖，慢慢的想辦法也好。

想想看可行否： 轉(zhuǎn)移。 約人去 旅游 ，看滿目美景，淡忘；讀趣味書(shū)，精品文或看一部懸念好的電視劇，思維移入共鳴；渲泄。用力鍛煉，把窩在心內(nèi)的不快揮發(fā)出去；傾訴。與最近的人說(shuō)說(shuō)，輸出不快；閑逛。接觸客觀世界的美好事物，感召，恢復(fù)你喜愛(ài)生活的積極態(tài)度。

驅(qū)趕壓力辦法很多，解鈴還需系鈴人。沒(méi)到山窮水盡地，何需柳暗花明又一村。

呵，請(qǐng)君別忘，你更有那永不熄滅的心燈一盞，舉高些!

隨著 社會(huì) 生活壓力的加大，我們往往容易迷失自我、跟著環(huán)境的暗示而自動(dòng)反應(yīng)。只有我們感覺(jué)到正在發(fā)生了什么，才有可能進(jìn)一步去想辦法、利用現(xiàn)有的資源與之前的經(jīng)驗(yàn)，去獲得最終改善。

當(dāng)然，這樣的方式有很多。例如，去度假 旅游 ，做自己感興趣的事情，學(xué)習(xí)瑜伽等等。

但是，現(xiàn)在的你，正處于辦公的環(huán)境下，沒(méi)有其他選擇的可能，該怎么辦？

去“體味呼吸”

此刻，你可以清晰地感覺(jué)到呼吸帶給自己的豐富影響，如空調(diào)細(xì)微的涼風(fēng)、鄰座的人敲擊鍵盤的聲音、隔壁房間里的電話鈴聲、窗戶外的鳥(niǎo)叫聲……乃至遙遠(yuǎn)處傳來(lái)的音樂(lè)聲。

耐心的覺(jué)察各種細(xì)微刺激帶給你呼吸的感覺(jué)，并將它反饋到你自己內(nèi)心，詢問(wèn)自己是否正在承受過(guò)度的壓力，怎么讓自己更舒服一些。

把自己壓力寫到紙上，認(rèn)真看下，然后自己認(rèn)真的排序，看看壓力的本質(zhì)，在你的心理是啥？其實(shí)在我們寫出來(lái)的過(guò)程，可能壓力就已經(jīng)開(kāi)始減少了，壓力本身其實(shí)就是自己動(dòng)力的源泉，如果有思路解決，按部去解決，最終都會(huì)解決掉，還有就是當(dāng)自己沒(méi)有思路的時(shí)候，一定要找到讓自己放松的方式，放松過(guò)后有時(shí)候思路就自然回到，比方做做 體育 運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己靜下來(lái)，一定不要一直循環(huán)在思路里面，跳出來(lái)后，或許會(huì)開(kāi)朗起來(lái)，加油吧！相信自己，希望能幫助到您。

有壓力是正常的，常言道:“有壓力，才有動(dòng)力”，意思是說(shuō)，在生活的道路上必須要給自已樹(shù)立發(fā)奮的目標(biāo)，有了目標(biāo)才知道該怎樣朝前進(jìn)取，一步一個(gè)腳印地去實(shí)現(xiàn)自已的理想。

說(shuō)到緩解壓力，首先就是制訂目標(biāo)時(shí)，要切合實(shí)際；其次，隨著 社會(huì) 的前進(jìn)，自已工作和經(jīng)濟(jì)收入的提高，應(yīng)及時(shí)調(diào)整創(chuàng)業(yè)計(jì)劃和目標(biāo)。

除此以外，碰到難處應(yīng)及時(shí)和家人和知心朋友多溝通，以求解決困難的途徑和辦法，以此緩解壓力。

另外應(yīng)定時(shí)同家人和孩子們一起進(jìn)行形式多樣的戶外活動(dòng)，既活躍家庭和睦氣氛，又緩解了生活中的各種壓力。

總之，每個(gè)人生活的壓力大小不同，因人而異，快樂(lè)前行，牢牢把握好幸福生活的指數(shù)。。

生活，本來(lái)就是豐富多姿的。有困難，有挫折，有壓力，有阻力。

不知你聽(tīng)過(guò)這樣一則故事沒(méi)有？美國(guó)著名女作家海倫·凱勒在一歲多的時(shí)候，因?yàn)樯艘粓?chǎng)病，從此眼睛再也看不見(jiàn)，并且又聾又啞了。由于這個(gè)原因，她變得非常暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣摔東西。她家里人看這樣下去不是辦法，便替她請(qǐng)來(lái)一位很有耐心的家庭教師蘇麗文小姐。海倫在她的熏陶和教育下，逐漸改變了。她利用僅有的觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)來(lái)認(rèn)識(shí)四周的環(huán)境，努力充實(shí)自己，后來(lái)更進(jìn)一步學(xué)習(xí)寫作，最終，留下了許多著名作品，成世人皆知的大作家。

有了壓力，并不可怕。海倫凱勒這么小而且雙目失明，雙耳失聰都能做出如此非凡的成就，何況我們這些健全的人呢？怕就怕在，一旦有了壓力，讓你自己一覺(jué)不振，從此以后無(wú)所作為，破罐破摔，隨遇而已，其結(jié)果可想而知，如同行尸走肉吧。

有了壓力，要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，山上的青松從石縫中重生，地上的小草在干旱中返青，小鷹在萬(wàn)丈高空學(xué)飛，小孩在跌跌撞撞中學(xué)走。

生活就是這樣，它就是一根彈簧，你要堅(jiān)強(qiáng)，你只有堅(jiān)強(qiáng)，它就自然退縮了。

希望你做生活的強(qiáng)者。

不要把壓力當(dāng)做負(fù)擔(dān)，沒(méi)有壓力的人，就像從山坡上滾落的石頭，沒(méi)有方向。要做登山人，找準(zhǔn)自己的定向，勇往直前，達(dá)到自己想要的理想。

記住，壓力就是你進(jìn)步的階梯?。?/p>

在工作生活中當(dāng)感覺(jué)到壓力時(shí)，我通常采用下面一些辦法來(lái)緩解、釋放壓力，希望能對(duì)你有所幫助：

1、 首先從心理上自己說(shuō)服自己。比如自我安慰： 世上沒(méi)有絕對(duì)完美，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果；誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候，只要知錯(cuò)就改；車到山前必有路等等……同時(shí)說(shuō)服自己與人為善 ，不斤斤計(jì)較、少糾結(jié)或者耿耿于懷。

2、找有興趣的事情做、轉(zhuǎn)移注意力 。比如聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)、看看自己感興趣的書(shū)籍。還有一個(gè)辦法就是 抄書(shū)寫字。這個(gè)辦法讓我深受裨益，且 讓我逐漸熱愛(ài)上了書(shū)法，終身受益。如果實(shí)在靜不下心來(lái)，就出去跑跑步、打打球，在揮汗如雨中忘掉自我。

3、泡個(gè)熱水澡或者泡泡腳。 讓水的溫度、水流的壓力、浮力幫助血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除壓力、消除疲勞?？梢栽谒镞m當(dāng)?shù)丶右恍┓枷憔突蛘甙~之類幫助疏緩壓力。

4、通過(guò)冥想或者練練瑜伽緩解壓力。 我每周上三到四節(jié)瑜伽課，經(jīng)驗(yàn)告訴我，呼吸、冥想是很好的減壓法。即使不上課也可以在家練習(xí)呼吸，通過(guò)呼吸，吐存納新、清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。

5、最簡(jiǎn)單有效的方法就是 美食 。 人是鐵飯是鋼，越是感覺(jué)壓力大，越是要吃好。我通常在感覺(jué)有壓力時(shí)，專挑 美食 吃，刺激胃蕾，獲得滿足感，舒緩壓力。

當(dāng)然，減壓的辦法有許許多多，需要自己找到適合自己的減壓方式。以上是@雨荷軒 的建議，歡迎留言交流。

"壓力是當(dāng)今 社會(huì) 快速發(fā)展、讓每一個(gè)人倍感壓力很大"。要想跟上時(shí)代的步伐、必須倍加努力，特別是上班族、崗位競(jìng)爭(zhēng)激烈，自己又沒(méi)有一枝之長(zhǎng)，薪資免強(qiáng)維持自身生活，買房、買車、娶媳婦，困難重重，壓力可想而知：要想減輕壓力，必須解放思想，開(kāi)放視野，把壓力變成動(dòng)力，干一行愛(ài)一行，爭(zhēng)取在同行業(yè)中占領(lǐng)一定的份額。

目前來(lái)看，每一個(gè)行業(yè)、每一個(gè)人都有壓力，有競(jìng)爭(zhēng)就有壓力，沒(méi)有壓力的人占極少數(shù)，"你看著他好、他看著你好"，各人的難處、各人自己知道，都是把苦水埋在心里，笑臉迎客！慢慢的細(xì)思起來(lái)，家家都有一本難念的經(jīng)，只不過(guò)有的人把壓力變動(dòng)力，還有的人把壓力當(dāng)困難，從此一厥不振。

困難是壓力的源頭，怎么去解決困難？把困難當(dāng)成一次人生經(jīng)歷，不斷的去戰(zhàn)勝困難，那么，你戰(zhàn)勝了困難，困難就向你低頭，讓你和幸福招手！壓力也就自然解除。

遇到壓力必須積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，事實(shí)造成的壓力，必須務(wù)實(shí)解決，壓力的存在是精神層面上的，同時(shí)也是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的存在。壓力能把一個(gè)好人擊垮，甚至有的人不抗壓力致導(dǎo)精神崩潰，人，只要能想得開(kāi)，沒(méi)有過(guò)不去的火焰山。

壓力是暫時(shí)的，生命是可貴的：千萬(wàn)不要有壓力就拿生命開(kāi)玩笑；要心胸寬廣，志向遠(yuǎn)大。只要身體好，沒(méi)有戰(zhàn)勝不了的困難，把壓力當(dāng)經(jīng)歷一沖而過(guò)，幸福快樂(lè)的生活還在后頭呢。

所謂的壓力，就是生活所迫！

俗話說(shuō)：家家都有本難念的經(jīng)。在當(dāng)今全球經(jīng)濟(jì)下行的環(huán)境中，一般家庭中都會(huì)或多或少存在無(wú)限壓力，只是各自形色匆匆，難以顧及。特別是人到中年，上有父母亦老，下有兒女就學(xué)等等，中年的我們，猶如身處在川急的漩渦中翻滾…

題目中問(wèn)到是如何解壓的，我提幾點(diǎn)個(gè)人方法：

一】有時(shí)間盡量選擇行走(步行)，這樣有助于血液流動(dòng)，思想上不致于混濁(一路上偶爾遇到新奇的事物，能瞬間跳過(guò)此前的不樂(lè))；

二】其實(shí)，假如你喜歡K 歌，這是一個(gè)不錯(cuò)的解壓方式(當(dāng)然有人不喜歡，有時(shí)也要學(xué)會(huì)嘗試一下，不然顯得呆板)幾首歌下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得心氣通暢了，對(duì)不喜歡唱的人，這也算是接受了新事物，挺好的；

三】有人說(shuō)小酒逸情，假如真的煩悶，就約個(gè)聊得來(lái)的友人，找個(gè)地方喝一小杯，把心底的煩惱抖一抖(當(dāng)然不要酗酒即可)；

四】有道是：把你的喜悅與人分享，那就是雙倍的快樂(lè)；把你的不悅與人分擔(dān)，那就是一人各半。如果你愿意，也可以叫上朋友一起喝杯茶，提提神，敘敘陳年舊事，會(huì)有不錯(cuò)的心境；

五】如果還不能緩解心中的壓抑，或者不能解脫，那就去醫(yī)院走走，那里有精神和肉體上雙重痛苦著的病人。和他們比較一下，看自己是否已經(jīng)有一定緩解；

六】假如仍舊不行，看來(lái)真遇到了棘手的困惑。俗話說(shuō)：重癥得需猛藥！請(qǐng)到殯儀館轉(zhuǎn)一圈，相信那高高聳立的煙囪飄過(guò)的縷縷青煙能瞬間化解心中所有的不快和煩惱！

有道是：成人不自在，自在不成人。每個(gè)人都會(huì)這樣那樣的困惑與壓力，我們能做的就是堅(jiān)恝的挺住，并想辦法解決。等哪天風(fēng)和日麗時(shí)，再回憶起當(dāng)時(shí)的情形，會(huì)特別有滋味…

以上是個(gè)人觀點(diǎn)，請(qǐng)勿介意

【共同關(guān)注，分享生活】

在當(dāng)今新時(shí)代高 科技 ，新產(chǎn)業(yè)、新項(xiàng)目和新生活方式等迅速發(fā)展時(shí)期，每個(gè)人都有各個(gè)方面不同程度的壓力。如何緩解壓力要因人因事而議。首先要有化解壓力的決心和勇氣。將壓力變成為動(dòng)力，在心理上不能跨。第二要不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)提高。經(jīng)?！背潆姟?，提高自己的知識(shí)水平和專業(yè)技能，使之有戰(zhàn)勝壓力的”本錢”。第三要學(xué)會(huì)放松排解。在遇到壓力時(shí)，多做自己感興趣的事或找親友聊天傾訴，使壓力逐步得到放松和緩解，從陰影中走出來(lái)。也可能得到他們的啟發(fā)和邦助，使一時(shí)”消沉”的心理圧力，激發(fā)轉(zhuǎn)換成動(dòng)力。第四取消攀比心態(tài)。不要同條件優(yōu)越，基礎(chǔ)較好，實(shí)力較強(qiáng)的人或事相比，那樣相比會(huì)感到壓力更大，要有”滿足”感。堅(jiān)信經(jīng)過(guò)自己的不懈努力奮斗，各方面也會(huì)更好。第五，不做暫時(shí)無(wú)力而為之事。做任何事情都要量力而行，包括平時(shí)生活在內(nèi)等各個(gè)方面，不給自己造成壓力，待各方面條件具備時(shí)再作考慮?？傊?，我認(rèn)為：只要堅(jiān)定信心和決心，有戰(zhàn)勝壓力的勇氣，不斷增強(qiáng)智慧和本領(lǐng)，不管遇到何種壓力，都是能夠緩解和戰(zhàn)勝的！

有時(shí)是難以排解，此情無(wú)計(jì)可消除，才下心頭卻上眉頭。但有時(shí)聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，或者打打拳，練一下汽功，也許就把壓力忘卻了。再難排解時(shí)，找一位美女吹吹牛，或者自己的愛(ài)人溫馨的夜，你會(huì)睡得比較熟，第二天壓力小多了！

目前年輕人的生活壓力夠大，如何才能被解放呢？

1） 一次只擔(dān)心一件事情。

身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔(dān)心一件事兒，這樣你才能專心一意的充分運(yùn)用自己的能力來(lái)做好。一副心腸一次解決一個(gè)難題，不僅增加成就感，還能減少因?yàn)閼?yīng)付不來(lái)而引起的焦慮。

2） 每天集中精力完成最重要的事情。

集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自己我激勵(lì)的根基，只有根基架的穩(wěn)，才有建造高樓的資本。集中精力后的放松，能夠讓你在成就感中釋放壓力。

3） 說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

4） 不管你有多忙碌,一定要鍛練。

運(yùn)動(dòng)有助身心健康，流汗促進(jìn)新陳代謝，廢物即使排除，有助釋放壓力。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

5） 享受按摩的樂(lè)趣。

努力的工作，也不能忘記善待自己勞苦的身體。不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

6）放慢說(shuō)話的速度。

你說(shuō)話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓你再說(shuō)話的時(shí)候有思考的時(shí)間，不容易出現(xiàn)錯(cuò)誤。說(shuō)話速度過(guò)快，無(wú)形中會(huì)增加壓力，只不過(guò)你不知道而已。

7） 不要太嚴(yán)肅。

不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

8）否定的聲音或許有，自信心卻不能因此卻步。

也許有人會(huì)說(shuō)你這不行那不行，不過(guò)聰明的人要努力發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，還要能欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)。正面的自我期許，有助于進(jìn)步。

9） 讓自己徹底放松一天。

人可以承受適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑓s不能永久的忍耐，所以，每經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，要懂得徹底的放松自己，度假、旅游。。。甚至什么也不做，徹底給自己放一天假，休息，是為了走更長(zhǎng)的路。

10） 每天至少記住一件自己做的或者遇見(jiàn)的好事情。

如今人們的生活壓力越來(lái)越大，如何告別焦慮，停止內(nèi)耗？

應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做一些讓自己注意力集中的事情，不要讓自己有閑時(shí)間去胡思亂想，有焦慮的機(jī)會(huì),狀態(tài)就會(huì)變得很好。不會(huì)再有精力去內(nèi)耗了。

每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是每個(gè)人必須安排的項(xiàng)目。

身體本就是每個(gè)人的本錢，沒(méi)有好的身體又談何工作！而在有的好身體的前提，就是每天要有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓身體在保持健康的狀態(tài)下，能得到很好的放松，這樣就會(huì)讓身體在很好的程度上恢復(fù)和保持充足的精力！只有身體好了，外在的因素是很難讓人有焦慮的和內(nèi)耗了，身體會(huì)在很大程度上自我調(diào)節(jié)，永遠(yuǎn)保持最佳的狀態(tài)。

?可以做一些讓注意力集中的事。

內(nèi)耗說(shuō)白了，就是空的太多了，容易讓腦子胡思亂想，之后就讓人達(dá)到一種很偏激的狀態(tài)，到一種狀態(tài)下，自己都無(wú)法去控制自己去想什么做什么了！像這種情況下就得把時(shí)間用在一件事情，專注自己的注意力，努力控制有多的時(shí)間去亂想！可以學(xué)習(xí)種花或者是跟朋友出去旅游散散心，讓自己可以放松心情，不會(huì)讓自己進(jìn)入過(guò)激的狀態(tài)！

找合適的對(duì)象傾訴，而不是蒙在心里，沒(méi)法放松。

每個(gè)人都會(huì)有很大的壓力，畢竟現(xiàn)代生活到處都充滿了競(jìng)爭(zhēng)，壓力大沒(méi)法釋放出來(lái)，從而逼得人容易焦慮！一旦有如此現(xiàn)象就可以找朋友好好聊聊，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己心中的苦悶，讓自己心情和精神都能得到好好的放松，這樣也能慢慢解除自己的焦慮，而不會(huì)有內(nèi)耗的場(chǎng)面出現(xiàn)！當(dāng)然沒(méi)有朋友也可以跟陌生人訴說(shuō)更為輕松點(diǎn)！不必?fù)?dān)心丟人或是難堪了！

生活確實(shí)不易，希望都會(huì)過(guò)得圓滿幸福，而不是一團(tuán)亂糟糟的麻繩！