高考壓力大睡不著覺怎么辦
有助學(xué)生睡眠的健康食療方
一、蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
高考當(dāng)前壓力大，學(xué)生失眠吃什么好
做法：
1、把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘。
2、加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。
溫服，每天1——3次，每次150——200毫升。
治療：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
二、人參豬腦五味湯
材料：豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。
做法：
1、把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈。
2、一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)。
3、加入食鹽調(diào)味即成?？勺舨褪秤?。
治療：可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢和記憶力減退等。
三、豬心蓮參圓肉湯
材料：豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。
做法：
1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈。
2、放入沙鍋中，加清水500毫升。
3、用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味?？勺舨褪秤?。
治療：可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱導(dǎo)致的失眠、神疲肢倦、記憶力下降、精神不佳、心煩心悸等。
四、百合棗仁茶
材料：百合和棗仁各50克，茯苓和桂圓各30克、枸杞和小麥各15克。
做法：
1、將所有的材料洗凈待用;
2、將所有的材料放入鍋中，加入約350毫升的水，大火燒開;
3、水滾后改用小火熬煮約5分鐘左右即可。
治療：百合和酸棗仁是寧神助眠的常用藥材，搭配茯苓、桂圓以及枸杞和小麥，能提高助眠的效果，還能安神去燥，對壓力大的學(xué)生尤為適用。對于住宿學(xué)生，如沒有條件熬煮的，可以直接購買百合棗仁茶沖泡喝，根據(jù)情況睡前1個(gè)小時(shí)左右沖泡1——2包飲用，助眠效果好不會(huì)有副作用，適合青春期學(xué)生亦適合職場常加班的人群。
上面介紹的這些方法對于緩解壓力大造成的失眠是有一定的幫助作用的，但是關(guān)鍵還在于考生能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，同時(shí)也需要家人更多的關(guān)愛，不要給孩子增加一些無謂的壓力，而導(dǎo)致他們造成失眠的癥狀。
高三學(xué)生睡不著覺怎么辦
高三學(xué)生失眠，考慮是由于精神壓力大、學(xué)習(xí)辛苦導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂，建議調(diào)整作息時(shí)間，按時(shí)睡覺、避免晚睡。同時(shí)，睡前也要放松心情，避免思考讓自己著急的事情。睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也可以用熱水泡腳，睡覺前聽舒緩的音樂，進(jìn)行自我放松。還可以用一些中藥，比如酸棗仁、大棗等，煮水代茶飲。如果癥狀緩解不明顯，也可以根據(jù)舌苔和脈象開中藥湯劑進(jìn)行口服，同時(shí)配合針灸治療。暫時(shí)不建議患者口服苯二氮?類的鎮(zhèn)靜藥，因?yàn)樗鼤?huì)影響第二天的精神狀態(tài)，影響上課。所以，首先用理療、按摩等方法進(jìn)行調(diào)整。
孩子高三壓力大睡不著覺怎么辦
睡不著往往是一種失眠的表現(xiàn)。如果睡不著，首先要避免在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。也不要在睡前做過于興奮或者觀看過于興奮、恐怖的電影書籍。也不要在睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。在睡前可以喝一杯牛奶或者聽一些輕音樂，對于放松心情、助眠有一定的作用。也要保持臥室舒適安靜、溫度適宜，不要蓋過厚的棉被。
??必要時(shí)可以使用一些藥物助眠，可以口服褪黑素調(diào)整睡眠。還可以使用一些中成藥，如心神寧、棗仁安神液等也有一定的助眠作用。對于存在明顯的神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁的患者，那么可以口服抗焦慮抑郁的藥物。對于緩解焦慮、抑郁、改善睡眠，也是有作用的。對于偶爾的失眠障礙的患者，可以服用鎮(zhèn)靜安眠藥。
??專家提示：睡不著，往往是失眠的表現(xiàn)。而如果睡不著，首先就要避免睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。其次，就是不要睡前飲用咖啡、濃茶等飲料?？稍谒昂纫槐Ｄ?、聽輕音樂。以及還可服用棗仁安神液、褪黑素等藥進(jìn)行助眠。而對于存在明顯神經(jīng)衰弱及焦慮抑郁的患者，可口服抗焦慮抑郁的藥物。
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