現(xiàn)代人生活壓力越來(lái)越大，有哪些方式能快速緩解壓力嗎？

快速解壓，就是讓另一種東西占據(jù)你的腦子，讓你從身體到腦子得到釋放。

蹦迪呀！?。【陀悬c(diǎn)浪，但是蹦迪真的很解壓。就站在舞池的最前面，盡情蹦！拋開一切煩惱，享受蹦迪帶來(lái)的短暫的但是刺激有用的快樂(lè)。完全放開自己??！

而且耳邊是震到爆炸的音樂(lè)，還有那種超級(jí)迷幻的光，一句話，“就很嗨呀！”

我老姐每次星期五下班，就超級(jí)喪，超級(jí)煩，還有和我姐夫生氣的時(shí)候都去蹦迪。

然后我姐夫派我在旁邊看，然后他在更遠(yuǎn)處的地方偷偷摸摸的看。

一有油膩男搭訕我姐，他就在旁邊瞪人家。也不知道怎么想的。不過(guò)親測(cè)蹦迪有效，我姐每次蹦完迪超級(jí)嗨的，但是不適合常去喲。

睡覺(jué)，睡覺(jué)真的可以忘記超級(jí)多的事。

那種睡得跟頭豬似的，還有一沾枕頭就睡覺(jué)真的是一件令人羨慕的事。還有睡覺(jué)前可以拉伸一下，這樣真的可以睡得更香。睡覺(jué)真的可以忘記所有事情。

還有吃東西，都說(shuō)美食是最可以治愈人心，唯有愛(ài)與美食不可辜負(fù)。

去吃自己喜歡的東西，如果吃一碗沒(méi)有用就吃第二碗。只不過(guò)要冒著變胖的風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)，一時(shí)狂吃一時(shí)爽，一直狂吃，一直爽。

當(dāng)然解壓肯定少不了跑步，兩公里不行，四公里，四公里不行六公里。流汗的時(shí)候真的是心情最舒服的時(shí)候。那個(gè)時(shí)候在你腦子里的只有跑步的興奮。

還有還有我最常用的，在紙上畫東西。就怎么解氣怎么來(lái)，用筆使勁快速的劃紙，真的超級(jí)解壓的。

解壓就是要釋放，快速解壓快速釋放。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快、生活壓力變大，哪些運(yùn)動(dòng)能夠減壓呢？

哪些運(yùn)動(dòng)能夠減壓呢？

1、游泳，游泳是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以消耗大量的人體能量，不會(huì)導(dǎo)致大量出汗。此外，游泳時(shí)，水壓還能促進(jìn)人體血壓的調(diào)節(jié)，改善心血管系統(tǒng)，所以游泳是一種健康的減壓方式。建議每周游泳一到兩次。

2、太極，太極是中國(guó)傳統(tǒng)的健身方式，不是老年人的特權(quán)。現(xiàn)在很多年輕人都在練太極。練太極的時(shí)候，人體很放松，太極的動(dòng)作也比較平緩，給人一種循序漸進(jìn)的感覺(jué)。因此，太極是一種極其溫和的減壓方式，也是一種極好的養(yǎng)生方式。

3、慢跑，慢跑的過(guò)程通常持續(xù)2到3個(gè)小時(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，人體會(huì)慢慢消耗體內(nèi)的葡萄糖、糖和脂肪，產(chǎn)生大量的汗液來(lái)排泄廢物。另外，跑步會(huì)促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽和腎上腺素的釋放，使人心情愉悅。人在學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候，精神總是處于高度緊張的狀態(tài)，需要找個(gè)機(jī)會(huì)發(fā)泄放松。蹦極是一種刺激的方式，達(dá)到減壓的目的。在蹦極的過(guò)程中，人體不會(huì)有其他雜念。短短幾分鐘就能迅速消除一天的疲勞，也是現(xiàn)代年輕人最容易接受的減壓運(yùn)動(dòng)。

4、爬山，登山是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)人體耐力。白領(lǐng)在辦公室郁悶一周的時(shí)候，可以選擇周末去爬山。登山不僅可以緩解壓力，還可以開闊視野，親近自然，恢復(fù)身份。

5、自行車運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的休息時(shí)間，不妨約上親朋好友，進(jìn)行簡(jiǎn)單的騎行活動(dòng)。騎行可以說(shuō)是一種綠色、健康、環(huán)保的運(yùn)動(dòng)，主要可以增強(qiáng)人的腿部力量和心肺功能，從而達(dá)到減壓的效果。

6、瑜伽是一種減壓方法，起源于古印度。瑜伽減壓的原理和中國(guó)的太極很像。它是通過(guò)撫慰人們的身體來(lái)實(shí)現(xiàn)的。而且瑜伽也是一種讓人們同時(shí)鍛煉身體和心理的方式。通過(guò)練習(xí)瑜伽，可以加快新陳代謝，改善人的內(nèi)外氣質(zhì)，消除煩惱，從而達(dá)到減壓的目的。

現(xiàn)在大城市的生活壓力很大，如何才能提高幸福感？

我曾經(jīng)在北京工作過(guò)五年，深知在北京這樣的大城市生活的壓力有多大。在重壓之下，其實(shí)大部分年輕人的幸福感都是很低的。那么如何提升年輕人在大城市的幸福感呢？我個(gè)人總結(jié)出了以下幾個(gè)小方法。

第一個(gè)：租房子住也要有家的樣子

對(duì)于大部分在大城市打工的年輕人來(lái)說(shuō)，大城市高昂的房?jī)r(jià)會(huì)讓人望而卻步，所以基本上都是租房子。想要提升生活的幸福感，最重要的就是要明確這樣一件事，那就是租的房子也是家，也要弄得溫馨一點(diǎn)。就算是租房子住，也要經(jīng)常收拾，讓家庭整潔干凈，這樣人住在里面心情會(huì)更好，也算是一個(gè)心靈港灣。

第二個(gè)：可以酌情考慮飼養(yǎng)寵物

以前我回家以后，家里總是冷冷清清，毫無(wú)生氣。自從我在救助機(jī)構(gòu)領(lǐng)養(yǎng)了一只流浪貓以后，我的生活就發(fā)生了天翻地覆的變化。因?yàn)榧依镉辛艘粋€(gè)除了自己以外的活物，就多了一分牽掛，總是盼望著要趕快回家。養(yǎng)寵物雖然比較麻煩，但是確實(shí)是提升年輕人幸福感的最好的方式。如果條件允許的話，建議飼養(yǎng)一只小寵物陪伴自己。

第三個(gè)：盡量自己做飯

想讓自己的生活充滿幸福感，一定要讓自己活得有煙火氣。經(jīng)常給自己做點(diǎn)吃的，不僅能讓自己身體更健康，而且還能讓自己更加有幸福感。食物撫慰人心的力量是很強(qiáng)大的哦！自己做的食物比起外賣，效果更好。其實(shí)提升幸福感的方式很多，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)自己安排。想要提升幸福感，最重要的一點(diǎn)就是要有儀式感，哪怕是自己一個(gè)人，也要活得精致美好，這樣幸福感就來(lái)了。

生活節(jié)奏快的都市人，該如何緩解壓力？

我認(rèn)為在不同的年齡段對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有不同的回答，年輕時(shí)我們可以選擇快節(jié)奏的生活，更好的融入社會(huì)去拼搏。當(dāng)我們年老時(shí)就可以選擇田園派的生活。

我們的生活節(jié)奏在不斷的變快，快到?jīng)]有休息的時(shí)間，快到?jīng)]有時(shí)間去思考，快到不能再慢下來(lái)。工作效率在不斷提高，但是依然覺(jué)得時(shí)間不夠用。有人為了掙更多的錢拼命的工作加班；有人是真正的工作狂，休息是不可能是；有人已經(jīng)習(xí)慣了快節(jié)奏，根本不可能閑下來(lái)；還有人早就忘了自己工作的初衷，已經(jīng)變成工作“機(jī)器”。

電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展都在加快著我們的工作生活節(jié)奏，而我們的大腦處理速度是有限的，以一個(gè)有限的處理速度，面對(duì)一個(gè)不斷加快節(jié)奏的社會(huì)，這更加讓人們的生活節(jié)奏變得更加地忙亂與快速。這句話引自網(wǎng)絡(luò)，我覺(jué)得說(shuō)得很貼切，盡管效率很高，我們依然很繁忙，還不知道瞎忙些什么。我還是比較羨慕北歐人的生活，他們從來(lái)不會(huì)強(qiáng)迫自己加班，在北歐也不可能會(huì)加班，人們更樂(lè)意享受下班后的生活。

我最近看過(guò)一本書《那么慢那么美》，里面描述的就是慢生活的北歐人。有個(gè)做研究的朋友，真正的工作狂，可是一到下班時(shí)間就判若兩人，工作真的是完全拋到一邊，和一家人在一起吃飯聊天，其樂(lè)融融。而且北歐晚上不會(huì)有酒吧開門，不會(huì)有商場(chǎng)營(yíng)業(yè)，與此相比，人們更在意和家人在一起的時(shí)光。在北歐有一個(gè)底線，如果你沒(méi)有提前預(yù)約，即使關(guān)系再好的人也不能隨便闖入他們的生活，因?yàn)闆](méi)人愿意被打擾。我們都知道“手機(jī)控”這個(gè)詞，我還特地百度了一下。手機(jī)控，是具有手機(jī)情結(jié)的群體，喜歡手機(jī)控制生活，也叫低頭一族。

手機(jī)控總把手機(jī)帶在身邊，否則就心煩意亂；經(jīng)常下意識(shí)地尋找手機(jī)，不時(shí)查看；總有“手機(jī)鈴聲響了”的幻覺(jué)，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲當(dāng)成自己的；當(dāng)手機(jī)無(wú)法連線網(wǎng)絡(luò)、收不到信號(hào)時(shí)，脾氣也變得急躁。也許此刻你就在撥弄你的手機(jī)，我們這一代人和下一代人無(wú)不都成了手機(jī)控，好像離開了手機(jī)就活不下去一樣。其實(shí)并沒(méi)有那么嚴(yán)重，你有沒(méi)有試著幾個(gè)小時(shí)或者一天不看手機(jī)，并沒(méi)有什么要命的事情發(fā)生，有時(shí)候是我們過(guò)度放大了手機(jī)的作用。

我就曾經(jīng)從下班到睡覺(jué)四個(gè)小時(shí)沒(méi)看過(guò)手機(jī)，結(jié)果沒(méi)有任何電話，也并沒(méi)有人給我發(fā)信息，可見有的時(shí)候是我們想當(dāng)然的認(rèn)為會(huì)有事情發(fā)生，實(shí)際上什么都沒(méi)發(fā)生。我們真的很少停下來(lái)思考，早上起來(lái)洗漱完就上班，下班回來(lái)吃完飯就玩手機(jī)，在我們適應(yīng)這種快節(jié)奏的生活之后，日子總是在不知不覺(jué)中過(guò)去了。

也許我們?cè)撟屪约旱墓?jié)奏慢下來(lái)，也許我們?cè)摮辄c(diǎn)時(shí)間出去看看這個(gè)世界，也許我們?cè)摱嗯闩慵胰肆奶焱嫠?，也許我們還可以喝杯茶聽聽音樂(lè)…也許我們應(yīng)該靜下心來(lái)，傾聽自己內(nèi)心最真實(shí)的聲音。

在快節(jié)奏的一線城市中，年輕人該如何緩解工作所帶來(lái)的壓力

快節(jié)奏的一線城市中，應(yīng)從以下幾方面緩解工作壓力:

自言自語(yǔ)：這方面阿Q是代表人物。 在完全沒(méi)有反擊的可能下，巧妙的運(yùn)用“精神勝利法”不至于讓自己崩潰。但不宜多用，還是要以解決問(wèn)題為導(dǎo)向。

找人傾訴 ：傾訴是非常有效的宣泄方式，同事朋友家人都可以作為傾訴的對(duì)象。但要謹(jǐn)慎傾訴對(duì)象本身的一些特質(zhì)：“利益沖突者”“小廣播”“怨婦”“太愛(ài)你的人”等，都不適合找其傾訴，不然會(huì)反受其害。科學(xué)的傾訴對(duì)象是找到適合自己的咨詢師，在傾訴的同時(shí)獲得治療效果。

運(yùn)動(dòng)宣泄：這個(gè)方法尤其適合年輕人。 心里不痛快的時(shí)候活動(dòng)一下身體，疾走，跑步，打球，游泳，跳繩，騎車....在一定的時(shí)間里加速血液、汗液、呼吸等系統(tǒng)循環(huán)，讓運(yùn)動(dòng)把煩惱和郁悶帶出體內(nèi)。創(chuàng)作宣泄：這是宣泄的最高境界。把內(nèi)心的一股氣用到自己的愛(ài)好上來(lái)，比如揮筆潑墨，急筆成書。所謂化悲憤為力量，搞不好還收獲一個(gè)無(wú)心插柳柳成蔭。

大喊大笑：找個(gè)安全、空曠的環(huán)境，比如對(duì)著高山對(duì)著湖面，放聲大喊或者放聲大笑 ，你一定會(huì)覺(jué)得心里減少痛苦不少。

唱歌跳舞：當(dāng)心里感到壓抑的時(shí)候，唱一首喜歡的、適合當(dāng)時(shí)心境的歌曲，或者跟著適合當(dāng)時(shí)心境的歌曲舞動(dòng)自己的身體，進(jìn)入一種自我療愈自我催眠的狀態(tài)，達(dá)到緩解壓力的效果。