疫情 讓我們學(xué)會改變

? ? ? ? 2020年年初一場突如其來的疫情打亂了很多人的生活節(jié)奏。原本做好的全年計劃，不得不屢次調(diào)整。還有很多行業(yè)遭遇了致命打擊，比如：旅游業(yè)，電影院。一個在旅行社工作的朋友，19年12月底剛剛花三十多萬裝修了自己的門店，準(zhǔn)備2020年大干一番，沒想到一場疫情，不僅使她春節(jié)的訂單全部退盡，還背負(fù)了沉重的債務(wù)。在旅游行業(yè)這樣遭遇的人比比皆是。很多門店被迫關(guān)閉，很多人被迫轉(zhuǎn)行。

無論發(fā)生什么，生活還得繼續(xù)。這次的新冠疫情應(yīng)該是人類歷史上持續(xù)時間最長的瘟疫了吧。在這個非常時期，安排好自己的工作、生活尤為重要。有些受疫情影響的行業(yè)，也許在近兩三年內(nèi)都無法恢復(fù)到疫情前的狀況。本行業(yè)的堅守固然是需要的，同時也需要開辟第二副業(yè)。有時候，副業(yè)做得好，也許慢慢就變成了主業(yè)。而疫情過后，很多行業(yè)的經(jīng)營模式也會發(fā)生重大變化，以前以線下為主，疫情之后，可能會轉(zhuǎn)為線上為主。提前做些準(zhǔn)備，提前做好轉(zhuǎn)型是極其必要的。

對于每個人來說，如何度過這個疫情重創(chuàng)期是最為重要的。家里有余糧有存款的、行業(yè)受打擊程度不大的，生活還不會有太大影響。沒有存款，又遭受疫情重大影響的，真的日子就很難過了。特別是家有老小，除了工作收入又別無其他收入的家庭。先要找一份維持生計的事情來做，哪怕是擺地攤，先要保證每天有生活來源。之后就要逐漸尋找適合自己的新行業(yè)。疫情發(fā)生以來，直播帶貨、平臺賣貨似乎很火爆，但這也不是適合每個人去做的。畢竟消費市場只有那么大，不是每個人都能成為帶貨達(dá)人。所以，選擇一個適合自己的工作最重要。

任何事情，有好有壞。疫情也能幫我們學(xué)會理財。以前，花錢不計劃的人，現(xiàn)在因為收入驟減，也開始學(xué)習(xí)如何合理規(guī)劃自己的支出。疫情，讓一批人開始注重學(xué)習(xí)，不斷充實自己，尋求更多新的機(jī)會。時代在改變，生活也在改變。這次疫情，給了我們停下來思考的機(jī)會。當(dāng)匆忙的腳步放慢的時候，我們才有時間真正面對自己，總結(jié)自己，找到更好的切入點，讓自己重新出發(fā)。

用積極的心態(tài)面對生活，無論發(fā)生什么，總會找到解決的辦法。

疫情，基本整亂了俺們的生活節(jié)奏

疫情，基本整亂了俺們的生活節(jié)奏。

平時親朋好友動不動隨便找個引子就聚聚，喝點小酒、吃點小菜、喝點小茶，天南地北、吃喝拉撒、七葷八素，掙著搶著巴巴。

今年疫情前，還差一個月，我老人家六十整。我姐和姐夫早早就張羅，要給我辦六十大壽酒宴。正當(dāng)他們緊鑼密鼓地操辦著，突然疫情反撲，上頭禁止聚會。

沒想到，這一等半年過去了。還想辦，早就沒了興致。

其實，就是我姐夫張羅的最歡。他是“項莊舞劍，意在沛公也?！笔悄梦掖髩壑?，找大家伙聚聚。

因為，最近國內(nèi)國際發(fā)生的事兒太多了，就想當(dāng)眾發(fā)表一下見解。

什么俄烏戰(zhàn)爭、唐山幾個家伙打女孩事件、今年養(yǎng)老金漲不漲問題、特朗普躍躍欲試參加下屆大選等。肚子的貨沒地方吐，都快把他憋瘋了。

我姐說，有時實在憋的慌，他就格人沖墻嘚啵。

人啊，如果肚子里有憋屈的事兒，一定想辦法往出發(fā)泄。否則，容易憋出病，我姐夫就是個例子。

疫情對你日常生活方式和習(xí)慣產(chǎn)生了哪些改變？

? ? ? 2020年疫情來勢洶洶讓人措不及防，曾以為很快就過去了，哪成想，三年了。三年改變了一個人太多。因為新冠病毒的傳染性特強，為了應(yīng)對病毒我們的生活方式有了很大的改變。

減少外出就餐的次數(shù)。

? ? 很明顯聚餐減少了。分因為疫情，減少了很多的外出就餐的機(jī)會，考慮到安全，大家都很注意外出就餐聚會這種事情。分餐制、公筷制、少聚餐等健康的生活相處方式越來越成為普遍現(xiàn)象。能不去則不去。去了也會非常注意衛(wèi)生。在家就餐的時間越來越多。

工作中精準(zhǔn)對接。不再和之前那樣“人山人?！钡臅h。

? ? ?大家都盡量精簡當(dāng)事者，工作中實現(xiàn)點對點對接，工作會議中也減少不必要的人員參與，減少不必要的人群接觸，盡可能減少不必要的接觸機(jī)會，避免不必要的瑣事。同事之間意識也增強了，盡量減少了聚堆現(xiàn)象。

講究人少駕車出行。

? ? ?出行盡量避開高峰人群時段，能自駕就自駕。減少去公園的次數(shù)了。即使去也會選擇人少的時間段。

放慢了生活節(jié)奏

? ? ?從忙碌的工作狀態(tài)中慢下來，有時間看看周圍的人和事，重新梳理目前的工作。因為疫情各行各業(yè)都受到了不同程度的影響，能保留一份工作是多么的不易。

健康的飲食方式。

? ? ?疫情封閉減少了叫外賣的次數(shù)，為了吃飽肚子，只有讓自己的冰箱充盈起來，從做飯小白到廚藝大增，此間找到了做飯的樂趣。居家做飯少油少鹽，既經(jīng)濟(jì)又實惠對自己和家人的身體更是有益無害。在家里吃飯的時間越來越多。

注重回家的消毒清洗和清潔整理

? ? ?因為疫情對家的衛(wèi)生認(rèn)識提高了一個層次?；丶液髮⒏幼⒅叵厩逑?，因為近三年的新冠疫情防控，已經(jīng)形成了這一良好習(xí)慣。家里角角落落的清潔變成了由隔段時間一次變成了經(jīng)?；驋吆凸潭ㄖ芷谙尽?/p>

戴口罩已經(jīng)成為了日常習(xí)慣

? ? ?出門戴口罩是第一項工作。還有必備口罩在包包里?？倳貍淠莻€幾個，每天會檢查有沒有放。為了以防萬一污染后會及時更換。自己用不上，給需要的人也是很好的，畢竟還是會有很多狀況發(fā)生的。助人為樂，為他人也是幫自己。

排隊購物保持距離

? ? ?即使購物時候人再多，隊伍再長，也會與他人保持一定的距離。

? ? ?疫情讓你我的生活方式和生活習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，細(xì)想之余，這些改變都是基于身體健康而發(fā)生的改變，好的生活方式就應(yīng)該堅持下去，畢竟身體健康才是最重要的。

疫情下的慢生活

? ? ? 由于疫情的原因，整個生活節(jié)奏都慢了下來，原本朝八晚六，早晨六點半起床，準(zhǔn)備早餐，匆忙的趕到單位打卡，晚上六點下班后打卡回家，晚餐結(jié)束后通常七八點的樣子，說是想要養(yǎng)生，做到睡前5個小時不吃飯，除了不吃晚上，一般是不可能達(dá)到的了。

? ? ? 當(dāng)自己的城市疫情防控升級，開始休假在家辦公的時候，會有一個慢慢的心里變化過程，從第一天的新鮮，折騰陽臺的花草和三只貓，導(dǎo)致在休息的第七天，貓咪壓根就不想理我了，告訴自己休假也要堅持三餐規(guī)律，精心設(shè)計每天吃什么，按時準(zhǔn)備，空余時間，看書、聽音樂都是不錯的選擇，偶爾寫些文字來記錄心情。

? ? ? 連續(xù)幾天的自制早餐，也沒有了新意，由于今天正好需要去采購新的食材，便于老公約定早晨去外面吃早餐，才知道原來早晨的菜市場是這個樣子的，這個時間點其實是沒有什么人的，魚蝦也是鮮活的，路邊熱氣騰騰的早餐攤位，空氣中夾雜著各種美食的香味，不知不覺打開味蕾，各式各樣都想來一點嘗嘗，生活，大概就是這般充滿煙火氣息，而我卻不曾發(fā)現(xiàn)。

? ? ? 回想起曾經(jīng)出差的日子，最怕是早點的油煙味，感覺浸入衣服里總會時不時撲鼻而來，非常影響心情，現(xiàn)在看來這不過是生活最普通的一面煙火氣。

? ? ? 曾經(jīng)為工作到處奔波，除了電話就是電腦、郵件，在我的生活里是沒有柴米油鹽和鍋碗瓢盆的。疫情給了我全新的生活體驗，好像包子鋪里煎餃的油煙味沒有那么難以接受，蘸上醋汁和特制的辣椒醬，別有一番滋味，像是比平常更美味了一些，在目光不用在手表和手機(jī)間切換時，早餐也從果腹變成了享受。

? ? 其實生活中并缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

疫情給很多人的生活造成了哪些影響？

疫情給很多人的生活造成了方方面面的影響，不光是日常的衣食住行，還有可能導(dǎo)致心理疾病。疫情之下，常見的心理疾病主要有三類。

第一，睡眠障礙。很多人因為疫情打亂了生活節(jié)奏，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。也有人受到左鄰右舍的影響，個人生物鐘發(fā)生改變，睡眠節(jié)律打亂了。

第二，焦慮。疫情早期，人們對新型冠狀病毒不太了解，產(chǎn)生了很多恐慌情緒。還有人因為面臨失業(yè)、收入減少、孩子不能上學(xué)等原因?qū)е陆箲]。焦慮在情緒方面的具體表現(xiàn)為：心里不踏實、心情七上八下像“坐過山車”；很難靜下心來，不能完全投入到工作中；身體方面出現(xiàn)呼吸困難、唉聲嘆氣、肢體僵硬等情況。

第三，抑郁。特別是以前有過焦慮或抑郁的部分病人，在疫情期間復(fù)發(fā)，出現(xiàn)情緒低落、悲觀絕望、食欲下降、體重下降、月經(jīng)不調(diào)、大小便異常等癥狀。如果癥狀持續(xù)半個月以上沒有好轉(zhuǎn)，一定要到醫(yī)院及時尋求幫助。

生活中應(yīng)如何保持心理健康？可以從以下幾個方面入手：

第一，建議人人掌握一套適合自己的健“心”方法，比如找朋友傾訴、運動、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音樂、美術(shù)、旅游等；其次，對自我和家庭發(fā)生的事情、對周邊的人和事要有合理正確的認(rèn)知；最后，學(xué)會感知自己的身體和心理健康狀況，時常靜下心來問問自己，今天的情緒怎么樣？哪方面需要改進(jìn)？哪方面有所改進(jìn)？從而進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

第二，呼吸訓(xùn)練是一種最有效的健“心”方法之一，可以選擇一個合適的姿勢坐著或站著，平靜地做幾次自然呼吸，然后進(jìn)行有意識的深呼吸。根據(jù)自身情況，深呼氣后深吸氣，憋氣保持三秒鐘左右，再把氣呼出來，再憋氣保持三秒鐘左右，一般如此重復(fù)3~5次就會感覺到放松了許多。隨后放慢呼氣和吸氣的節(jié)奏，重復(fù)幾次后心會越來越平靜。條件允許的情況下，可以閉上眼睛或眼睛看著鼻尖，吸氣時雙手握拳盡量慢慢緊張起來，憋住氣保持一會兒，呼氣時雙手慢慢放松，再保持一會兒，再重復(fù)幾次。

第三，如果四肢無力、無精打采，可以在原地蹦蹦跳跳；可以坐著，兩手十指交叉舉過頭頂，掌心向上，盡最大力量向上撐，同時眼睛看向雙手大拇指和食指構(gòu)成的三角形，快速用鼻呼氣、鼻吸氣3次；然后，雙手放在脖子后面、掌心向前，雙手肘部向后用力，打開雙肩，十指交叉的雙手向前用力，眼睛看向前方，快速鼻吸氣口呼氣3次；接下來，雙手十指交叉放在臀部后方、掌心向下，挺直雙上肢，雙肩下沉，快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次；最后雙手十指交叉放在胸前或腹前，口快速吸氣，鼻慢慢呼氣3次。這樣呼吸練習(xí)后，大腦和血液的氧含量會增多，全身肌肉激活，能夠有效調(diào)節(jié)情緒低沉，增加活力。