心情低落煩躁想哭怎么辦

心情低落煩躁想哭怎么辦

心情低落煩躁想哭怎么辦，現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都是很大的，有時(shí)候突然間會(huì)出現(xiàn)想哭的現(xiàn)象，這時(shí)候需要自我進(jìn)行調(diào)整，下面我為大家收集了一些關(guān)于心情低落煩躁想哭怎么辦的相關(guān)信息，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭桑?/p>

心情低落煩躁想哭怎么辦1

首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什么事情就想辦法解決，解決了心情自然就會(huì)放松了，如果只是莫名的，找不出原因，則可能因?yàn)槭翘幱谇榫w的低潮期，也可能因?yàn)樘鞖猸h(huán)境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場(chǎng)電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯(cuò)的選擇。

做一些合適自己的有氧運(yùn)動(dòng)

（不要那種激烈的運(yùn)動(dòng)，可能身體會(huì)吃不消），有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體和起到改善情緒的.作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

培養(yǎng)興趣愛(ài)好

可以學(xué)些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫(huà)，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實(shí)了，自己就不會(huì)有那么多空余時(shí)間想那么多不開(kāi)心的事情了。

看喜劇片

看看搞笑的電視劇，小品，娛樂(lè)節(jié)目，說(shuō)不定看著看著你心情就會(huì)好起來(lái)了，因?yàn)榭鞓?lè)是可以傳遞和感染的。

宣泄情緒

當(dāng)心情極度壓抑時(shí)不妨大聲哭出來(lái)，把自己的壞情緒釋放出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒；或者也可以找個(gè)空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把郁悶喊出來(lái)，宣泄一下，釋放自己；當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

傾訴

要善于向親人，好友傾訴，有時(shí)候我們并不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個(gè)完全信任的人傾聽(tīng)，通過(guò)傾訴，能幫我們更好的認(rèn)識(shí)自己，可以釋放很多心里壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽(tīng)人的安慰和鼓勵(lì)，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

旅行

旅行能讓人放松身心，忘卻煩惱和憂(yōu)愁，旅行可以使人在緊張的心情中放松下來(lái)，見(jiàn)識(shí)到一個(gè)不一樣的世界，多出去走走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界是多么的美麗，心情自然也就開(kāi)闊了（一個(gè)人旅行時(shí)注意保護(hù)好自己）。

心情低落煩躁想哭怎么辦2

1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

2、羅列法

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。看來(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

心情低落煩躁想哭怎么辦3

壓力組成

1、壓力源（stressor）

任何情境或刺激具有傷害或威脅個(gè)人的潛在因素，統(tǒng)稱(chēng)為壓力源，即壓力來(lái)源。

2、認(rèn)知評(píng)估（cognitive appraisal）

當(dāng)事人認(rèn)為經(jīng)歷的刺激或情境，對(duì)于個(gè)人確實(shí)有所威脅時(shí)，此時(shí)即構(gòu)成壓力，但如果認(rèn)為是種解脫或樂(lè)趣而不是威脅時(shí)，則不構(gòu)成壓力，此歷程即為認(rèn)知評(píng)估。

3、焦慮反應(yīng)（anxiety reaction）

當(dāng)事人意識(shí)到他生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業(yè)的成敗或自尊的維護(hù)，甚至自己所關(guān)心的人等正處于危險(xiǎn)的狀況或受到威脅時(shí)所做的反應(yīng)，即為焦慮反應(yīng)。

因此，壓力產(chǎn)生的身心歷程是：壓力的來(lái)源-威脅的知覺(jué)-焦慮的反應(yīng)。

心情不好的時(shí)候很壓抑，很想哭 怎么辦 ？

1、首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什么事情就想辦法解決，解決了心情自然就會(huì)放松了，如果只是莫名的，找不出原因，則可能因?yàn)槭翘幱谇榫w的低潮期，也可能因?yàn)樘鞖猸h(huán)境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場(chǎng)電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯(cuò)的選擇。

2、可以做一些合適自己的有氧運(yùn)動(dòng)（不要那種激烈的運(yùn)動(dòng)，可能身體會(huì)吃不消），有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體和起到改善情緒的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，可以學(xué)些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫(huà)，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實(shí)了，自己就不會(huì)有那么多空余時(shí)間想那么多不開(kāi)心的事情了。

4、看喜劇片，看看搞笑的電視劇，小品，娛樂(lè)節(jié)目，說(shuō)不定看著看著你心情就會(huì)好起來(lái)了，因?yàn)榭鞓?lè)是可以傳遞和感染的。

5、宣泄情緒，當(dāng)心情極度壓抑時(shí)不妨大聲哭出來(lái)，把自己的壞情緒釋放出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒；或者也可以找個(gè)空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把郁悶喊出來(lái)，宣泄一下，釋放自己；當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

6、傾訴，要善于向親人，好友傾訴，有時(shí)候我們并不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個(gè)完全信任的人傾聽(tīng)，通過(guò)傾訴，能幫我們更好的認(rèn)識(shí)自己，可以釋放很多心里壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽(tīng)人的安慰和鼓勵(lì)，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

7、旅行，旅行能讓人放松身心，忘卻煩惱和憂(yōu)愁，旅行可以使人在緊張的心情中放松下來(lái)，見(jiàn)識(shí)到一個(gè)不一樣的世界，多出去走走，會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界是多么的美麗，心情自然也就開(kāi)闊了。

心情低落,煩躁,想哭又很壓抑的句子

心情低落，煩躁，想哭又很壓抑的句子如下：

1、從來(lái)不知道，一個(gè)人的情緒可以低落到?jīng)]有任何的言語(yǔ)。

2、害怕熱鬧過(guò)后的低落，一個(gè)人的凄涼!

3、也許是年紀(jì)大了，變得越來(lái)越敏感，有時(shí)候心情會(huì)突然的很低落，不想說(shuō)話(huà)也不想動(dòng)。我不是假裝沉默，只是無(wú)力訴說(shuō)。世上煩心事兒的根源皆因?yàn)榉挪幌隆?/p>

4、低落只是情感的寄托罷了，單純的情緒而已。

5、不要再折磨我，我的心已被割破，流盡的不是血，是愛(ài)你的錯(cuò)。

6、總會(huì)莫名其妙的情緒低落， 然后不說(shuō)話(huà)， 沉默。 討厭自己這樣， 像是在炫耀自己的寂寞，顯擺自己的難過(guò)。

7、心在痛，有誰(shuí)知道呢，別為了沒(méi)用的心痛毀了自己的生活。

8、后來(lái)我的生活還算理想，沒(méi)為你落到孤單的下場(chǎng)。

9、來(lái)了又走了，花開(kāi)終是落，花落終是空。

10、累了，也痛了，剩下的只有沉默。

心情不好的時(shí)候很壓抑,很想哭怎么辦?

一、遇到困難，及時(shí)與家人朋友溝通、交流

如果真的有很大的困難，實(shí)在沒(méi)法一個(gè)人去面對(duì)，那么可以積極地尋求外在的幫助，以及和親密的家人、關(guān)心你的師長(zhǎng)、友愛(ài)的朋友們求助，告訴他們自己的困境，讓他們給自己想辦法，出主意，幫助度過(guò)難關(guān)。

二、想哭的時(shí)候，就放聲哭出來(lái)

當(dāng)情緒真的很低落的時(shí)候，可以哭泣，借助淚水發(fā)泄情緒，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，這才是最酷的。如果哭不出來(lái)，可以看一場(chǎng)傷感的電影，在漆黑的電影院里哭泣。

三、去做一些你喜歡的、會(huì)讓快樂(lè)的事情

當(dāng)真的很痛苦的時(shí)候，就不要勉強(qiáng)自己去做讓你感到難受的事情了，可以去公園散步，爬山，學(xué)烘焙，畫(huà)畫(huà)，到書(shū)店看書(shū)，聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，買(mǎi)一束鮮花，逛逛超市，買(mǎi)買(mǎi)衣服，吃一頓好吃的，和朋友聚餐，看一場(chǎng)展覽??這些方法都能分散自己的注意力。

四、看喜劇片

看看搞笑的電視劇，小品，娛樂(lè)節(jié)目，說(shuō)不定看著看著你心情就會(huì)好起來(lái)了，因?yàn)榭鞓?lè)是可以傳遞和感染的。

五、宣泄情緒

當(dāng)心情極度壓抑時(shí)不妨大聲哭出來(lái)，把自己的壞情緒釋放出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒；或者也可以找個(gè)空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把郁悶喊出來(lái)，宣泄一下，釋放自己；當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

心情低落,煩躁,想哭又很壓抑得詩(shī)句

描寫(xiě)心情低落抑郁的古詩(shī)詞有如下：：

1、高適：旅館寒燈獨(dú)不眠，客心何事轉(zhuǎn)凄然。

2、柳宗元：海畔尖山似劍铓，秋來(lái)處處割愁腸。

3、李白：總為浮云能蔽日，長(zhǎng)安不見(jiàn)使人愁。

4、秦觀：有情芍藥含春淚，無(wú)力薔薇臥曉枝。

5、李商隱：階下青苔與紅樹(shù)，雨中寥落月中愁。

高適《除夜作》

旅館寒燈獨(dú)不眠，客心何事轉(zhuǎn)凄然。

故鄉(xiāng)今夜思千里，霜鬢明天又一年。

是唐代高適的一首七言絕句，此詩(shī)寫(xiě)除夕之夜，游子家人兩地相思之情，深思苦調(diào)，委曲婉轉(zhuǎn)，感人肺腑。詩(shī)精練含蓄，高適詩(shī)歌的注意力在于人而不在自然景觀，故很少單純寫(xiě)景之作，常在抒情之時(shí)伴有寫(xiě)景的部分。

柳宗元《與浩初上人同看山寄京華親故》

海畔尖山似劍铓，秋來(lái)處處割愁腸。

若為化得身千億，散上峰頭望故鄉(xiāng)。

詩(shī)人通過(guò)奇異的想象，獨(dú)特的藝術(shù)構(gòu)思，把埋藏在心底的郁抑之情，不可遏止地盡量?jī)A吐了出來(lái)，表現(xiàn)了作者對(duì)故鄉(xiāng)的思念之情，同時(shí)也表達(dá)了作者被貶謫的憤慨不平。作者謫居的愁苦與望鄉(xiāng)的悲哀在詩(shī)句里表達(dá)得深摯感人，具有很強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

李白《登金陵鳳凰臺(tái)》

鳳凰臺(tái)上鳳凰游，鳳去臺(tái)空江自流。

吳宮花草埋幽徑，晉代衣冠成古丘。

三山半落青天外，一水中分白鷺洲。

總為浮云能蔽日，長(zhǎng)安不見(jiàn)使人愁。

這是唐代詩(shī)人李白的懷古抒情之作，以登臨鳳凰臺(tái)時(shí)的所見(jiàn)所感而起興唱嘆，把天荒地老的歷史變遷與悠遠(yuǎn)飄忽的傳說(shuō)故事結(jié)合起來(lái)，用以表達(dá)對(duì)時(shí)空變幻的感嘆與清醒的現(xiàn)實(shí)思索。