氣溫是越來越冷了,這個(gè)時(shí)候是疾病的高發(fā)期。我們要怎么預(yù)防各種疾病的發(fā)生呢?冬季養(yǎng)生要注意哪些問題?接下來今天小編就帶大家了解一下冬季養(yǎng)生小常識(shí),預(yù)防疾病安然過冬,一起來看看吧。
一、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點(diǎn):第一,適當(dāng)選用健康的保濕護(hù)膚品。第二,多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。
最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水,蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤(rùn)肌膚,紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶,普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。
二、多吃養(yǎng)陰生津的食物
在空氣干燥的時(shí)候,流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散,引發(fā)疾病。
那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物,脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收,還會(huì)出現(xiàn)一系列不適。
三、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
專家說:供暖以后比較暖和,大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律,這實(shí)際上比供暖還重要。
專家告訴記者,供暖開始后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每周可以進(jìn)行3到4次慢跑,老年人可以打打太極拳,或曬曬太陽,這樣才能保持身體免疫功能的正常。
四、室內(nèi)注意加濕
目前,北方正逢供暖季節(jié),室內(nèi)空氣變得干燥,一定要注意加濕。選一個(gè)合適的加濕器;室內(nèi)取暖時(shí),在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等。
在地面灑水,放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負(fù)氧離子發(fā)生器等。增強(qiáng)人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
五、清掃暖氣死角
專家說:保持暖氣片的清潔干凈,要經(jīng)常打掃,如果有灰塵沾在暖氣片上,它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間,引起呼吸道疾病。
隨著室溫的升高,一些細(xì)菌會(huì)伺機(jī)活躍起來,容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。
六、每天別忘開窗
家里暖和了,往往就不愛開窗。尤其在供暖初期,室內(nèi)溫度突然變高,會(huì)讓人體對(duì)冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng),容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。
專家說:室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間,所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。